Запор - це стан, який виникає, коли транзит кишечника змінюється і працює повільніше, ніж зазвичай, що робить неможливим просування калу і, отже, утруднення евакуації. Коли ви страждаєте запором, крім неможливості евакуювати фекальні речовини, нормально страждати від метеоризму, відсутності апетиту, болю в животі, пухлини живота, серед інших симптомів. У наступній статті ми докладно покажемо вам, чому вона зазвичай виникає, виділяючи найбільш поширені причини запорів .

Вас також може зацікавити: Як зробити соки для запорів

Дієта не володіє клітковиною

Одна з основних причин запору пов'язана з щоденною їжею, і це те, що ті люди, які слідують дієті, не володіють клітковиною, викликають зміни в кишковому транзиті, і це часто страждає від цього стану. У цьому випадку пацієнт повинен внести деякі зміни в свої харчові звички, такі як:

• Включіть у раціон продукти з високим вмістом клітковини, такі як фрукти, овочі, бобові, зернові і горіхи.
• Уникайте задушливості таких продуктів, як рис, банани, яблука, морква, тістечка і жирна їжа.
• Завжди віддайте перевагу цілі зерна замість очищених або оброблених.

Дізнайтеся більше про статтю Їжа для запорів.

Недостатнє споживання рідин

Зневоднення або низьке споживання рідини також викликає проблеми в функціонуванні кишкового транзиту, сприяючи запорам . І полягає в тому, що пити достатню кількість води щодня (2 л) і приймати соки або багаті водою продукти полегшують відкладення стільця, зволожуючи кишечник. Радимо звернутися до статті Як зробити соки для запорів для збільшення споживання волокна і рідини більш здоровим і смачним способом.

Сидячий спосіб життя

Люди, які ведуть повністю сидячий спосіб життя або практикують дуже мало фізичних вправ, набагато частіше страждають від запорів, ніж ті, хто займається звично. Виконувати фізичну активність, навіть 20 або 30 хвилин на добу, крім звітування про багато користі для здоров'я, сприяє рухливості кишечника і, отже, евакуації калу.

Стрес

Серед причин запорів, ми виявляємо, що це також може бути пов'язано з певними психологічними факторами, такими як стрес або нервозність, які відчувають на щоденній основі. Це пов'язано з тим, що стресові ситуації передбачають низку змін у щоденних звичках пацієнта (тенденція до сидячого способу життя, прийом їжі в непарні години, зменшення споживання харчових продуктів, багатих клітковиною тощо), що сприяє дисбалансу травлення, що призводить до такі умови, як запор Ця ситуація є дуже поширеною, наприклад, коли ми подорожуємо або тримаємося далеко від дому, і існує цілий ряд варіантів, які впливають на наш кишковий ритм, відкрийте в цій статті Як уникнути запорів у подорожах.

Вагітність

Запори є поширеною проблемою у вагітних жінок, тому що відбувається збільшення прогестерону, який змушує ритм кишечника повільніше, ніж зазвичай. Крім того, великий тиск матки на пряму кишку під час останньої вагітності може посилити проблему. Ми рекомендуємо вам дотримуватися інструкцій, детально описаних у статті Як полегшити запор під час вагітності, щоб впоратися з цією умовою природним і нешкідливим способом.

Пов'язані з іншими захворюваннями

На додаток до згаданих причин запорів, це також можуть бути симптоми більш серйозних захворювань, таких як:

• Діабет
• Гіпотиреоз
• Хвороба Паркінсона
• Синдром роздратованого кишечника
• Депресія
• Рак товстої кишки

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.