Багато лікарів, дослідників і фахівців у галузі харчових продуктів часто рекомендують прийом риби в нашому раціоні, особливо синьої риби. Не виключено, що ви багато разів чули, наскільки вони хороші для нашого тіла і наскільки вони корисні нашому здоров'ю, але, зокрема, які їхні внески ? У .com ми пояснюємо, які переваги синьої риби для вашого тіла.

Вас також може зацікавити: Які переваги риб'ячого жиру?

Одним з найбільш видатних харчових внесків синьої риби є омега-3, незамінна жирна кислота, яка знаходиться в хорошій кількості у всіх видах синьої риби. Омега-3 має великий перелік переваг, тому при споживанні синьої риби принаймні двічі на тиждень:

• Ми поліпшуємо кровообіг, запобігаємо утворенню тромбів і допомагаємо здоров'ю нашого серця
• Ми знижуємо рівень ЛПНЩ або поганого холестерину і підвищуємо рівень ЛПВЩ або хороший холестерин
• Ми знижуємо концентрацію жиру в артеріях і покращуємо їх усунення

2

Але омега-3 не тільки корисна для нашого серця. Багато досліджень показали, що однією з найбільш видатних переваг синьої риби є її здатність допомагати покращити концентрацію. І що, якщо наша циркуляція крові покращується, ми також маємо більшу здатність залишатися настороженими і ефективно виконувати повсякденні завдання.

3

Синя риба надає вітаміни А, В, D і Е, будучи повноцінною харчовою альтернативою. Він також несе важливі мінерали, такі як калій, магній або кальцій, які допомагають нам підтримувати здорові м'язи і кістки.

Насправді, ця група продуктів є прекрасною альтернативою для тих, хто шукає джерела кальцію, окрім молочних продуктів.

4

Завдяки своїм незамінним жирним кислотам, синя риба також є відмінним союзником для пацієнтів з ревматоїдним артритом, проблемами щитовидної залози та захворюваннями серця.

5

Будучи багатим вітаміном Е, важливою перевагою синьої риби є її здатність покращувати шкіру і волосся. Ця їжа сприяє людям з такими станами, як дерматит, суха шкіра або волосся, забезпечуючи колаген і запобігаючи виродженню тканин.

6

Звичайно, пам'ятайте, що якщо ви страждаєте від сечової кислоти, не рекомендується прийом синьої риби, оскільки вони можуть вплинути на пацієнтів з цим станом.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.