Основна характеристика гімнастичних вправ полягає в тому, що їм не потрібні зовнішні елементи, які допомагають нам здійснювати наші м'язи, а власна вага тіла використовується для зміцнення певної групи м'язів . Тому не треба, щоб ми їздили в тренажерний зал, а у власному домі ми їх виконуємо. У цій статті ви можете знайти більш детальну інформацію про художню гімнастику . Так що ви знаєте, як його практикувати, в .com ми пояснюємо вам, як виконуються гімнастичні вправи .

Вас також може зацікавити: гімнастичні вправи для початківців

Як ми обговорювали, вага нашого власного тіла - це те, що дозволить нам оптимально виконувати вправи з художньої гімнастики . Різні пози і різні рухи оптимізують нашу діяльність, так що нам не знадобляться зовнішні елементи, такі як кульки, апарати, ваги або гантелі.

2

Ще одна характеристика гімнастичних вправ полягає в тому, що, виходячи з природних рухів нашого тіла, працюють м'язові групи, за допомогою яких оптимізація кожного сеансу роботи є максимальною.

3

Для того, щоб працювати спиною, гімнастичні вправи повинні лежати на підлозі обличчям вниз на килимку. Долоні наших рук на підлозі, на висоті плеча. Потім ми робимо силу з руками, щоб підняти спину.

Таким чином, без необхідності використання приладів, ми працюємо багато м'язів, використовуючи власну вагу.

4

З гімнастичними вправами ми також можемо здійснювати груди. Щоб зробити це, ми тримаємося за верхню частину дверей своїми руками, і ми змушуємо себе підняти тіло, наскільки це можливо. Очевидно, що для виконання цієї вправи ми повинні бути в дуже хорошій формі, оскільки нам доведеться робити багато сил.

5

Акулістична діяльність набагато доступніша, але настільки ж ефективна, хоч і не схожа на неї, - це встати на стіну на відстані 1 м і підтримувати долоні рук до поверхні. Потім, не рухаючи ногами, ми дозволяємо тілу впасти до стіни, склавши руки, а потім повернутися до вихідного положення, згинаючи і розтягуючи наші верхні кінцівки.

У цьому простому способі ми будемо працювати над м'язами рук.

6

Класичні вправи, такі як присідання, присідання або віджимання - також гімнастичні вправи . Ми можемо практикувати їх у будь-якому місці і без потреби в зовнішніх елементах, успішно працюючи над групами м'язів, ефективно використовуючи вагу нашого тіла.