Після подолання серцевого нападу настав час включити важливі зміни в рутину, щоб жити набагато здоровішим способом, завжди захищаючи серце. Одним з найбільш рекомендованих лікарями звичок є відкласти осілий спосіб життя і включити в повсякденне життя помірне фізичне навантаження . Проте, багато пацієнтів бояться робити заходи, які вимагають певних зусиль для свого серця, але є багато ідеальних альтернатив. У .com ми пояснюємо, як тренуватися після серцевого нападу .

Вас також може зацікавити: Як лікувати інфаркт міокарда?

Часто заняття помірними фізичними вправами є однією з головних рекомендацій, щоб зберегти серце здоровим, особливо коли ви перенесли серцевий напад. Фізична активність допомагає зміцнити серце, знизити рівень холестерину і поліпшити кровообіг, тому важливо, що як тільки наш лікар дасть нам схвалення, ми починаємо практикувати помірну фізичну вправу.

Якщо немає серйозного зносу, всі пацієнти, які подолали серцевий напад, можуть займатися фізичними вправами, однак настійно рекомендується перед тим, як проводити певний вид спорту, заздалегідь поговорити з лікарем.

2

Спочатку ви повинні починати потроху, щоб збільшити опір, коли ви набираєте практику і силу. У середньому ви повинні виконувати щонайменше півгодини щоденної фізичної активності.

3

Після серцевого нападу, відмінна вправа для початку фізичної активності йде . Це низька активність, яка дуже корисна для цього органу.

Для початку, ви можете робити все в тому ж темпі, потім чергувати між прискореним ритмом і більш спокійним темпом, поки не настане момент, коли можна майже витримати всю підготовку, що йде в поспіху.

4

Ходьба є ідеальним тренуванням для тих, хто постраждав від серцевого нападу, але також може бути доповнений іншими видами спорту, якщо ваш лікар дає схвалення.

Плавання, безсумнівно, одне з кращих, оскільки не вимагає великих зусиль для суглобів, покращує кровообіг і ідеально підходить для того, щоб наші серця були здоровими.

5

Ще одна цікава альтернатива, до тих пір, поки ви не страждаєте від колін, є теніс і весло-теніс, як відмінні серцево-судинні варіанти, які дуже хороші після того, як ви страждали від серцевого нападу. Ви можете практикувати ці види спорту кілька разів на тиждень, завжди доповнюючи їх прогулянками.

Гольф також принесе користь через його низький вплив, особливо якщо ви скористаєтеся своєю практикою, щоб трохи погуляти.

6

Якщо ви приєднаєтеся до тренажерного залу, ви можете скористатися декількома машинами, придатними для серцево-судинних вправ, які зазвичай знаходяться в цих центрах: бігова доріжка, еліптичний, стаціонарний велосипед, альпініст і гребний тренажер - чудові альтернативи для вправ серцевий напад

7

Що стосується сексу, і оскільки це помірне фізичне навантаження, настійно рекомендується повернутися до встановлення порядку інтимності. Щоб дізнатися більше, як це зробити, ми запрошуємо Вас ознайомитися з нашою статтею про те, як займатися сексом після серцевого нападу.

І пам'ятайте, що це не тільки практикуючи помірне фізичне навантаження, знаючи, як їсти після серцевого нападу, однак важливо і необхідно для підтримки нашого серцево-судинного здоров'я. Якщо у вас є сумніви, завжди звертайтеся до лікаря .

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.