Існують численні вправи для поліпшення балансу тіла, аспект здоров'я, який зазвичай не приділяється уваги, поки він не дає проблем у вигляді запаморочення або навіть запаморочення, обставин, які завжди повинні проконсультуватися з лікарем негайно. Захворювання зору або нервового характеру призведуть до того, що стабільність організму почне виходити з ладу. У вас пропонується серія вправ для поліпшення балансу тіла .

Ви також можете бути зацікавлені в: Вправи для поліпшення витривалості Кроки, які слід дотримуватися: 1

Ця вправа дуже проста і вам не потрібно буде використовувати будь-який інструмент. Почніть з початкового положення, де ви стоїте разом з ногами. Потім нахиліть тулуб вперед, піднімаючи п'яти. Тримайте стільки часу, скільки можете, не торкаючись землі всією ногою. Виконайте 10 повторів.

2

Щоб покращити баланс тіла, можна також робити наступні зміни під час ходьби, як вперед, так і назад:

• На носках
• На п'яті.
• Розміщення однієї ноги безпосередньо перед іншою, так, щоб кінчик одного торкнувся п'ятою іншого.

3

Наступні вправи також допоможуть покращити баланс тіла. Встаньте і поставте одну ногу перед іншою, щоб вони торкалися один одного. Потім підніміть п'яти обох ніг якомога більше, зберігаючи максимальний час. Зробіть 15 повторів.

4

Ця інша вправа ви будете робити на мат . Станьте на коліна, підтримуючи себе обома долонями на землі. Потім підніміть ноги і одну з рук, так що єдиний контакт з підлогою - це коліна, а інша рука. Тримайте позицію протягом 10 секунд і виконуйте 10 повторів кожною рукою.

5

Ви також можете допомогти з аксесуарами у ваших вправах. У якій ми пропонуємо зараз, ви повинні використовувати подушку. Станьте злегка розставленими ногами і покладіть на праву ногу подушку. Потім почніть піднімати ногу, поки вона не досягне висоти вашого коліна, приблизно, намагаючись, щоб подушка не впала і згинаючи ногу злегка. Потім поверніться в початкове положення. Зробіть 5 повторів з кожною ногою.

6

Ви також можете використовувати стілець у вправах для поліпшення балансу тіла. Сядьте на нього, а потім встаньте, не використовуючи допомогу рук, щоб встати. Руки повинні бути висунуті вперед, а спина пряма завжди. Поверніться, щоб сісти і робити 15 повторів.

7

За допомогою цих вправ ви можете поліпшити свій баланс тіла, але якщо ви відчуваєте запаморочення або запаморочення, вам слід якомога швидше звернутися до лікаря, щоб повідомити про це.