Отримати тіло ви хочете! Завдяки дієті банану обіцяють втратити 4 кілограми за 4 дні, скориставшись перевагами цього плоду для здоров'я і знизивши апетит, споживаючи тільки здорові продукти. Японський Hitoshi Watanabe є ідеологом цього плану втрати ваги, який мав великий прийом серед населення того часу.

Не будучи науково доведеною дієтою, це правда, що більшість людей, які протестували її, довели свою ефективність і, отже, в цій статті ми дізнаємося, як зробити дієту бананів інформує вас про всі аспекти, які мають рахунок, щоб отримати обіцяні результати.

Ви також можете бути зацікавлені в: Як зробити дієту супу Кроки дотримуватися: 1

Що таке бананова дієта? Такий план втрати ваги також відомий як дієта банан-банан, і автор її, як ми вже говорили, Histoshi Watanabe, японський медичний експерт. Разом зі своєю дружиною Суміко (фармацевтом) вони створили спеціальну книгу, в якій вони виявили переваги банану, щоб допомогти нам схуднути здоровим способом.

Важливою передумовою цього методу є усвідомлення голоду, який ви відчуваєте, і коли ви задоволені, таким чином, ви повністю уникаєте рясних страв і ексцесів, що роблять ставку на збалансований тип їжі. Це не важка дієта, тому що в обідню та вечерю можна їсти все, що хочете, але, завжди, вибираючи їжу з низьким вмістом жирів; Так, мета полягає в тому, щоб припинити їсти, коли ви відчуєте повну 80%, тому десерти не допускаються в цьому методі.

Це японський метод кореня і, тому, ставите на здорові способи життя, такі як вечеря найближчим часом (не пізніше, ви повинні пообідати о 8:00 ранку) і лягати спати рано, щоб ви могли глибоко відпочити.

2

Звичайно, ви завжди чули, що подорожник є відгодівлею, і причиною цього твердження є те, що, на відміну від інших фруктів, багатих водою, банан містить велику кількість вуглеводів і, отже, виникає ідея відгодівлі. Тим не менш, це енергійний плід, повний поживних речовин, а також містить крохмаль, компонент, який стимулює процес втрати ваги, що полегшує втрату ваги.

Вуглеводи, які банан має, не розріджується в тонкому кишечнику, а йдуть безпосередньо до товстого, і там вони починають процес ферментації. Крім того, бактерії змушують крохмаль перетворюватися на жирні кислоти, які мають короткий ланцюг і що живлять наші клітини, що покращує наше шлунково-кишкове здоров'я.

Хоча існує віра в те, що відгодівлі, правда, це лише 100 калорій для нашого організму, це дуже легка їжа для перетравлення і дає нам енергію, необхідну для виконання 90 хвилин фізичних вправ, так що це ідеальний варіант для дієти, не переживаючи голоду і не відчуваючи слабкості.

3

Харчування, дозволене в раціоні банану, - це ті, які мають низький вміст жиру і мають великий внесок у харчування. У цьому сенсі, цукерки, прості вуглеводи або транс-жири не допускаються в цьому плані, тому що вони забезпечують багато калорій і тільки вітаміни або мінерали. Ось всі інгредієнти, які можуть бути включені у ваш раціон:

• Банани : Очевидно, що цей фрукт є базою, на якій дієта вимальовується, так що ви можете взяти стільки, скільки ви хочете і, завжди, в супроводі теплої води (ніколи не холодно). Найбільш доречним є те, що банани не дозріли так, щоб зменшити споживання глюкози; тим зеленішим, тим краще.

• Пісне м'ясо та біла риба : вони є продуктами, багатими білками і містять мало жиру, тому вони ідеально підходять для додавання до вашого меню до тих пір, поки ви готуєте його здоровим способом (на грилі, печеному, на пару і т.д.), тобто: нічого не смаженого або соусів.

