Вам не подобається тренажерний зал? Гаразд, ви не повинні йти, якщо це не ваша річ. Є безліч ресурсів, щоб мати можливість отримати форму без необхідності наступати на цей вид спортивних об'єктів. Звичайно, якщо ви хочете спалювати жир, активувати свою енергію і бути здоровішими, ви повинні залишити осторонь диван, відпочинок і сидячий спосіб життя. Знайдіть простір у своєму напруженому графіку і насолоджуйтеся тим, що вам найбільше подобається під час занять. Ходьба більше, танці, плавання або сходження на сходи є простими вправами, які дозволять вам щодня здійснювати фізичні вправи і економічно. Фахівці в галузі охорони здоров'я рекомендують робити помірну фізичну активність щодня від 30 до 45 хвилин, тому, якщо ви не хочете йти в спортзал, зверніть увагу на наступні поради, які ми зібрали для вас. Цього разу ми розповімо вам, як потрапити у форму, не заходячи в спортзал . Змінюйте процедури та введіть здорові звички до вашого дня у день. Готові?
Прогулянка!
Переміщення має важливе значення для збереження здорового тіла і чогось іншого. Якщо ви не любите тренажерних залів, ходьба є одним з найбільш здорових і економічних варіантів для занять спортом.
Мета прогулянки трохи кожен день - це позбутися від сидячого життя, яке, крім заохочення накопичення фунтів, взагалі не допоможе вам у вашому фізичному і психічному стані. Подумайте, що відсутність фізичних вправ або руху, якими б малими не були, може призвести до важливих проблем зі здоров'ям, таких як діабет. Рішення? Включіть свої прогулянки до звичайних процедур: коли збираєтеся зробити покупку, коли збираєтеся працювати ... Навіть якщо ви їдете, автомобіль припаркує машину трохи далі і змусить себе ходити близько 30 хвилин на день . Після роботи, після обіду, в першу чергу вранці, виймаючи сміття, вигулюючи собаку, ходимо по магазинах ... Ходьба більше допоможе вам споживати більше енергії, переміщати своє тіло і спалювати калорії від спортзалу а також ви будете дихати чистим повітрям. Чи підбадьорюєте?
Менше ліфта і більше сходів
Ви живете в квартирі з ліфтом? Тут ми знайшли вирішення, щоб потрапити у форму, не заходячи в тренажерний зал ... Змініть ліфт по сходах! Це найкращий варіант, крім економічних, якщо ви живете в будівлі зі сходами. Справа в тому, щоб використовувати їх часто, оскільки при цьому ви можете спалювати від 7 до 10 калорій на хвилину . Це проста вправа, яка допоможе вам зміцнити сідниці, квадрацикли, стегна і навіть черевні. Використовуйте сходи і припиніть чекати ліфта!
Танцюйте, щоб потрапити у форму, не заходячи в спортзал
Якщо вам не подобається тренажерний зал, але хочете отримати придатність швидко і особливо весело, без сумніву ставка на танці . Тільки 15 хвилин танцю на день ви можете спалити від 60 до 86 калорій, плюс позитивну енергію і гарні вібрації, які дасть ця діяльність. Фантастичний, ні?
Насолоджуйтеся під час занять фізичними вправами - ідеальний варіант для того, щоб потрапити у форму, не заходячи в спортзал . Крім того, ви можете зробити це як вдома, так і в місцевому, або навіть підписатися на курс латинського, класичного, сучасного, swing танцю ... Є безмежні можливості! Перемістіть ваше тіло в ритмі кращого ритму, ви будете отримувати вправи під час веселощів.
Плавання
Немає сумніву, що плавання є однією з найбільш повних спортивних заходів. Так що, якщо поїздка в тренажерний зал не ваша справа, басейн чекає на вас. Завдяки плаванню ви не тільки спалите багато калорій, але й ви будете корисні для ваших кісток, ваших м'язів і покращить дихання.
Якщо ви хочете, щоб схуднути і спалювати жир, стиль, який ви повинні вибрати це метелик . Вона повна, а також складна, не підходить для ледачих людей. Практикуйте це знаннями, якщо не хочете пошкодити спину або плечі. Плавання принесе здоров'я і життєздатність від тренажерного залу.
Відкриті вправи
Якщо те, що вам не подобається, замикаєтеся в тренажерному залі, щоб отримати форму, ми пропонуємо комбінацію кращих фітнес-вправ на відкритому повітрі . Легко, просто і дешево. Існує багато заходів, які дозволять вам позайматися в тренажерному залі, наприклад, бігати, їздити на велосипеді або походити. Ці три види спорту ідеально підходять для дихання свіжим повітрям та відкриття нових місць. Звичайно, починайте потроху адаптувати спортивні заняття до вашого фізичного стану і поступово збільшувати рівень або інтенсивність, як поліпшується тонус м'язів.
Якщо ви живете у великому місті, тренуйтеся в парках, оскільки багато з них мають прекрасні тренажери для повного навчання. Крім того, існує безліч асоціацій, які запрошують вас займатися спортом на відкритому повітрі в групах, що є ідеальним способом мотивувати себе, вправляти і зустрічати нових людей.
Фітнес вдома
І, звичайно, одна з заходів, які ніколи не вийдуть з моди, - це вправа вдома . Якщо те, що вам не подобається, є тягар тренажерного залу, ставка на діяльність проводиться комфортно з дому. Сьогодні в мережі є численні відео, які допомагають зручно здійснювати фізичні вправи, не виходячи з дому. Виконуйте рутинні черевні порожнини, сідниці, ноги, руки, плечі та спину вдома. Якщо ви купуєте деякі ваги, TRX, кулі для медицини, мотузку або ваги щиколотки, вправи все одно будуть набагато більш повноцінними.
Інший варіант, і все більше в тенденції, це практика йоги . Ви також можете зробити це, дотримуючись підручників або якщо ви вже навчилися виконувати деякі вправи, ви можете робити цю діяльність самостійно, не виходячи з дому. Це ідеальний метод, щоб збалансувати розум і тіло, в той час як ви отримуєте форму від тренажерного залу. Спробуйте!
Залиште Свій Коментар