Гімнастика - це мистецтво влаштування рухів тіла, які надають м'язам гнучкість і спритність, прискорюючи відновлення елементів тканин організму, активізуючи їх функції, налаштовуючи їх і надаючи їм більшу стійкість до хвороб. корисно як для збереження здоров'я, так і для збереження в рівновазі всіх функцій нервової системи і вегетативних, а також для корекції пороків конформації і лікування або полегшення захворювань. Тому гімнастика дуже цінна для будь-якого виду хвороби, в цій статті ми розповімо вам про правила або елементи гімнастики .

Ви також можете бути зацікавлені в: Як зробити пасивну гімнастику Кроки, які слід дотримуватися: 1

Якщо це можливо, ви повинні робити гімнастику на відкритому повітрі, і якщо це неможливо, ви повинні робити це в добре провітрюваному приміщенні.

2

Найкращий час для занять гімнастикою - це ранок, коли встаєте.

3

Рухи повинні бути призупинені і завжди розвивати максимальну силу м'язів, навіть у тих випадках, коли не потрібно долати жодного опору.

4

Крім того, вам завжди доведеться йти від найлегшого до найскладнішого, а від малої до більшої сили.

5

При будь-яких тілесних вправах необхідно забезпечити, щоб якомога більше або більше м'язів потрапляли одночасно або послідовно, щоб їх розвиток був рівномірним і гармонійним.

6

Рухи можуть повторюватися, хоча це буде залежати від індивідуума і стану площі, що вводиться в діяльність.

7

Ми повинні скористатися паузами, щоб зробити глибокі і широкі прагнення, особливо якщо вправа викликає дихання і частоту серцевих скорочень.

8

Якщо ви можете собі це дозволити, є машина для тренажерного залу, щоб ходити або бігати, поки ви дивитеся телевізор вдома, це відмінно підходить для спорту взимку або, коли йде дощ, так що ви не будете мати виправдань.

Поради

• Дуже корисно поєднувати гімнастику з застосуванням гідротерапії.
• Також цікаво зробити повністю вегетаріанську дієту.