Trichotillomania - це тривожний розлад, який змушує людей прибирати та примусово прибирати волосся. Підраховано, що 4% населення страждає цим розладом, переважно жінками. На думку фахівців, цей розлад зазвичай з'являється в ранньому віці, а в деяких випадках зникає з плином часу. Однак, якщо ви страждаєте від трихотілломанії і не знайшли адекватного лікування, то тут ми дамо вам деякі рекомендації, які допоможуть вам її подолати.

Вас також може зацікавити: Як подолати синдром відміни тютюну Кроки: 1

Зверніться до лікаря-спеціаліста . У багатьох випадках необхідне застосування ліків. Когнітивно-поведінкова терапія, спрямована на поведінкову модифікацію, також рекомендується, і зазвичай дуже ефективна при тривожних розладах.

2

Релаксаційні вправи Вправи дихання і релаксації дуже ефективні при зниженні тривоги. Рекомендується робити їх не менше 15 хвилин перед сном.

3

Фізичні вправи Фізична активність сприяє вивільненню напруги тіла і дає можливість знизити тривожність.

4

Реєстрація Важливо записати моменти, в яких виникає тривога, і записувати їх, таким чином, ми можемо виявити перед якими ситуаціями відбувається збільшення тривожності. Як тільки ми знаємо моменти, найбільш схильні до підвищення тривоги, ми можемо їх контролювати.

5

Запобігання забрудненню волосся Чисте волосся зменшує необхідність його запуску, рекомендується використовувати загальнозміцнюючий шампунь.

6

Поговоріть зі своїми близькими Емоційна стійкість необхідна для подолання тривоги.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.