Дієта і схуднення, як правило, те, що жінки дивляться на страх. З одного боку, за віру в те, що це щось дуже важке і шлях, повний труднощів, з іншого - страх втратити ті речі, які їм так подобається, як тіла, наприклад, груди і сідниці.

Реальність така, що бюст є однією з областей, найбільш схильних до втрати обсягу і стає слабким, однак, у нас є кілька порад і трюків, щоб цього не сталося. Ви хочете знати, як схуднути без втрати бюста ? Продовжуйте читати цю статтю, і ми роз'яснимо її вам.

Ви також можете бути зацікавлені: дієта втратити живіт

Чи можете ви схуднути без втрати грудей?

Коли підходить хороша погода, з приходом нового року і нових цілей, з медичних причин або просто тому, чому вони цього хочуть, багато жінок хочуть втратити деякі з цих зайвих кілограмів. Однак багато хто роблять це з побоюванням, що деякі ділянки тіла також зменшуються там, де вони не потрібні, наприклад, груди. Перш за все треба уточнити, що неможливо вибрати, де ми хочемо спалювати жир, тому дуже важко запобігти тому, щоб груди втратили деякий обсяг, якщо ви значно схуднете. Груди складаються з кровоносних судин, м'язової тканини, залоз і жиру, тому, якщо ми втрачаємо вагу, частина цього жиру зникне.

Тим не менш, що можна зробити, це зміцнити м'язи цієї області, щоб компенсувати втрату жиру м'язової маси, роблячи груди більш стійкими. Для цього треба починати з двох основних передумов: харчування та фізичних вправ. У наступних розділах цієї статті ми поговоримо про те, яким має бути дієта і які вправи, які ви повинні виконувати, щоб схуднути, не впавши у груди.

Дієта для схуднення без пазух нижче

Якщо тільки втрата ваги може стати справжнім головним болем, зробіть це без того, щоб великий вплив на нашу грудьку змусила багатьох жінок побачити її як справжню одисею. Реальність така, що проблема не настільки потрапляє в втрату розміру, але є ряд недоліків і естетичних проблем, пов'язаних з бюстом, що якщо вони не враховані, вони можуть вплинути на них.

Грудна клітка є однією з ділянок тіла, найбільш чутлива до втрати жиру, насправді вони дуже вразливі в тих, що відносяться до втрати об'єму і млявості. Ось чому нижче ми дамо вам ряд порад про те, як дієта повинна бути, щоб схуднути без опускання :

• Розчаруйте себе, немає диводової дієти, щоб ваші груди не втратили трохи жиру, але якщо ви зробите збалансовану і поступову дієту, ви уникнете млявості.
• Втрата ваги поступово запобігає появі розтяжок, естетичної проблеми, якої слід уникати.
• Не захоплюйтеся занадто суворими дієтами, які так швидко, як ви втрачаєте вагу, виграєте знову.
• Включіть у свій раціон білки, особливо риби, їхні полікон'юговані кислоти зроблять вашу шкіру більш гнучким.
• Уникайте продуктів з : червоним м'ясом, маслом і смаженими продуктами.
• Вона включає фрукти, овочі та овочі, особливо зелені листові, які мають істотні бета-каротини для створення вітаміну А.

Тонування без втрати грудей

Ще одна основна річ, щоб схуднути, не впливаючи на груди - це заняття спортом. Фізичні вправи повинні бути фундаментальною опорою в будь-якій дієті, в цьому випадку також буде важливо, щоб бюст підтримував тон, а не падати. Вправи, які ми пропонуємо нижче, не тільки допоможуть вам схуднути, але й пом'якшують грудні м'язи, змушуючи вас виглядати ідеальним вирізом:

Серцево-судинні вправи

Кардіо вправи необхідні при спалюванні фарсу. Не має значення, який режим ви обираєте: ходьба, біг, їзда на велосипеді або навіть танці, але роблять це в інтервалах ритму, збільшуючи його і опускаючи його. Ви можете почати з низького ритму, як тренування, чергувати між більш високою і нижчою швидкістю протягом півгодини, щоб зробити останні 10 хвилин з низьким темпом. Виконання цих типів вправ 3 дні на тиждень допоможе вам легше скинути вагу. У наступній статті ми розповімо вам про кращі кардіо вправи, щоб схуднути.

Грудні вправи

Багато жінок мають справжню паніку щодо важкої атлетики, вважаючи - помилково -, що це збільшить їх розмір. Реальність така, що тіло жінки не призначене для цього, також, незалежно від того, наскільки ваші грудні особи ростуть, вони приховані за груди і не будуть видні. З іншого боку, виконувані груди будуть тримати груди твердими, перешкоджаючи їм падати, навіть якщо ви втрачаєте вагу. Деякі з найкращих вправ для збереження грудей:

• Похилі преси з лавою.
• Спускні преси.
• Відкриття

Рекомендується виконувати ці вправи за допомогою професіонала, який дуже добре пояснює вам, як правильна техніка, інакше ви можете пошкодити себе. Важливо також використовувати відповідну вагу для м'язів. Ви повинні почати з опору, який ви не можете підняти більше 10 разів. З часом і серіями, як ви поліпшуєте, ви можете збільшити вагу.