Підвищення пам'яті, допомога вашому мозку залишатися активним, підвищувати ваші здібності та зміцнювати свої когнітивні функції є важливим для підтримки хорошого психічного здоров'я . Є багато продуктів, які сьогодні сприяють поліпшенню наших розумових якостей, як природних, так і лікарських.

Від вітамінів, які знаходяться в продуктах, таких як риба або горіхи, до лікарських добавок . Є багато варіантів, які допоможуть вам підвищити продуктивність, підвищити концентрацію та зміцнити свою пам'ять. Ви хочете їх знати? Потім не припиняйте читати наступну статтю. У Росії ми розповімо вам про кращі вітаміни для пам'яті і концентрації . Зверніть увагу і дбайте про здоров'я вашого мозку, одного з найважливіших двигунів для життя.

Вас також може зацікавити: Причини втрати пам'яті

Таблетки для пам'яті і концентрації

Сьогодні ми можемо знайти різні таблетки, тобто вітамінні та харчові добавки, які допомагають поліпшити пам'ять і концентрацію, наприклад, для періоду дослідження: Омега-3 і Бакопа-моньєрі є одними з найбільш затребуваних.

Омега-3 жирні кислоти

Омега-3 жирні кислоти необхідні для правильного функціонування нашого організму, і ми повинні підкреслити велику роботу, яку вони роблять в наших клітинах мозку. Хоча ми можемо знайти його природним чином у риб, таких як лосось або тунець, є добавки Омега-3 у таблетках, які допоможуть стимулювати вашу пам'ять.

Вибір жирних кислот для припинення когнітивного погіршення є досконалим, оскільки Омега-3 діє безпосередньо на тканини нейронів, які працюють на передачу інформації в нервовій системі. Риб'ячий жир, який містить Омега-3, ідеально підходить для поліпшення когнітивних функцій і запобігання погіршенню, тому дуже рекомендується і корисний для людей з хворобою Альцгеймера.

У цій іншій статті ми пропонуємо вам список продуктів, багатих Омега-3.

Bacopa monnieri

Bacopa monnieri є рослиною, яка все частіше генерує інтерес вчених, оскільки вони показали в численних дослідженнях, що вона допомагає поліпшити навчання, пам'ять, а також здатність зберігати інформацію. Тому, як правило, це одна з улюблених добавок для вивчення.

Ця рослина використовується вже понад 3000 років в аюрведичній медицині. Насправді в минулому вони використовували його для лікування різних розладів мозку. Через це він використовувався для боротьби з нервовими розладами, психічними розладами і всім, що пов'язано з пам'яттю.

Вітаміни для пам'яті і концентрації для дорослих

Що стосується вітамінів, то вони також можуть бути знайдені у вітамінних добавках, особливо ацетильних L-Carnitine і Gingko Biloba.

Ацетил L-карнітин, ідеальний для пам'яті

Ацетил L-карнітин є дуже корисним вітаміном для нашого здоров'я. Його властивості посилюють функцію мозку, що ідеально підходить для збільшення нашої пам'яті і поліпшення концентрації. Ці вітамінні добавки принесуть користь нейронам, мисленню і всієї когнітивній системі в цілому.

Серед корисних властивостей ацетилу L-карнітину в головному мозку виділяються наступні: він посилює пам'ять, бореться з старечим недоумством, стабілізує нервову систему і підвищує опірність і концентрацію.

Але ці добавки також впливають на серцево-судинну систему, прискорюють всмоктування глюкози і усувають втому. Завдяки цьому ацетил L-карнітин робить жирні кислоти швидше поглинаються і отримують набагато більше переваг, тому це ідеальний вітамін для здоров'я нашого мозку .

На додаток до цих вітамінів, також важливо здійснювати нашу пам'ять так, щоб вона знаходилася в ідеальному стані, тому ми відкриваємо кращі вправи для пам'яті, за допомогою яких можна працювати всі внутрішні механізми і насолоджуватися сильним і здоровим мозком.,

Переваги Gingko Biloba на пам'ять

Одним з найбільш ефективних вітамінних добавок для пам'яті і концентрації є гінко Білоба, широко використовувана в традиційній східній медицині. Окрім хорошого кровообігу, депресії або менструального циклу, вона має багато корисних властивостей для пам'яті та навчання.

