Є ті, у кого немає проблем взяти здорову дієту, не часто впадаючи в спокусу, але на честь істини більшість живе в постійній боротьбі між тим, що ми любимо їсти, і тими кілограмами, які вказують на масштаб. І це не тільки питання зовнішнього вигляду, але й здоров'я, тому ми даємо вам хороші трюки, щоб ви знали, як зменшити жир у їжі і отримати здорову дієту.

Вас також може зацікавити: Інфузії для зменшення абдомінального жиру

Легке приготування їжі для зменшення жиру в їжі

Важливо, щоб ви не їли смаженої їжі, відмінний спосіб приготувати їх за межами класичної, приготовленої на пару або приготовленої на грилі, це зробити їх запеченими з невеликою кількістю оливкової олії, тому що, крім смачної та здорової, вони не потребують вашого Увага під час приготування. Це перевага печі, вона робить це за вас.

Для того, щоб дізнатися, як зменшити жир у їжі, важливо враховувати методи приготування їжі, які ми використовуємо в наших рецептах. Ми можемо насолоджуватися дуже смачними та смачними стравами без необхідності збільшувати свій внесок у жир або калорії. Взагалі кажучи, найкращими варіантами для легкого приготування є:

• Запечені рецепти: можуть бути приготовані без необхідності використання масла (або з однією струмочкою). Завдяки випічці, посуд залишатиметься соковитим і хрустким одночасно - одним з найкращих варіантів, якщо ви хочете приготувати без зайвого жиру.
• Страви на грилі : вибрати м'ясо на грилі або рибу - це набагато легше і здоровіше, ніж смажене або поранене. Але ми знаємо, що цей метод може бути трохи "м'яким", так що ви можете додати смаку вашим стравам, додаючи їм спецій, таких як каррі, кмин, перець, паприка і т.д. Спробуйте різні комбінації, і ви побачите, наскільки смачні ваші страви!
• Кулінарія з парою : один з кращих способів зниження жиру в їжі полягає в тому, що завдяки цій техніці ви отримуєте їжу, яка не втрачає поживних речовин. Це дуже проста і корисна техніка приготування їжі, але, так, вона може бути трохи несмачною. Тому ви можете поліпшити смак страв зі спеціями, які дадуть вам різні штрихи.
• Варені рецепти: відварний шпинат, відварна картопля або варена курка ідеально підходить для приготування нежирних страв. Крім того, текстура може бути дуже м'якою і ідеальною для дітей у будинку. При готуванні з водою ви максимально зменшуєте вживання масла і, отже, ви можете засмажити трохи струменя і дати більше корисних речовин і хороших жирів до ваших рецептів. Спробуйте!

Кращі продукти для зниження жиру в їжі

На додаток до методів, які ви використовуєте, для того, щоб зменшити жир в їжі, важливо стежити за харчовими продуктами, які ви збираєтеся готувати. Очевидно, ви повинні зменшити споживання жирних продуктів, таких як соуси, солодощі, цукор, солоні закуски і так далі. Проти цього, ми повинні вибрати більш здорову і корисну їжу для організму.

Тут ми плести кращі продукти, які допоможуть вам з'їсти менше жиру.

Пісне і нежирне м'ясо

Ви вже знаєте, але ми нагадуємо вам, коли ви купуєте м'ясо, переконайтеся, що він худий, видаліть жирні порції білків перед їх приготуванням, уникайте свинини і завжди віддайте перевагу рибі, курки та індички, які мають багато форм готуйте і здоровіше. Не варто робити це нудним, просто здоровим.

Нежирні молочні продукти

Коли мова йде про молочні продукти, ви завжди віддаєте перевагу продуктам знежирення, і якщо ви купуєте соуси, ви віддаєте перевагу нежирним версіям. Це здається непомітним, але наш організм відчуває ті маленькі зміни і вигоди від них. І йогурти, і молоко, і сир тощо, можуть бути частиною вашого раціону, але до тих пір, поки вони становлять 0%.

Контролюйте оброблені продукти

Перероблені продукти - це ті, в які втручаються люди, щоб показати себе таким, яким вони є. Тобто, ковбаси, гамбургери, фрикадельки або ковбаски - лише деякі з цих прикладів. І, будучи керованими людиною, ці продукти, як правило, мають високі жирові порції, консерванти та хімічні агенти, які не є оптимальними для здоров'я.

Що відбувається з вуглеводами?

Щоб мати можливість їсти менше жиру в їжі, важливо, щоб ви спостерігали, і багато чого, приправу до їжі. У цьому сенсі слід зазначити, що вуглеводи є дуже здоровими і енергійними продуктами, але якщо ви будете супроводжувати їх соусами або жирними інгредієнтами, ви будете їсти калорійний насос. Тому уникайте їжі страв, як тортелліні, до чотирьох сирів і, якщо це не так, вибирайте здорову тарілку макаронів з овочами, наприклад.

У цій іншій статті ми виявили 8 продуктів з низьким вмістом жиру і калорій, які ви можете чудово включити до ваших рецептів.

Уникайте харчових продуктів з високим вмістом жирів

• Уникайте соусів: навчитися робити приправи для нежирних салатів, лимон і оливкова олія - ​​великі союзники в цьому завданні, надаючи цьому блюді неповторний і легкий смак. Відкрийте свій розум: низький вміст жиру не означає без аромату, це здоровий.
• Зменште нафту: навчитися готувати їжу з меншою кількістю нафти, завжди використовуйте оливкову олію, уникайте масла і смаживши як варіанти, якщо ви залишаєтеся відкритими і експериментувати, щоб приправити їжу краще, щоб ароматизувати їх, але зробити їх приготування здоровіше, ви виявите світ ароматів, які ви раніше не знали.
• Остерігайтеся світла або низького вмісту жиру: у супермаркеті все більше продуктів з низьким вмістом жиру або легкою версією. Однак важливо підкреслити, що, хоча вони мають низький вміст жиру, вони також мають дуже високий рівень. З цієї причини дуже важливо, щоб цей тип продукту був «примхою», яку ви даєте собі час від часу у вашій дієті, але ви не тільки харчуєтеся ним, тому що вони також містять багато жиру.

Поради

• Ці поради сприятливі для людей з гіпертензією та проблемами серця, а також для тих, хто хоче вести здоровий спосіб життя
• Їжа - задоволення для багатьох, але важливо не перестаратися і розуміти, що в житті, повному поганих звичок, на карту поставлено наше здоров'я