Щоб визначити, чи є вага людини в межах здорового діапазону, фахівці охорони здоров'я використовують індекс маси тіла, грубу міру жирових відкладень на основі ваги та росту людини. Визначення ІМТ допоможе виявити, якщо у нас є надлишок жиру в нашому тілі одночасно, що дозволить нам простежити заходи, які необхідно вжити, щоб зменшити цей надлишок і отримати більш здорову вагу. Продовжуйте читати, оскільки в .com ми пояснюємо, як швидко розрахувати індекс маси тіла .

Вам знадобляться:

• масштабу
• рулетка
• калькулятор

Вам також може бути цікаво: Як розрахувати індекс жирової маси у людини?

Для розрахунку індексу маси тіла необхідно знати точну вагу, тому краще зважувати за шкалою, бажано без одягу, і в першу годину дня, коли ви голодуєте, таким чином ви отримаєте набагато більш точний результат.

2

Тоді буде важливо, щоб ваша висота була чіткою, якщо ви не знаєте цю інформацію, то вам слід звернутися за допомогою, щоб виміряти себе. Дотримуйтеся стіни з прямою спиною, а ноги добре підтримуються на підлозі, потім за допомогою рулетки попросіть когось записати ваш зріст, запишіть фігуру, щоб продовжити розрахунок ІМТ.

3

Формула для обчислення індексу маси тіла дуже проста:

ІМТ = маса (кг) / висота2 (мтс).

Тому слід розділити свою вагу між квадратом висоти. Щоб отримати висоту на квадраті, потрібно просто помножити її на себе, тобто, якщо виміряти 1, 65 метра, ви повинні помножити 1, 65 x 1, 65 = 2, 7225.

Тепер ви можете розділити вагу на квадратику висоти, наприклад:

70 кг / 2, 7225 = 25, 71 ІМТ

4

Після того як ви розрахували свій ІМТ, настав час інтерпретувати його, щоб визначити наявність жиру у вашому тілі. Наступні результати надаються Всесвітньою організацією охорони здоров'я для людей віком від 20 до 60 років незалежно від статі

• ІМТ менше 18, 5: мала вага
• Між 18, 5 і 24, 9: Нормальний ІМТ
• Від 25 до 29.9: вказує на надмірну вагу
• Між 30 і 34, 9: ожиріння типу 1
• Від 35 до 39, 9: ожиріння 2 типу
• Понад 40 років: хворобливе ожиріння

5

У випадку, коли при розрахунку індексу тілесної маси доводиться, що з урахуванням ожиріння важливо вживати заходів, що поліпшують дієту, вживають здорову їжу, виконують фізичні вправи принаймні 3 рази на тиждень і відвідують лікаря, коли Вона має значне ожиріння.

Поради

• Використовуйте ту ж саму шкалу, щоб завжди зважити себе, і ті ж умови, щоб не змінювати значення.
• Індекс маси тіла приймається на міжнародному рівні і використовується як для досліджень, так і для щоденної практики лікаря.