Усунення жиру з тазостегнового суглоба нелегке, оскільки ця область має тенденцію до накопичення жирової тканини, і ми не працюємо з щоденними рухами або з більшою кількістю вправ, що практикується в тренажерних залах. Це дуже непривабливий жир, особливо влітку, коли ви носите штани або спідниці з верхньою культурою, яка залишає область під впливом. Щоб допомогти вам поліпшити свій зовнішній вигляд, в .com ми пояснюємо, як усунути жир з стегна.

Вам також можуть сподобатися: Вправи для схуднення в стегнах: 1

Щоб усунути жир з стегна, перше, що ми пропонуємо, це вправа, для якої вам знадобляться гантелі. Стенд з ногами трохи окремо. З прямою спиною, тримайте гантель кожною рукою і протягуйте руки вздовж тіла. Вправа полягає в повороті стовбура латерально, щоб ви ковзали рукою, поки вона не досягне приблизної висоти коліна. Потім поверніться в початкове положення і зробіть те ж саме з протилежною рукою. Робіть 2 комплекти по 20 повторів кожен.

2

Ця друга вправа також дуже підходить для усунення жиру з стегна. Покладіть на ваші плечі штангу за голову. Тепер, ви повинні зробити обертається рух від талії вправо і вліво, утримуючи вагу бару і спиною прямо. Виконайте 2 комплекти з 20 повторів.

3

За допомогою цих двох вправ для усунення жиру з стегна можна працювати дуже локалізовано в цьому районі. Якщо ви вважаєте, що у вас багато жирової тканини, ми рекомендуємо зробити більше серій, ніж ми вказали в інструкціях 1 і 2. Як ми пояснили, ця область стегна зазвичай не працює з повсякденними рухами або найпоширенішими вправами, що може накопичити жир навіть у тонких людей. Виконуйте щоденний порядок денний, і ви побачите поліпшення з переходом тижнів.

4

Зниження загального рівня ваги тіла також є хорошим способом для усунення жиру стегна. Дуже інтенсивна діяльність, яка може допомогти вам, крутиться, тому що вона дуже вимоглива, так що в кожному сеансі витрачається багато калорій. Ми рекомендуємо вам прочитати цю статтю, в якій ми пояснюємо, які переваги від прядіння.

5

Турбота про свій раціон також допоможе вам зберегти хороший зовнішній вигляд і зменшити жир, який можна залишити. Найголовніше, щоб мати збалансовану дієту, яка є життєздатною, тобто в якій ви не голодуєте, щоб ви могли зберегти її з плином часу. У цій статті ми називаємо 8 нежирних і здорових продуктів.

6

Так чи інакше, не варто перейматися зображенням тіла. Якщо ви носите вузькі штани або щільно прилягають до талії, нормально сформувати кривизну. Ми рекомендуємо вам виконати ці тести для розрахунку індексу жирових відкладень, якщо ви людина або якщо ви жінка.

І якщо вам не подобається ця область вашого тіла, тут ми пояснюємо, як одягатися, щоб приховати стегна.