• Коричневий рис : будучи дієтою, розробленою японською парою, рис не може бути відсутній. Найкраще, що, будучи вуглеводом, він приймається під час обіду, щоб уникнути того, що його енергія закінчується перетворенням насиченого жиру. Рекомендується, щоб він був всеосяжним, щоб зменшити його внесок у цукор і збільшити споживання волокна.

• Овочі : Очевидно, вони є однією з найздоровіших груп продуктів харчування, щоб включити їх у свій раціон, тому що вони дуже низькі в калоріях і дуже багаті вітамінами і мінералами. Звичайно: готуйте їх здоровим способом без занадто великої кількості олії, соусів або тіста.

Крім солодощів, жирів і калорійних продуктів, ця дієта заборонена молочними продуктами (сир, йогурт, молоко, масло і т.д.), тому слід уникати вживання цих продуктів протягом 4 днів дієти.

4

Як ви можете бачити, це легка дієта, тому що ви можете з'їсти все, не будучи занадто суворими і тільки знати, коли ви вже наполовину повні, щоб перестати харчуватися, не заповнюючи себе повністю. Це, мабуть, найскладніший аспект цього плану втрати ваги, але якщо ви зустрінете його всього за 4 дні, ви побачите видимі результати в вашому тілі.

Щоб зробити дієту з бананами, слід дотримуватися цих простих правил:

• Щоранку ви повинні випити склянку теплої води, коли ви прокинетеся . Причиною цього є те, що таким чином ви будете стимулювати метаболізм, виводити токсини і очищати його природно, а також знижувати апетит, з яким ви можете встати.

• Коли ви взяли стакан води, ви повинні з'їсти банан . Якщо ви відчуваєте себе дуже голодним, ви можете з'їсти інший банан, але очікуйте принаймні 20 хвилин між прийомом і взяттям, щоб почуття повноти досягло вашого мозку.

• Вам доведеться вечеряти не пізніше 20:00 вдень і нічого не їсти банану в той час. Фрукти і вуглеводи заборонені під час вечері, тому вибирайте легкі обіди, що поєднують здорові білки з овочами, це найкраща комбінація.

5

Нижче ми дамо вам два приклади меню на дієті бананів, щоб ви могли побачити, як ви можете поширювати їжу і отримувати уявлення про те, як працює цей план для схуднення, але, як ми вже згадували, ви можете додати страви, які ви віддаєте перевагу Зробіть меню за своїм смаком. Пам'ятайте, що ми завжди починатимемо день зі склянкою теплої води, і після години ми зможемо почати включати їжу в наше тіло.

Меню 1

• Сніданок: 1 банан + чай (без молока)
• Середина ранку: 1 банан або натуральний апельсиновий сік
• Обід: Зелений салат + Коричневий рис, приправлений невеликою кількістю олії
• Закуска: 1 банан
• Вечеря: шпинат відварний + куряча грудка на грилі

Меню 2

• Сніданок: 1 банан + чай або кава (тільки)
• Середина ранку: 1 банан або натуральний апельсиновий сік
• Обід: на грилі + хліб з овочами (артишоки, перець, цибуля тощо)
• Закуска: 1 банан
• Вечеря: Овочевий крем + 2 яйця омлет

6

Будучи дієтою, яка слідує моделі здорового харчування, правда полягає в тому, що вона надає великі вигоди для нашого здоров'я і навряд чи є ризиком. Звичайно: ви ніколи не повинні проводити 4 дні планування, тому що, будучи гіпокалоріческій метод, можна в кінцевому підсумку поставити ваше здоров'я під загрозу. Але якщо ви будете дотримуватися інструкцій і робити цю дієту протягом 4 днів, ви втратите ці зайві кілограми, і, крім того, ви зможете регулювати свій організм, забезпечуючи необхідні поживні речовини для його належного функціонування.

Але це не допоможе вам зробити цей план, якщо, врешті-решт, ви повернетеся до їжі погано, і ви наповнюєтеся жиром і калоріями. Ви повинні вивчити принципи здорової дієти, щоб ви могли правильно поширювати свій раціон і не втрачати кілограмів, втрачених за допомогою цієї дієти.