Як користуватися більшою вправою

Вправа є однією з найбільш корисних дій для нашого тіла і нашого розуму . Це допомагає нам бути у формі, підвищувати опір наших м'язів і кісток, прискорювати обмін речовин, тонізувати м'язи і покращувати кровообіг. У той же час, це здорово для зняття стресу, депресії та вивільнення ендорфінів, які змушують нас почувати себе добре .

Незважаючи на все, багато людей не в змозі бути достатньо стимульовані для занять фізичною діяльністю, або коли вони перебувають у ній, їм важко провести час. Якщо ви належите до цієї групи, в .com ми даємо вам хороші поради, щоб ви могли дізнатися, як насолоджуватися більшою кількістю вправ і отримати максимум від цього.

Ви також можете бути зацікавлені в: Як схуднути за допомогою фізичних вправ Кроки до виконання: 1

Важливо розуміти, що чим більше вправ ми робимо, тим більше ми будемо насолоджуватися, чому? Ну просто тому, що наше тіло зменшить більше напруги, воно вивільнить більше ендорфінів і усуне більше токсинів, чим важче ми працюємо. Якщо замість цього, кожен раз, коли ви наступаєте на тренажерний зал або виходите поза фізичне навантаження, ви робите це ліниво, і не виконуєте 20 хвилин завдання, ви навряд чи отримаєте досвід його переваг і насолоджуйтеся ним.

Виділення часу на фізичну активність є важливим для того, щоб виграти від нього і весело провести час.

2

Дуже важливим ключем до задоволення вправ і підтримкою послідовності є почати з основ і рухатися вперед . Багато людей починають займатися спортом або вступати в тренажерний зал, чекати першого тижня, виглядати чудово або досягати рівня опору, якого досягають тільки ті, хто має хорошу підготовку.

Якщо замість того, щоб почати поступово, побачивши, як з тижнями ви встигаєте тримати більше, дихати краще і перевищувати власні межі, ви будете почувати себе набагато більш задоволеними, виконуючи себе.

3

Якщо ви не знаєте, як це зробити, не намагайтеся самостійно . Багато людей в кінцевому підсумку травмують себе або навчання, не отримуючи допомоги, тому що вони не знають, як вони повинні це робити. Відмінний спосіб навчитися тренуватися - це особистий тренер, але якщо для цього недостатньо бюджету, у вас є кілька варіантів:

  • Введіть класи, які вас цікавлять у своєму тренажерному залі. У них ви дізнаєтеся нові вправи, і ви зрозумієте, які саме м'язи беруть участь у діяльності, так що в момент виконання цього ви будете тільки в якості, і ви зможете насолоджуватися нею набагато більше.
  • Якщо ви займаєтеся вдома, шукайте в Інтернеті відео про послідовності опору, які можна легко практикувати. Хореографія, використання ваг, є багато ідей, які ви можете взяти онлайн.
4

Знайдіть важливу причину, щоб відчути себе мотивованим під час вправи . Багато людей стають вправними у фізичній активності, щоб дізнатися, наскільки добре вони відчувають себе, інші вважають, що це хороший спосіб схуднути, підняти фігуру, зняти стрес, забути турботи тощо. Ці маленькі речі - це те, що змушує нас хотіти часу, щоб рухатися кожен день, знаходити ваш і використовувати його на вашу користь.

5

Кожен раз, коли ви йдете на фізичні вправи, ви думаєте, що вам сподобається: всі ми отримуємо пільги з регулярною фізичною активністю без винятку. Навчання, яке поєднує в собі аеробні і серцево-судинні вправи з повторами опору, що зміцнює м'язи (як машини і ваги), має чудовий вплив на наше здоров'я і наше тіло. Тільки достатньо, щоб ви зробили її частиною своєї рутини, щоб ви почали насолоджуватися її багатьма позитивними ефектами.

6

Ніколи не тренуйтеся без музики. Це дуже важливо для збільшення нашої енергії і змушує нас відчувати себе більш стимульованими, тому важливо придбати портативні пристрої для відтворення (MP3, iPod) і скласти список тих пісень, які змушують нас відчувати потребу в запуску, запуску, танцях, сміху або кричати Це ті, які не можуть бути відсутніми у вашій рутині.

А якщо ви не знаєте, з чого почати величезну кількість інтернет-сторінок, є списки «кращих пісень для запуску» або «кращі пісні для занять» все з чимось спільним: вони повні енергії.

7

Купуйте одяг для фізичних вправ, що змушує вас почувати себе добре. Нічого не носити старі штани, пофарбовані в відбілювач і сорочка три розміри більше в тренажерний зал, скоріше вибирати одяг, який змусить вас почувати себе комфортно і комфортно, з яким ви відчуваєте, як хочете вийти з будинку, щоб тренуватися. Здається, це банальність, але це важливий мотивуючий фактор: ми повинні навчитися інвестувати також у відповідну одяг для фізичної активності, що підвищує вашу самооцінку і змушує вас почувати себе впевнено.

8

Вправа не є причиною страждати! Це дуже весела діяльність, і сьогодні є безліч варіантів для пересування, не відчуваючи, що ми помираємо: танці, плавання, спінінг, аеробні заняття, йога, біг з енергією, щоб звільнити всі наші проблеми, стрибати мотузку, аквафітнес ... Заходи, які ви можете скористатися, щоб рухатися і залишати осілий спосіб життя, так що насолоджуйтеся ними!

 

Залиште Свій Коментар