Незважаючи на знання того, наскільки шкідливий тютюн для здоров'я, багато хто затримує рішення припинити палити через страх набирати вагу, коли вони позбуваються цієї поганої звички. Проведені дослідження підтверджують, що існує багато факторів, які можуть призвести до незначного збільшення ваги, коли припиняється куріння, але це не є чимось математичним, що відбувається негайно у всіх людей, і що, крім того, воно скорочується один раз після перших місяців і подолання симптомів, викликаних синдромом абстинентного нюхання. Повинно бути зрозуміло, що подолання наркоманії є однією з найкращих рішень, які ми можемо зробити, щоб зберегти здоров'я і продовжити тривалість життя.

Продовжуйте читати цю статтю, щоб дізнатися більше про питання про те, чи відмовитися від куріння та корисні поради, щоб уникнути набирання ваги, поки ви позбудетеся від сигарет раз і назавжди.

Вас також може зацікавити: Продукти для припинення куріння та подолання тривоги

Чи правда, що ви вживаєте жир, коли кидаєте палити?

Відмова від куріння - це те, що пов'язане з багатьма змінами в організмі, вражаючи від нервової системи і гормонів до травної системи і почуття смаку і запаху; і ця серія змін може схилятися до набуття певної ваги в період процесу адаптації до нової форми життя без тютюну.

Декілька досліджень показали, що протягом перших 4 або 6 місяців після відмови від куріння, як правило, вагою близько 4 кілограмів в середньому, зростання вважається фахівцями як "нормальне" через багаторазові зміни, що виникають в організмі, що пояснюється. з деталями пізніше. Також зручно зазначити, що цей приріст ваги може сильно змінюватися від однієї людини до іншої, що не всі люди повинні набирати вагу математичним способом і що в тих випадках, коли спостерігається значне збільшення ваги, причина головним чином виявляється. в поганих харчових звичках людини, яка бере участь, і не стільки в відмові від тютюну.

Крім того, як ми вказували на початку статті, цей приріст ваги обмежується першими місяцями після виходу з організму, тому це не означає, що ви будете продовжувати відгодовувати завжди таким прискореним способом. Насправді, прийнявши здорову дієту і регулярно виконуючи фізичні вправи, можна підтримувати ідеальну вагу і навіть не набирати вагу протягом перших місяців без тютюну.

Чому ви можете знестися, коли кинете палити?

І нікотин, і всі шкідливі компоненти, що містяться в тютюні, мають шкідливий вплив на наше тіло, і, коли ми відмовляємося від цього божевільного пороку, тіло змінюється на дуже багато рівнів, і саме ці зміни можуть пояснити, чому зазвичай вона стає товстішою при виході, як ми висунули в попередньому розділі. Нижче ми детально описуємо, що відбувається у вашому тілі, коли ви кидаєте куріння і які причини, які можуть викликати цю вагу.

Уповільнення метаболізму

Коли ви припиняєте палити, метаболізм нормалізується і стає повільніше, що безпосередньо впливає на спалювання калорій, будучи нижче, ніж раніше. Майте на увазі, що у курця температура на 6% вище, що призводить до прискорення обміну речовин і, водночас, до спалювання більшої кількості калорій, наприклад, 200 разів на добу.

Таким чином, це одна з причин, яка може сприяти збільшенню ваги, щоб кинути палити, але її можна легко уникнути, якщо ви ведете здоровий спосіб життя, який включає в себе хорошу рутину фізичних вправ і дієту, яка надає велику кількість дієти. низькокалорійні продукти.

Підвищений стрес і тривога

Найважливіша проблема, яка може викликати збільшення ваги при виході з куріння, - на психологічному рівні. Відсутність нікотину в організмі призводить до збільшення кількості адреналіну, що зумовлює більшу потребу в глюкозі, а також ситуації більшого стресу, що може призвести до тривоги. І весь цей процес - це те, що закінчується збільшенням бажання з'їсти більше їжі і, особливо, тих, які мають більш високу калорійність, такі як солодощі, торти, горіхи, продукти, багаті вуглеводами і т.д.

Краще засвоєння поживних речовин

З іншого боку, травна система також є корисною при зупинці куріння. Відсутність нікотину сприяє відновленню шлункових соків, кишкових рухів і, крім того, кращого засвоєння поживних речовин. При цьому метаболізм поживних речовин набагато ефективніший.

Поліпшення смаку і запаху

При залишенні тютюну відновлюється також нюхова та смакова потужність. Аромати харчових продуктів починають помічати більше, і їжа набагато більше насолоджується, так що ця більша насолода може привести до того, що ви захочете з'їсти більшу кількість їжі і, отже, мати більш калорійну дієту, яка сприяє збільшення ваги.

Поради для того, щоб кинути палити, не поглинаючись

Незважаючи на все вищесказане, фахівці наполягають на тому, що страх від відгодівлі не може бути визначальним і відкинути ідею виходу з куріння, тому що всі переваги, отримані на рівні здоров'я і благополуччя, набагато важливіші. Крім того, з урахуванням таких порад, як наступне, можна перемогти битву проти тютюну, запобігаючи тривозі від зайвих кількох кілограмів. Зверніть увагу на те, що ми вам пояснюємо для того, щоб кинути палити без жиру:

• Візьміть збалансовану і здорову дієту, в якій кількість споживаних калорій менше, ніж було спожито, коли ви були курцем.
• Зробіть 5 легких щоденних прийомів їжі, щоб уникнути подрібнення між прийомами їжі.
• Уникайте вживання інгредієнтів стимулюючих речовин, таких як напої з кофеїном, оскільки вони збільшать занепокоєння курінням або їжею більше їжі.
• Видаліть всі ці гіперкалоріческіе продукти з холодильника і комори і замініть їх більш здоровими продуктами, щоб у вас завжди були здорові, низькокалорійні закуски під рукою, коли ви хочете їсти.
• Пережовуйте гумку без цукру, використовуйте палички кориці або приймайте розслаблюючі настої, щоб заспокоїти тривогу.
• Тримайте свій розум зайнятим і збільшуйте практику фізичних вправ, щоб спалювати більше калорій і довше відволікатися.
• Зверніться за професійною допомогою, якщо у вас не вистачить сили і не зможете подолати самостійно.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.