Протягом літа або завдяки певним кліматичним змінам температура зростає, і все стає теплішим, але іноді термостат піднімається занадто сильно, внаслідок чого деякі міста піддаються перед поганим сонцем . Коли органи влади починають попереджати про хвилі тепла, ми повинні вжити необхідних заходів, щоб запобігти погіршенню нашого здоров'я, тому ми дамо вам деякі важливі поради, щоб ви знали, як діяти під час теплової хвилі.

Вас також може зацікавити: Як діяти в умовах теплового удару Кроки, які слід дотримуватися: 1

У часи жару завжди є прісна вода, фруктові соки, освіжаючі напої, лід і навіть морозиво вдома. Зберігання гідратованих є найважливішою причиною, чому ви постійно вживаєте рідину і не чекаєте пити, тому що спрага вже є симптомом невеликої дегідратації

2

Уникайте виходу на вулицю в найспекотніші години, з 12 до 16 годин. Одягайте по сезону з легким і вільним одягом, натуральними волокнами та тканинами, які допомагають уникнути потовиділення і не забудьте скористатися захистом, щоб ви не піддалися безпосередньому впливу сонця

3

Ваша дієта також повинна змінитися, щоб допомогти тілу, вибрати легку їжу з великою кількістю рідкого вмісту, уникнути важких і важко перетравлюваних білків, а також зменшити споживання алкоголю, кави і чаю, оскільки ці напої сприяють зневодненню

4

Спостерігайте за дітьми, людьми похилого віку та тими, хто страждає від серцевих проблем, оскільки вони більш чутливі до хвиль тепла. У ці моменти уникайте робити заходи, які вимагають багато фізичної роботи, якщо ви не можете принаймні залишити їх на найкрутіші години дня.

5

Візьміть ванни з прісною водою, які дозволяють відчувати полегшення і регулювати температуру тіла. Ви можете зробити це кілька разів на день, якщо відчуєте, що це необхідно. Обмотуючи голову прохолодним вологим рушником або поміщаючи холодну воду всередину суглоба наших рук, який працює як хороший регулятор температури тіла, ви відчуєте полегшення і прохолодніше

6

Протягом декількох годин сонця накриваєте жалюзі або завісуйте вікна, які також освітлюють ваш будинок і відкривають їх тільки в найкрутіші моменти дня.

7

Якщо ви їдете в подорож, включаючи походи, скелелазіння або фізичні навантаження на свіжому повітрі, важливо перевірити погоду і звіти органів влади, щоб переконатися, що ви не поїдете в зону, що стоїть перед хвилею тепла, інакше ви можете поставити ризикуйте своїм здоров'ям і вашим

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.

Поради

• Багато людей померли перед тепловим шоком, тому важливо не ризикувати і не дбати в ці сезони
• Слідкуйте за інформацією з боку органів влади і завжди виконуйте їхні рекомендації