Підвищення гнучкості нашого тіла змусить нас відчувати себе більш гнучкою, щоб виконувати повсякденну діяльність і, крім того, краще підготовлені до спортивної підготовки. Крім того, що здоровий з цих причин, збільшення гнучкості значно зменшить травми, оскільки м'язи будуть менш напруженими і більш чуйними. У .com ми пропонуємо вам ряд рекомендацій щодо того, як підвищити гнучкість .

Ви також можете бути зацікавлені в: Як збільшити крок у виконанні Кроки для дотримання: 1

Є люди, які за своєю природою є гнучкими, але нам буде потрібно цілий ряд заходів для поліпшення цієї спроможності. Ми повинні почати з самого початку дня, просто прокинутися, перш ніж встати з ліжка. Ми будемо розтягувати м'язи природним рухом, як би розтягування.

2

Якщо ми займаємося спортом, дуже важливо, щоб ми робили вправи на розтяжку до і після проникнення в неї. Попередні вправи допоможуть нам бути більш гнучкими для руху і підготовлені для запобігання травм, а розтяжки, які виконуються після занять спортом, допомагають розслабити м'язи після того, як вони піддаються великим зусиллям.

3

У нашій повсякденній діяльності ми також повинні розтягнутися, щоб підвищити гнучкість . Наприклад, якщо ми проводимо багато годин, сидячи перед комп'ютером; Ми повинні робити короткі перерви кожні дві години, що ми будемо використовувати для розтягування м'язів шиї і спини, в основному. З іншого боку, якщо ми проводимо багато часу стоячи і стоячи, то ми повинні розтягнути м'язи ніг.

У цьому відео ми покажемо вам, як зробити розтяжку вдома.

4

Є деякі спортивні практики, суть яких полягає в розтягуванні м'язів, що впливає на гнучкість . Серед них йога або пілатес, які рекомендується практикувати двічі на тиждень, якщо ми хочемо збільшити гнучкість .