Тому що хороший розслабляючий масаж не може бути більш освіжаючим, якщо це зроблено добре і з необхідним часом для поглиблення. Цей тип масажу служить для досягнення стану миру, спокою і спокою в організмі, що, природно, нелегко досягти. Ви можете полегшити біль, звільнити напругу і зняти м'язи, відчувши дуже розслаблююче, але дуже приємне відчуття. У цій статті .com ми розповімо вам, як дати розслабляючий масаж.

Вас також може зацікавити: Як зробити масаж обличчя?

Розслабляючий масаж розроблений таким чином, що організм досягає стану спокою і розслаблення, що досягається відповідними рухами на шкірі. Немає нічого кращого для стресу, ніж хороший масаж для відновлення емоційної рівноваги. У наступній статті ви можете дізнатися про всі переваги розслабляючого масажу.

2

Щоб почати давати або отримувати великий розслабляючий масаж, потрібно підготувати потрібну атмосферу . Навколишнє середовище має важливе значення для досягнення атмосфери, яка переслідується, що потрібно для того, щоб створити розслаблюючу обстановку для того, щоб масаж виконав свою справжню мету.

Ви повинні вибрати комфортне, тихе і дуже приємне місце для масажу. Щоб бути ефективним, ви повинні знати, як створити адекватне середовище для релаксації, і це те, що техніка не буде ефективною без належного середовища. Незалежно від того, чи масаж стоїть або лежачи, людина повинна бути в зручній зоні і на м'яких поверхнях. Це може бути ліжко, крісло без спинки, підрамник, диван або навіть килимок. І вам, і тій людині, якій ви збираєтеся проводити масаж, потрібно бути впевненим, що масаж правильно надавати і отримувати. Вибирайте тихий ділянку будинку без будь-якого шуму, з низьким освітленням, зі стабільною температурою, і ви також повинні вибрати час доби, коли ви знаєте, що не буде перерв.

3

Ви повинні підготувати все необхідне для виконання масажу. Вам знадобляться рушники, які необхідні для покриття територій, які не збираються масажувати, і для запобігання застуди. Їм також не вистачає кремів для пом'якшення, живлення шкіри та сприяння руху рук для забезпечення плавного і рідинного масажу. Крім того, приготуйте паперові серветки для видалення надлишкового крему або олії з рук і шкіри іншої людини.

Масла також є чудовою альтернативою для полегшення масажу, оскільки з його запахом і проникненням досягається більший рівень релаксації. Серед інших є м'ята, шипшина, лимон, лаванда, чайне дерево і евкаліпт. Нарешті, вибирайте хорошу музику, щоб масаж проводився в оточенні спокою і спокою. Музика повинна бути гармонійною і м'якою, щоб мати її на задньому плані.

4

Далі вам доведеться визначити область тіла, де ви будете виконувати масаж. Для більшого розслаблення бажано масажувати більшу частину тіла, хоча це буде залежати від часу у вас і частин тіла, де ви відчуваєте більше напруги.

Якщо у вас мало часу, почніть з плечей, верхньої частини спини і шиї. Якщо час не є проблемою, можна також масажувати ноги, руки, руки, ноги і навіть голову. Для хорошого масажу людина повинна мати оголене тіло або принаймні ту частину, яка йде на роботу. Ви можете спробувати різні методики, але реальність така, що сам контакт рук і пальців зі шкірою і сприятливим середовищем вже дуже розслабляє.

Для масажу рук, ніг і спини, починайте знизу до вершини долонями. Застосовуйте тиск тихо і локально, використовуючи кругові рухи, ви можете збільшити тиск, але не переходити, тому що ви швидше втомляться.

5

Для масажу спини використовуйте кулаки в маленьких колах, починаючи від нижньої частини спини до плечей. Намагайтеся уникати лопаток і хребта. Потім відкрийте руки і почніть замішувати спину і плечі, подібний рух подібний до того, як ви розтягуєте масу піци.

Коли ви виконуєте масаж на голові, використовуйте пальці, щоб м'яко масажувати шкіру голови, потім дотягніть до потилиці і доторкніться до чола, щоб нарешті досягти вух. Ви можете повторити цей рух кілька разів.

Коли ви працюєте руками, ви повинні робити тверді кругові рухи на долоні, а потім ви можете масажувати всю руку і кожний палець.

Що стосується ніг, враховуючи, що це дуже чутлива область для багатьох людей, ви повинні уникати лоскоту, тому що в іншому випадку кульмінація розвалиться. Беріть ногу міцно і покладіть великий палець на рослину, просуньте пальцем вниз по п'яті силою вгору і доки не досягнете кожного пальця.

На талії можна робити кругові рухи, що змінюють тиск, якщо це можливо. На плечах і шиї використовуйте обидві руки і міцно роблять круговий тиск, особливо великим пальцем.

6

Під час масажу доцільно змінювати інтенсивність рухів. Щоб досягти справжнього стану релаксації для м'язів, важливо, щоб ви проявили тиск і розслабилися в певні моменти. Ви повинні поєднувати сили, тиск і рух руками, тілом і руками.

Не забувайте працювати також руками, а не тільки пальцями, тому що в іншому випадку ви дуже втомилися. Змінюйте повільні і глибокі рухи швидкими і поверхневими. Ви завжди повинні бути уважними до благополуччя людини, яку ви масажуєте, запитати його час від часу, чи є він комфортним або щось його турбує. Основна порада для хорошого розслабляючого масажу - не переривати контакт до кінця, тому що якщо ви перестанете контактувати з тілом, стан релаксації скорочується.