Проблеми холестерину стали звичайною хворобою в усьому світі. Дієта з високим вмістом жиру, сидячий спосіб життя та шкідливі звички, такі як куріння або вживання в надлишку, відповідають за це стан. Ось чому ключ до збереження здорового серця полягає в тому, щоб жити здоровішим життям, якщо це ваша мета, у. COM ми дамо вам кілька порад, щоб ви могли дізнатися, як зберегти низький рівень холестерину, дотримуючись деяких звичок.

Ви також можете бути зацікавлені в: Як лікувати холестерин Кроки дотримуватися: 1

Один з ключів до збереження нашого здоров'я, особливо коли йдеться про догляд за серцем і зниження рівня жиру в нашій крові, не чекає на аналіз, який би вказував, що ми повинні знижувати рівень холестерину. Найкращий спосіб піклуватися про себе - це запобігти, тому важливо поліпшити деякі звички, щоб уникнути підвищення рівня холестерину і піддати ризику наше здоров'я.

2

Щоб зберегти низький рівень холестерину, зверніть увагу на жир, який ви їсте у їжі, оберіть тваринні білки з низьким вмістом жиру, такі як риба, курка або індичка, і зменшуйте споживання свинини та червоного м'яса лише двічі на тиждень. Завжди вважайте за краще м'ясо, а не ті, які повні жиру.

Важливо також контролювати споживання ковбас, дуже високих вмістом жиру, солі і холестерину.

3

Уникайте смажених страв і вибирайте ті, які підготовлені більш здорово, наприклад, запечені, на грилі, на пару або приготовані. Є багато способів їсти, які смачні без необхідності смажити їжу. Що стосується вживання олії, завжди віддайте перевагу оливковій, набагато кориснішій для наших сердець.

4

Що стосується молочних продуктів, завжди звикайте до вибору знятих презентацій . Вони зменшуються в жирі, що сприяє здоров'ю і рівню холестерину. Важливо також включити волокно в свій раціон, він має багато переваг, один з них полягає в тому, що він допомагає регулювати рівень холестерину в крові, без сумніву, великий союзник. Додайте до їжі щоденні страви з низьким вмістом жиру та поживною їжею, а також тримайте в небезпеці шкідливих і завантажених холестерином, споживаючи їх якомога менше.

5

Якщо ви хочете, щоб холестерин був низьким, додайте до вашої щоденної рутинної фізичної активності . Вправа сповнена переваг, і одним з найважливіших є те, що вона допомагає нам піклуватися про наше серце, сприяючи хорошій циркуляції та усуненню жиру. Це не просто естетичний аспект, серцево-судинні вправи допомагають нам бути набагато здоровішими . Плавання, біг, біг, аеробіка, танці, спінінг, гра в футбол, баскетбол тощо - чудова діяльність, щоб відчути і побачити один одного краще.

6

Включіть у свій раціон продукти, які допоможуть збільшити ваш хороший холестерин, щоб ви могли скористатися найкращими з них, щоб допомогти вашому здоров'ю та утримати поганий холестерин. Горіхи, бобові та овочі - це приклади здорових і нежирних продуктів.

7

Кожного разу, коли можна, вибирайте природні альтернативи . Свіжі овочі замість заморожених, натуральних соків замість безалкогольних напоїв або упакованих соків, свіжих фруктів замість тих, що консервуються. Всі ці варіанти, крім того, щоб бути здоровішими, вільні від консервантів, додаються цукру і додаткових калорій, і допомагають вам добре харчуватися і піклуватися про своє серце.

8

Придбати здорові звички, які дозволяють тримати ваш метаболізм прискореним і постійно працювати, щоб спалювати калорії і жири, які ви їсте. Таким чином, набагато легше підтримувати низький рівень холестерину і таким чином уникнути всіх проблем, пов'язаних з його високим рівнем.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.