Останнім часом ви відчуваєте себе дуже втомленим ? Це може бути пов'язано зі змінами у часі, стресом на роботі, недостатнім відпочинком і так далі. Існує багато факторів, які можуть втрутитися у стан вашого здоров'я і змусити вас відчувати себе слабкими і без сили, щоб рухатися вперед, тому важливо, щоб ви якомога швидше виправилися і додали деякі продукти, повні вітамінів, які нададуть вам енергетичний внесок Вам потрібно так багато У цій статті ми збираємося відкрити для себе кращі вітаміни для втоми, які допоможуть вам зіткнутися з новим днем, повним життєздатності.
Вітамін В12
Одним з кращих вітамінів для втоми є вітамін В12, який також відомий як кобаламін. Це поживна речовина, яка перетворює вуглеводи в глюкозу, таким чином отримуючи максимальну енергію від їжі, яку ми їмо. Якщо у вас низький рівень цього вітаміну, можуть виникнути такі симптоми, як задишка, діарея, накопичена втома і так далі.
В12 є одним з найважливіших вітамінів комплексу В, оскільки він має кобальт, важливий елемент для вироблення еритроцитів і поліпшення функціонування організму. Це єдиний, який містить цей інгредієнт, тому він також відомий як кобаламін. Крім того, вона втручається в синтез креатину, що вдається підтримувати запаси енергії і змушує вас почувати себе більш життєво важливим і енергійним.
У цій статті ми докладно розкриємо переваги вітаміну В12.
Вітамін D
Вітамін D також ідеально підходить для нашого організму, оскільки він прискорює метаболізм, але також сприяє всмоктуванню їжі фосфору та кальцію. Коли ми представляємо відсутність цього поживного речовини, ми можемо відчути втому, втома, проблеми, щоб заснути і слабша імунна система, тому ми можемо легше захворіти. Отже, беручи це, ми відчуваємо, як ми більш життєво важливіші, з більшою енергією і готовими жити повною мірою.
Існує велика різноманітність продуктів, багатих вітаміном D, таких як синя риба, яйця, морепродукти і т.д., але ви також можете приймати вітамінні добавки, які можна знайти в аптеках або магазинах натуральних продуктів.
Viamina C
Хоча вітамін С зазвичай вказує на зміцнення імунної системи і захист себе від хвороб або вірусів, правда в тому, що він також є одним з кращих вітамінів для втоми, оскільки він допомагає знизити рівень кортизолу, гормону, який виробляє стресу і зниження енергії; отже, з вітаміном С ми можемо бути набагато більш активними і з хорошими рівнями енергії.
Вважається, що прийом близько 500 мг цього вітаміну в день досягається для боротьби з втомою, підвищення імунологічної стійкості і захисту нашого організму від шкідливих речовин. Є багато способів прийняти цей вітамін, і найбільш рекомендованим є це зробити за допомогою їжі, оскільки в ній багато інгредієнтів: цитрусові (апельсин, мандарини, лимони та ін.), Зелені листові овочі, бобові та ін. У вас ми виявляємо продукти, багаті вітаміном С.
Добавки: маточне молочко
На додаток до цих вітамінів, які ми тільки що вказали, ви повинні знати, що є також деякі природні добавки для втоми, які допоможуть вам почувати себе краще. Маточне молочко є одним з найбільш використовуваних, оскільки є дуже корисним доповненням для здоров'я і, завдяки цьому, він також показаний для дітей або літніх людей.
Маточне молочко - це речовина, що виробляється бджолами і серед усіх його властивостей виділяється одне: його енергетичний ефект. Він діє як ідеальний природний ревіталізатор для збільшення доз енергії, оскільки він діє безпосередньо на нервову систему. Тому, якщо ви хочете боротися з втомою, попросіть фахівця дізнатися, як можна використовувати маточне молочко.
Поради щодо боротьби з втомою
Крім їжі, є й інші трюки, які допоможуть вам зменшити відчуття втоми і відчути себе більш енергійними. По-перше, ви можете відчувати себе втомленим, тому що ви не отримуєте достатнього відпочинку, і дуже важливо, що принаймні ви спите між 7 і 9 годин на добу, це час, коли ваше тіло потребує відпочинку, одужання і здатності зіткнутися з новим днем.
У випадку, якщо вам важко заснути, ви повинні починати змінювати свої звички способу життя і, перш за все, уникати відтворення відеоігор або перегляду телевізора перед сном, оскільки вони будуть стимулювати вас і ускладнюють сон; наприклад, слухати музику або читати.
Також настійно рекомендується, щоб належним чином відпочивати вночі, робити фізичні вправи у своєму повсякденному житті. Практикуючи 20 або 30 хвилин щоденних занять спортом або роблячи це 3 або 4 рази на тиждень, ви зможете витратити той енергетичний надлишок, який допомагає їжа і відчувати втому, що допоможе вам заснути і відчути, як ваше тіло відновлюється, коли ви відпочиваєте.
Ми також рекомендуємо зробити ставку на життя далеко від стресу і знати, що у вас є моменти спокою і релаксації, в цьому сенсі робити масаж, практикувати йогу або медитацію - це хороші практики, які допоможуть вам відключитись від зовнішнього середовища і з'єднатися з собою.
Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.
Залиште Свій Коментар