Гінко Білоба благотворно впливає на головний мозок завдяки тому, що він збільшує мозковий кровообіг і сприяє як кисню, так і життєво важливих поживних речовин клітинам, щоб стимулювати їх і сприяти когнітивним процесам, пам'яті та концентрації. Тому його рекомендують для лікування проблем з пам'яттю та інших змін когнітивних функцій, як правило, пов'язаних з погіршенням клітинного стану, викликаним старінням.

Крім того, один з його компонентів, білобалід, діє безпосередньо як захисник мозку і працює проти старечого слабоумства. У Росії ми відкриваємо властивості гінкго білоба.

Природні продукти для поліпшення пам'яті

Є багато продуктів, які ідеально підходять для стимулювання клітин мозку, захищають їх від дегенерації і збільшують когнітивні функції. Далі ми покажемо вам основи, ті, які ви повинні включити в свій раціон для підтримки здорового мозку і поліпшити вашу пам'ять.

• Журавлина : допомагає нашій пам'яті завдяки своєму вмісту антиосаніну, елементу, що крім того, що надає кольору цьому плоду, зменшує дегенерацію мозку. Журавлина допомагає нашій пам'яті, сприяючи когнітивним процесам і захищаючи наш мозок від страждань старечого слабоумства або хвороби Альцгеймера.
• Червоні фрукти (ожина, полуниця ...) : червоні або дикі плоди, такі як ожина, ягоди або полуниця, дуже багаті антиоксидантами, що робить їх ідеальними продуктами, щоб уникнути розкладання клітин мозку. Їжа щотижня з чашкою ожини і полуниці затримає психічне погіршення. Спробуйте!
• Яблука : Серед властивостей яблук важливо зберегти нашу пам'ять в хорошому стані, завдяки вмісту в ній кверцетину, антиоксиданту, який затримує і запобігає когнітивній дегенерації. Цей елемент зазвичай зустрічається в шкірі яблука. Споживання цього фрукту допоможе як стимулювати клітини мозку, так і поліпшити пам'ять.
• Шпинат : це одна з зіркових продуктів, коли ми говоримо про пам'ять. Вони містять лютеїн, речовина, що захищає наші клітини від природної дегенерації. Вони також багаті ідеальною фолієвою кислотою, щоб обробляти багато інформації і сприяти розумовій працездатності. Для допомоги мозку в цілому і пам'яті, зокрема, споживання шпинату необхідно.
• Селера : користь вашій пам'яті завдяки селері. На додаток до уникнення головних болів, головних болів або мігрені, ця їжа містить лютеолін, речовина, що допомагає зменшити негативні наслідки дегенерації мозку і, в свою чергу, вивільняє молекули, які можуть викликати запалення в мозку і, отже, втрата пам'яті
• Риба : якщо ви хочете допомогти вашій пам'яті, потрібно вживати рибу. Ця їжа є обов'язковим у дієті, оскільки вона збереже ваші клітини мозку здоровими. Лосось, тунець, сардини або оселедець ідеально підходять завдяки високому вмісту омега-3. Бажано є рибу не менше 3 разів на тиждень.
• Білки : індичка, курка, яйце або нежирне молоко є джерелами вітаміну В12, необхідним для підтримки пізнавальних здібностей.
• Гайки : в цій групі виділяються горіхи. Завдяки своєму багатству поліфенолів і антиоксидантів вони є продуктами, які допомагають поліпшити когнітивні функції. Якщо ви хочете поліпшити свою пам'ять і захистити свій мозок, горіхи допоможуть вам.

У цій іншій статті ми детально розповімо вам про продукти, що поліпшують пам'ять.

Тепер, коли ви знаєте деякі вітаміни для вивчення, які ми надали вам у цій статті з найкращими вітамінами для пам'яті та концентрації, ви також можете бути зацікавлені в цій іншій статті про те, які переваги вітаміну D.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.