Хочете втратити 5 кг за тиждень? Ви відчуваєте себе роздутим, важким, і чи не ви отримуєте одяг, який ви хочете носити так на вечірці? У цій статті ми дамо вам кілька порад, щоб втратити 5 кг за тиждень, детоксикувати, зменшити розміри і почувати себе краще.

Вас також може зацікавити: Як робити дієту 5.2

Як розпочати дієту?

По-перше, ви повинні створити реалістичну мету, а потім план харчування . Ви повинні зважити себе і вирішити, скільки втратити, в цьому випадку мета - п'ять кілограмів на тиждень .

Ви повинні бути схильні змінювати звички харчування, збільшувати вправу на тиждень, навіть позбавляти себе певних речей. Якщо у вас є певні сумніви, немає нічого кращого, ніж проконсультуватися з лікарем або дієтологом, який є правильною людиною, яка надає нам допомогу, щоб схуднути і дати вам збалансоване харчування, зроблене виключно для вас і з цими інструментами, щоб мати можливість контролювати наш процес контрольований спуск. Так чи інакше,

Як вибрати гарну дієту?

Якщо є щось важке, це вибір хорошої дієти, головним чином тому, що існує мало дієвих дієт . Багато з них засновані на втраті рідини, а не на жирі, в інших ви перестаєте їсти важливі речі для тіла, і ви слабнете. Ви повинні зробити збалансовану дієту, а точніше, збалансовану дієту .

Хороша дієта повинна включати в себе трохи всього, на основі контролю порцій, графіків і інгредієнтів. Дієти, які є тільки салатом, або які складаються тільки з одного або двох прийомів їжі на день, НЕ працюють; Ви повинні їсти багато разів на день, але менші порції.

Ви повинні зробити сніданок, зробити середину ранку (закуски), обід, південь (закуски), закуски і вечерю. Всього 6 страв.

Між кожним прийомом їжі не варто витрачати більше 3 або 4 годин, тому організм буде споживати калорії і поглинати поживні речовини впорядкованим чином відповідно до обміну речовин.

Сніданок повинен бути з цукром, або якщо ви використовуєте підсолоджувач, ви повинні їсти цукерку (з цукром) або тост з медом або натуральними цукерками. Таким чином ви уникнете розкладання через відсутність глюкози .

Сніданок дуже важливий. Ніколи не пропускайте його.

Закуски (середина ранку і півдня) повинні бути невеликими стравами. Наприклад, зерновий батончик, чашка зернових, йогурт, нуга і так далі. Вони важливі для зниження тривоги, голоду і для того, щоб тіло тримало обмін речовин.

Дієта непроста, але результат повинен бути ясним: відчувати себе краще, бути здоровішим і добре себе почувати.

Як втратити 5 кг за тиждень

З терпінням, зусиллям, фізичними вправами і пристосуванням до дієти . Як ми вже говорили.

Для цього необхідно додати багато вправ, взяти від 2 до 3 літрів води (не газу) на день, правильно годувати. Це стовпи будь-якої дієти.

Як скоротити два розміри на тиждень

Якщо ви не отримаєте своє улюблене плаття на ту вечірку, на яку вас запросили, то тут ми розповімо вам про те, як завантажити два розміри одягу на тиждень . Як правило, за тиждень можна зменшити два розміри, усунувши рідини. Це найпростіше, оскільки на карту поставлено не спалювання жиру, що є більш довгостроковим.

Деякі люди п'ють багато рідини, а потім діуретик, щоб знизити цей надлишок, але цей метод повинен контролюватися лікарем, щоб уникнути втрати більшої кількості рідини, ніж необхідно.

Хоча прийом діуретиків є ефективним у короткостроковій перспективі і може працювати, як з використанням нейлонових або пластикових смуг для потовиділення, я вважаю, що це більш ефективно зменшити їх з гарним часом заздалегідь, роблячи вправи на животі і дієту з низьким вмістом жиру.

Черевні масажі з кремами можуть служити в якості допоміжного засобу для "розміщення" жирової тканини, але це не дуже ефективно для зменшення "рулонів" .

Як схуднути без дієти

Робити дієту з низьким вмістом жиру в основному, хоча є і дієти, зменшені калорій . Втрата ваги з ефективними дієтами - це щось дійсно важке, тому що є дієти, які не зроблені спеціально для вашого метаболізму, тому завжди краще проконсультуватися з лікарем.

Є багато методів, один з них називається HerbaLife, який багато лікарів і лабораторій говорять містять амфетаміни, але компанія, яка виробляє його заперечує і говорить, що Herba Life зроблений з натуральних інгредієнтів .

Є також гомеопатичні ліки, щоб схуднути .

Ми сподіваємося, що це вам допомогло. Удачі і пам'ятайте: їжте менше і краще, тренуйтеся і води .

Увага: ці поради повинні бути схвалені довіреним лікарем перед їх використанням. Ви повинні правильно годувати, перед будь-яким сумнівом, проконсультуватися з дієтологом.