Вправа є однією з найбільш корисних дій для нашого тіла і нашого розуму . Це допомагає нам бути у формі, підвищувати опір наших м'язів і кісток, прискорювати обмін речовин, тонізувати м'язи і покращувати кровообіг. У той же час, це здорово для зняття стресу, депресії та вивільнення ендорфінів, які змушують нас почувати себе добре .
Незважаючи на все, багато людей не в змозі бути достатньо стимульовані для занять фізичною діяльністю, або коли вони перебувають у ній, їм важко провести час. Якщо ви належите до цієї групи, в .com ми даємо вам хороші поради, щоб ви могли дізнатися, як насолоджуватися більшою кількістю вправ і отримати максимум від цього.
Важливо розуміти, що чим більше вправ ми робимо, тим більше ми будемо насолоджуватися, чому? Ну просто тому, що наше тіло зменшить більше напруги, воно вивільнить більше ендорфінів і усуне більше токсинів, чим важче ми працюємо. Якщо замість цього, кожен раз, коли ви наступаєте на тренажерний зал або виходите поза фізичне навантаження, ви робите це ліниво, і не виконуєте 20 хвилин завдання, ви навряд чи отримаєте досвід його переваг і насолоджуйтеся ним.
Виділення часу на фізичну активність є важливим для того, щоб виграти від нього і весело провести час.
2Дуже важливим ключем до задоволення вправ і підтримкою послідовності є почати з основ і рухатися вперед . Багато людей починають займатися спортом або вступати в тренажерний зал, чекати першого тижня, виглядати чудово або досягати рівня опору, якого досягають тільки ті, хто має хорошу підготовку.
Якщо замість того, щоб почати поступово, побачивши, як з тижнями ви встигаєте тримати більше, дихати краще і перевищувати власні межі, ви будете почувати себе набагато більш задоволеними, виконуючи себе.
3Якщо ви не знаєте, як це зробити, не намагайтеся самостійно . Багато людей в кінцевому підсумку травмують себе або навчання, не отримуючи допомоги, тому що вони не знають, як вони повинні це робити. Відмінний спосіб навчитися тренуватися - це особистий тренер, але якщо для цього недостатньо бюджету, у вас є кілька варіантів:
- Введіть класи, які вас цікавлять у своєму тренажерному залі. У них ви дізнаєтеся нові вправи, і ви зрозумієте, які саме м'язи беруть участь у діяльності, так що в момент виконання цього ви будете тільки в якості, і ви зможете насолоджуватися нею набагато більше.
- Якщо ви займаєтеся вдома, шукайте в Інтернеті відео про послідовності опору, які можна легко практикувати. Хореографія, використання ваг, є багато ідей, які ви можете взяти онлайн.
Знайдіть важливу причину, щоб відчути себе мотивованим під час вправи . Багато людей стають вправними у фізичній активності, щоб дізнатися, наскільки добре вони відчувають себе, інші вважають, що це хороший спосіб схуднути, підняти фігуру, зняти стрес, забути турботи тощо. Ці маленькі речі - це те, що змушує нас хотіти часу, щоб рухатися кожен день, знаходити ваш і використовувати його на вашу користь.
Кожен раз, коли ви йдете на фізичні вправи, ви думаєте, що вам сподобається: всі ми отримуємо пільги з регулярною фізичною активністю без винятку. Навчання, яке поєднує в собі аеробні і серцево-судинні вправи з повторами опору, що зміцнює м'язи (як машини і ваги), має чудовий вплив на наше здоров'я і наше тіло. Тільки достатньо, щоб ви зробили її частиною своєї рутини, щоб ви почали насолоджуватися її багатьма позитивними ефектами.
6Ніколи не тренуйтеся без музики. Це дуже важливо для збільшення нашої енергії і змушує нас відчувати себе більш стимульованими, тому важливо придбати портативні пристрої для відтворення (MP3, iPod) і скласти список тих пісень, які змушують нас відчувати потребу в запуску, запуску, танцях, сміху або кричати Це ті, які не можуть бути відсутніми у вашій рутині.
А якщо ви не знаєте, з чого почати величезну кількість інтернет-сторінок, є списки «кращих пісень для запуску» або «кращі пісні для занять» все з чимось спільним: вони повні енергії.
Купуйте одяг для фізичних вправ, що змушує вас почувати себе добре. Нічого не носити старі штани, пофарбовані в відбілювач і сорочка три розміри більше в тренажерний зал, скоріше вибирати одяг, який змусить вас почувати себе комфортно і комфортно, з яким ви відчуваєте, як хочете вийти з будинку, щоб тренуватися. Здається, це банальність, але це важливий мотивуючий фактор: ми повинні навчитися інвестувати також у відповідну одяг для фізичної активності, що підвищує вашу самооцінку і змушує вас почувати себе впевнено.
Вправа не є причиною страждати! Це дуже весела діяльність, і сьогодні є безліч варіантів для пересування, не відчуваючи, що ми помираємо: танці, плавання, спінінг, аеробні заняття, йога, біг з енергією, щоб звільнити всі наші проблеми, стрибати мотузку, аквафітнес ... Заходи, які ви можете скористатися, щоб рухатися і залишати осілий спосіб життя, так що насолоджуйтеся ними!
Залиште Свій Коментар