Якщо ви проводите багато годин перед комп'ютером або напружуєте очі, цілком імовірно, що наприкінці дня ви відчуєте, що ваші очі втомлені, пекучі або відчувають себе важкими. Це відбувається тому, що, як і інші м'язи в тілі, очі повинні розслабитися і відпочити в якийсь момент протягом дня. З розвитком технологій ми все частіше підключаємося до електричних пристроїв, таких як комп'ютери, мобільні телефони, планшети і т.д., а це означає, що погляд не спокійний і що в кінці дня ми відчуваємо тиск і втома. У цій статті ми збираємося показати вам, як розслабити очі, давши вам кілька вправ, які допоможуть вам отримати його, а також показати вам кілька порад, з якими ви будете почувати себе краще.

Вас також може зацікавити: Домашні засоби для стомлених очей Кроки дотримуватися: 1

Ми почнемо з лікування зорової втоми у людей, які щодня працюють перед комп'ютером . Щоб мати можливість виконувати свою роботу, потрібно дивитися на екран і це може вплинути на якість перегляду, тому ми дамо вам два прийоми, які допоможуть вам заспокоїти очі і не закінчити день з почервонінням або свербінням :

• Відверніть очі від комп'ютера : хоча здається нерозумним, це правда, що якщо ви подивитеся на екран і центрируйте його на клавіатурі, наприклад, ви розслабляєте і відпочивайте. Вам потрібно лише відвести погляд на 3 або 4 секунди, щоб ваш м'яз розслабився, тому робити це не важко. Найкращий спосіб поліпшити здоров'я ваших очей - це спробувати зробити це кожні 5-10 хвилин і, таким чином, очі будуть спокійними.

• Відпочинок 5 хвилин щогодини : також рекомендується, щоб ти відпочивав оком приблизно кожну годину роботи. Ми не говоримо про те, що ви збираєтеся випити каву або прогулянку (ви втратите багато часу), але, просто, достатньо поїхати на воду або туалет.

Ось деякі трюки, які варто включати під час роботи, якщо ваша робота розвивається перед комп'ютером.

2

Але ви, мабуть, відчуваєте втомлені очі, навіть якщо ви не працюєте з комп'ютером. Майте на увазі, що наша рутина повна електричних приладів, які ми консультуємо з великим старанністю (телевізор, комп'ютер, мобільний телефон тощо), які змушують нас втратити зір. Але не тільки це, але є й інші заходи, які можуть викликати візуальну втому, наприклад, водіння або заняття спортом.

Таким чином, незалежно від стану, ми рекомендуємо в дні, коли ви відчуваєте це відчуття, спробуйте один з таких розслабляючих масажів, які допоможуть вам розслабити очі :

• Загальний тиск : Закрийте очі і відпочиньте долонями на них, поклавши пальці на лоб. У цьому положенні вам доведеться застосовувати невеликий тиск, не проходячи, і підтримувати це положення протягом приблизно 3 хвилин. Перш за все рекомендується, щоб ви лежали і знаходилися в тихому середовищі, щоб максимально розслабитися.

• Масаж в очному яблуці : Для виконання цього масажу вам доведеться пройти кінчиком пальця вказівного пальця через область, що йде від верхнього кінця носа, вигинаючи брову і закінчуючи в найбільш виступаючу область ока. Натисніть обережно і виконайте кругові рухи, щоб розслабити м'яз.

Якщо ви зазвичай страждаєте від свербіння очей, ми рекомендуємо вам прочитати нашу статтю, в якій ми пропонуємо домашні засоби для свербіння очей.

3

Але, крім масажу, є також серія очних вправ, які призначені для розслаблення м'язів і зняття напруги, накопиченого в цьому районі. Тут ми знаходимо 3 вправи, які обов'язково допоможуть вам розслабити зір :

• Вправа з чотирьох напрямків: треба сидіти на стільці і дивитися на найвіддаленішу точку. Тепер вам доведеться повільно дивитися вгору, вниз, вліво і вправо. Повторіть його 3 рази.

• Розміщення вправ: покладіть вказівний палець на висоту ваших очей перпендикулярно до ліктя. Потім вам доведеться помістити індекс іншої руки за праву з відстанню близько 15 сантиметрів. Вправа полягає в тому, що ви йдете обмінюватися зору спочатку пальцем і скоро другим спокійним шляхом. Подовжуйте вправу протягом 1 хвилини.

• Поруч і далеко вправа: вам доведеться покласти вказівний палець прямо перед вашими очима і повільно відсунути його , поки ви більше не зможете цього зробити. Потім вам доведеться поступово наблизити його до обличчя, поки вона не стане приблизно 5 сантиметрів (прибл.) Від ваших очей.,

4

Вправи, які ми тільки детально описали, дуже добре розслабляють очі, але також важливо, щоб Ви знали деякі методи, які допоможуть Вам запобігти дискомфорту, а щоб очі не були надто втомленими протягом дня. Зверніть увагу на ці профілактичні заходи, які допоможуть поліпшити ваше здоров'я:

• Якщо ви носите окуляри, на додаток до масажів, які ми вже згадували раніше, рекомендується також масажувати ділянку мосту, тому що там ми маємо щоденний тиск через окуляри.

• Найкращий спосіб розслабитися - це спати не менше 8 годин на день, оскільки очі, як і будь-який інший орган, потребують спокою для відновлення.

• Важливо також, що перед сном ви знімаєте очі, тому що хімічні речовини, які можуть містити косметичні продукти, можуть викликати почервоніння і набряклість.

• У сонячні дні або в літній час рекомендується захищати очі сонцезахисними окулярами з ультрафіолетовим фільтром.

• Освітлення також необхідне для того, щоб ваше око працювало в оптимальних умовах. Отже, якщо ви збираєтеся читати книгу, спробуйте мати достатньо світла, щоб бути зручним, так само, як коли ви знаходитесь перед комп'ютером.

У наведемо вам ряд порад про те, як доглядати за стомленими очима.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.