Говорячи про вагу, найбільш поширеним є пояснення того, як схуднути, але багато людей, хоча деякі можуть виявитися дивними, мають проблему бажати перемогти і, багато разів, не можуть легко досягти цього. Крім того, є ті, хто прагне набрати вагу для збільшення м'язової маси для занять спортом, а не тільки здоров'я. Харчування, разом з фізичними вправами, щоб отримати м'язову масу, є ідеальним поєднанням для досягнення цієї мети.

З цього приводу ми зосередимося на їжі. Ми збираємося запропонувати серію продуктів і поживних коктейлів, щоб набрати вагу, з якою ви будете приймати приємний сюрприз на масштабі і побачити, що ви набираєте кілограми.

Ви також можете бути зацікавлені: Виконуйте рутинну процедуру, щоб схуднути і тонізувати

Види коктейлів на відгодівлі

У поживних коктейлях, щоб набрати вагу, ми можемо знайти кілька типів для вас, щоб вибрати той, який найбільше подобається, на основі смаку, який вони мають, та інгредієнтів, які були використані при їх підготовці.

• Білкові коктейлі - це ті, які, як випливає з назви, готуються з білками, забезпечуючи додаткову дозу організму. Як правило, цей тип струшування використовується, щоб схуднути, але вони також корисні, коли ви хочете виграти. Не забувайте, що білки необхідні для розвитку більшої м'язової маси, яка важить більше, ніж жир. У цих коктейлях часто можна знайти такі інгредієнти, як молоко, мигдаль, фрукти, йогурт і деякий пісний білок.
• Гідратні струси також допоможуть вам набрати вагу. Очевидно, що цей тип коктейлів, що він робить, забезпечує більшу частину гідратів, які, як правило, мають більше калорій. За своїм складом банан, цукор і молоко, серед інших інгредієнтів, рясніють.
• Солоні коктейлі ідеальні, якщо вам не подобається солодкий смак. Цей напій заснований на не додаванні цукру до організму, а на продукти, які мають більше солей, оскільки зазвичай на їх основі розташовані овочеві бульйони, до яких можна додати тертий сир, крупи або оливкове масло.
• Солодкі молочні коктейлі є протилежною стороною до солоних. Вони призначені для тих людей, які дуже люблять цей тип ароматів. Якщо ви один з них, ви будете насолоджуватися ним у великій мірі. Крім того, перевагою є те, що вони мають багато калорій через високі дози доданого цукру, що призводить до додавання продуктів, які вже містять його, таких як печиво.

Ключові продукти в шейках, щоб набрати вагу

Власне, молочний коктейль можна приготувати вдома з їжею, яку ви хочете, і що вам найбільше подобається. Тим не менш, є деякі, які ви повинні мати на увазі, тому що вони є продукти, які допоможуть вам набрати вагу швидше.

• Горіхи дуже здорові, але вони також чудові для набирання ваги, особливо якщо ви приймаєте важливі суми. Для досягнення цієї мети кращими є арахіс, навіть у вершковому маслі, а також горіхи та кеш'ю. Це дійсно корисно, якщо ви здійснюєте, тому що вони допомагають збільшити м'язову масу.
• У вашій коктейлі не повинно бути бракує зернових і насіння . У вас є хороші варіанти в вівсяній крупі, яка дуже багата вуглеводами, і в насіннях, таких як чіа, які вважаються суперпродуктом.
• Молочні продукти, такі як молоко і йогурт, мають велику кількість білка. Ці продукти можуть бути використані для створення основи струсу, до якого потім додаються інші інгредієнти, які ви віддаєте перевагу. Щоб отримати кращі результати, втекти від знежиреного і напів обережного і завжди вибирайте незбиране молоко.
• Фрукти зазвичай з'являються в дієтах для схуднення. Але не треба дити себе, тому що деякі мають багато калорій, як банан. Якщо ви хочете більшого внеску, хороша альтернатива - взяти збезводнені фрукти, оскільки вони містять більш високу концентрацію цукрів.

Рецепти живильних коктейлів набирають вагу

Молочні коктейлі, щоб набрати вагу, можуть мати багато інгредієнтів. Щоб отримати кілограми, ми запропонуємо три рецепти, за допомогою яких ви зможете додати щонайменше 800 калорій, але здоровим способом. Розробка проста у всіх. Ви просто повинні побити інгредієнти:

Банан льстец, щоб набрати вагу

Класичний банановий льстец може перетворити його так, що він має більшу калорійність, якщо ви приготуєте його з кокосовим молоком, додайте з обох сторін грецький йогурт, какао-порошок і сирець, але ціле яйце.

Пюре банана і печива

Банан знову є основою цього молочного коктейлю, який має більше калорій, ніж попередній, тому що вони поклали два банани, склянку молока, йогурт, крупи і печиво. Крім того, якщо вам дуже подобається солодкий смак, це ваш шанс: додайте потрібну суму.

Банан і авокадо пюре для збільшення ваги

Більше ваги буде збільшуватися, якщо взяти коктейль з двома бананами, цільним молоком, йогуртом, авокадо і трьома яйцями. Якщо ви все ще хочете сильніше напою, додайте яйця і авокадо.

Так як ми сподіваємося, що ми допомогли вам з цими порадами і домашніми коктейлями, щоб набрати вагу для досягнення своєї мети. Не забудьте проконсультуватися з лікарем, щоб він міг вказати найбільш підходящі і вказати найбільш відповідні вказівки з харчування.