Зовнішній вигляд і стан шкіри виявляються, якщо наша дієта правильна чи ні. Надлишки і погані звички в їжі беруть свій внесок і змушують шкіру виглядати похмурішими і старішими в довгостроковій перспективі, прискорюючи появу можливих проблем зі шкірою. Є деякі продукти, які надзвичайно корисні для шкіри, які здатні надати їй більш здоровий, здоровий і сяючий вигляд. У нас хочеться показати вам вибір кращих продуктів для шкіри, не соромтеся включити їх у свій раціон!

Вас також може зацікавити: які найкращі плоди для шкіри?

Оливкова олія

Оливкова олія дуже корисна для нашого здоров'я і є великим союзником для підтримки більш молодої і сяючої шкіри . Її жирні кислоти та високий вміст вітаміну Е сприяють регенерації та захисту шкіри, тому дуже важливо включити цей смачний інгредієнт у свій раціон. Візьміть дві або три столові ложки оливкової олії на день і покриває половину добової кількості вітаміну Е, рекомендованого дієтологами.

Цитрусові фрукти

Цитрусові фрукти, такі як апельсини, лимони, лайми, грейпфрути і мандарини, дуже хороші продукти для шкіри. Вони являють собою великий джерело вітаміну С, який є ідеальним антиоксидантом, який сприяє виробленню колагену в шкірі. Це робить шкіру молодою з супер еластичністю і твердістю. Насправді, багато косметичних засобів вже включають цитрусові екстракти у свої формули, оскільки в поєднанні з іншими компонентами вони затримують старіння шкіри.

Помідор

Томатний ще один з кращих продуктів для шкіри, що ми можемо прийняти. Це - їжа, яка, крім того, що є корисною для профілактики серцево-судинних захворювань, допомагає зберегти шкіру молодою і в хорошому стані. Його висока концентрація в лікопіні робить його прекрасним захисником клітин шкіри, водночас захищає від ударів ультрафіолетових променів сонця.

Морква

Морква, крім того, що є їжею, що підсилює засмагу шкіри, робить її більш красивою і довговічною, є однією з кращих продуктів для досконалої шкіри . Велика кількість бета - каротину, що він містить, особливо добре підходить для боротьби з провисанням шкіри і запобіганням утворенню передчасних зморшок.

Червоні фрукти

Полуниця, малина, чорниця, вишня, ожина, сливи ... всі ці продукти є прекрасним союзником для догляду за шкірою. Червоні плоди багаті клітковиною, вітамінами і антиоксидантами, тому вони ідеально підходять для запобігання передчасного старіння і роблять шкіру здоровою і здоровою.

Риба

Жирні або сині риби є ті, які містять більш високий відсоток Омега-3, тип жиру, який забезпечує дуже позитивний вплив на наше здоров'я і шкіру. Омега-3 не тільки корисна для профілактики захворювань, але й діє ефективно шляхом догляду за зовнішнім виглядом шкіри. Деякі з його переваг включають його здатність утримувати шкіру зволоженою, припиняти старіння, забезпечувати гладкість і стійкість і контролювати зайвий жир. Часто беріть такі риби, як лосось, тунця, сардини, макрель та ін. Це дійсно корисно і допомагає мати більш світлу шкіру.

Зелений чай

Вживання настоїв зеленого чаю регулярно дає великі переваги нашому організму. Зелений чай є потужним антиоксидантом, який запобігає утворенню вільних радикалів, відповідальних за передчасне старіння клітин і шкіри. Саме тому вона вважається однією з кращих продуктів, щоб залишатися молодим і мати більш привабливий зовнішній вигляд.