Горіхи є одним з найкращих і найпростіших способів прийому жирних кислот, антиоксидантів і клітковини, крім того, що є чудовою альтернативою для прийому їжі між прийомами їжі, не додаючи занадто багато калорій до нашого раціону. І серед усіх альтернатив, бразильські горіхи стали популярним варіантом, однак важливо споживати їх у потрібній кількості, щоб максимально використати їх. Якщо вам цікаво, які властивості бразильських горіхів, то в .com ми детально їх пояснюємо.

Вам також може бути цікаво: Властивості бразильських горіхів, щоб схуднути і як їх прийняти

Як і всі горіхи, бразильські горіхи забезпечують наше тіло відмінною дозою жирних кислот, корисних для здоров'я наших сердець і м'язів. Його високий вміст насичених жирів, незважаючи на те, що він корисний, слід враховувати, щоб споживатися в помірних кількостях, не допускаючи вживання більше жиру, ніж потребує наш організм.

2

Бразильські горіхи виділяються над будь-якими іншими фруктами завдяки високому вмісту селену, мікроелемента, який допомагає нашому організму виробляти незамінні білки, а також сприяє профілактиці деяких видів раку, хвороб серця і збільшує виробництво сперми, яке може бути корисним під час зачаття.

3

Тільки в 4 бразильських горіхах ми можемо знайти весь селен, який наш організм потребує щодня. Проте з цим сухим фруктом треба бути дуже обережним, тому що його надмірне споживання може призвести до інтоксикації через надлишкову причину селену, чому рекомендується з'їдати пару горіхів щодня або тричі на тиждень.

Важливо пам'ятати цю дозу, інакше ви могли б викликати проблеми зі здоров'ям тіла через надлишок цього мікроелемента, який також присутній в інших поширених продуктах, таких як тунець, курка або м'ясо.

4

Ще однією перевагою бразильських горіхів є його високий вміст мінералів, що виступає над іншими горіхами і в цьому аспекті. Це харчування забезпечує, крім селену, кальцію, магнію, заліза та цинку, речовини, необхідні для гарного здоров'я.

5

Його високий внесок антиоксидантів також підкреслюється, допомагаючи запобігти клітинному старінню і сприяючи молоді шкіри. Бразильські горіхи, як відомо, сприяють боротьбі з раком, особливо раком передміхурової залози, все тому, що він має антиоксиданти.

6

Вони також сприяють зміцненню імунної системи, допомагаючи нашому організму запобігати поширенню захворювань і вірусів. Його всмоктування волокон робить ці фрукти хорошим варіантом для поліпшення транзиту кишечника і запобігання запорів і набряку живота.

Додаючи їх до вашої дієти ви можете отримати всі ці поживні речовини і переваги тільки з 2 Бразильські горіхи в день.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.