Займатися фізичними вправами дуже важливо, але питання полягає в тому, коли краще займатися спортом? Як правило, коли ми пропонуємо розпочати фізичну діяльність, ми схильні вибирати для неї вдень або вночі графік з очевидної причини: ми закінчили роботу і наші щоденні зобов'язання. Тим не менш, ви повинні знати, що робити це рано вранці може мати дуже позитивний вплив на ваше здоров'я і ваше тіло. Ви хочете дізнатися більше? Потім не припиняйте читати наступні рядки. Здійснюючи ставку на здоровий і збалансований спосіб життя, ми пояснюємо переваги занять на початку дня . Це зусилля, яке варто. Ви смієте спробувати? Відкрийте його!
Навіщо тренуватися вранці
Вибір пізньої ночі перед ранком для занять спортом, ймовірно, є неправильним рішенням. Існують численні дослідження, які дають нам соціальні, психологічні та фізіологічні аргументи для планування нашої фізичної активності. Хоча очевидно, що це не найкращий час для всіх з багатьох причин, це правда, що якщо у вас є можливість, це цікавий час для фізичних вправ, враховуючи, що ефекти і переваги, які приносить спорт, будуть присутні. у вас протягом дня. Ви думаєте про переосмислення вашого графіка? Ми даємо вам ключі для цього.
Спалюйте більше жиру
Як ви читаєте, тому що головна перевага в заняттях спортом вранці полягає в тому, що ваше тіло спалить 20% жиру і, навіть більше, якщо ви займаєтеся спортивним постом. Ключ до цього полягає в тому, що при тренуванні натщесерце тіло не має іншого вибору, окрім як працювати із запасом жиру. Якщо ви споживаєте щось перед початком ранкової спортивної сесії, ви будете горіти в основному те, що ви тільки що потрапили в їжу.
У цій іншій статті ми відповімо на ваше запитання про те, чи можна займатися спортом натще.
Збільшення сили волі
Встановлення рутини робить вас більш постійними, але встановлення його рано вранці демонструє більшу силу волі, яка гарантує успіх продовження практики фізичних вправ через пару тижнів після початку без зовнішньої допомоги. Заняття спортом рано вранці допоможе вам зберегти фіксований графік, бути більш регулярним і встановити здорову звичку. Не підходить для ледачих!
Розклад без зобов'язань
Якщо друзі сказали мені залишитися, що якщо я втомився працювати весь день, то якщо сьогодні вони дадуть футбол ... Скільки виправдань ми можемо знайти, не займаючись спортом після робочого часу? Здійснюючи фізичні вправи в першу годину ранку не буде конфлікту часу, враховуючи, що ви не будете мати зобов'язань брати участь, що може забрати вас, не усвідомлюючи цього, з вашої спортивної програми. Хто захоче вас зустріти о 7 ранку?
Менше стресу і тривоги
Виконання фізичної активності зменшує стрес і мінімізує тривогу, в будь-який час. Але практикувати вночі можна тільки розслабитися на кілька годин, поки ви спите. Як тільки ви знову прокинетеся рутиною і збудженим ритмом, що йде разом з ним, ви знехтуйте тривогу вашого організму, і ви знову відчуєте, що стрес бере вас. Заняття спортом в першій половині дня допоможе вам зберегти відчуття релаксації, що виникає при секреції ендорфінів, протягом декількох годин, тому ви почнете свій розслаблений, свіжий і активний день.
Збільшення енергії
Так само, як ви будете більш розслабленими, тренування вранці також оживлять вас і дають вам набагато більше енергії, щоб зіткнутися з днем. Підвищуйте розумові здібності, відточуйте свій інтелект і покращуйте свою пам'ять. Ранковий спорт має всі ці ефекти на ваш інтелект. Перш за все це вигідно тим людям, які активніше вдень або вночі, у яких важко починати з ранку. Ранковий спорт допоможе вам негайно активувати свій організм і забезпечить вам дуже довге енергетичне відчуття. У вас ще є сумніви?
Відпочивайте все більше і краще
Ви будете спати краще, більше відпочинете. Навіть якщо ви думаєте, що вдаривши вас в останню хвилину залишить вас нокаутом і допоможе вам заснути, ви повинні знати, що це контрпродуктивно. Найкращий спосіб поліпшити якість сну - встановити специфічну процедуру, яка дозволяє вам добре спати і вставати без проблем, щоб проводити свою спортивну сесію рано вранці. Подумайте про це!
У цій іншій статті ми розповімо, як бути постійним у вправі.
Регулюють організм
По-перше, вранці ваше тіло починає регулюватися, тому якщо ви хочете допомогти в цьому, найкращим варіантом є фізичні вправи вранці. Ви помітите це у вашій ендокринній системі і в циркадних ритмах, тобто в коливаннях біологічних змінних, які виробляються в довгостроковій перспективі. З цією рутиною ви отримаєте своє тіло, щоб підготуватися за годину до вимкнення будильника, тому що ви звикли до нього. Результат? Менше травматичних пробуджень, гормонів, підготовлених до регулювання артеріального тиску і менших ускладнень серця.
Відчуття ситості
Початок дня занять спортом зменшить почуття голоду протягом дня. Важливо, щоб ви не пропускали їжу, набагато менше сніданку, який є найважливішим у день. Але завдяки активізації вашого метаболізму з самого початку ваше тіло швидко спалить жири, заспокоїть вашу ситість і допоможе вам почувати себе набагато краще.
Ви будете більш позитивними
Нарешті, досягнення рутини рано вранці допоможе вам відчути себе виконаною з вашою метою. Іноді важко дотримуватись наведених графіків, часто ми можемо бути ледачими, але зрозуміло, що якщо ви отримаєте це задоволення, то це значно збільшиться. Не тільки ви поліпшите своє здоров'я, але це збільшить вашу позитивність, і ви будете мати бажання і енергію, щоб зіткнутися з усіма викликами дня в день і всім цим викликом, який поставлено перед вами. Ви посмієтеся займатися спортом вранці? Це всі переваги!
Залиште Свій Коментар