Збереження нирок здоровими є основним ключем до запобігання захворювання нирок, але як це зробити? Наші звички в їжі, кількість рідини, яку ми вживаємо, і спосіб, у який ми використовуємо ліки, є ключовими аспектами для досягнення цієї мети, і, як це відбувається з іншими органами, наші щоденні звички зроблять різницю для досягнення адекватного здоров'я нирок. Якщо ви хочете гарантувати своє благополуччя, продовжуйте читати, оскільки в .com ми детально пояснюємо, як запобігти захворюванням нирок і отримуємо найкращу продуктивність для вашої нирки. Ставка на здорове життя!

Вас також може зацікавити: Як запобігти нирковій недостатності

За якими нирками?

Нирки відіграють важливу роль у нашому тілі:

• Вони допомагають очистити кров шляхом усунення токсинів і надлишкової рідини, які ми накопичуємо в нашому тілі через сечу. Кожен день ці органи очищають близько 200 літрів крові - складний процес, який необхідно досконало виконувати, щоб зберегти наше здоров'я.
• Вони регулюють кількість кальцію в нашому організмі, усуваючи те, чого нам не потрібно, крім того, вони сприяють регулюванню виробництва вітаміну D організму. Саме тому, коли ми приймаємо дієту, багату кальцієм, цей мінерал може накопичуватися в цьому органі у вигляді каменів у нирках.
• Вони регулюють кількість кислот, виключаючи надлишок і вводячи нашому тілу тільки те, що нам потрібно. З цієї причини хворі з високою сечовою кислотою мають тенденцію до розвитку каменів у нирках, утворених цією речовиною.
• Вони також випускають різні гормони, що відповідають за регулювання артеріального тиску і стимулюють вироблення еритроцитів.

Пийте воду, основну, щоб піклуватися про наші нирки

Питна вода дуже важлива для нашого організму, будучи основою для нормального функціонування різних органів, включаючи нирки. Адекватна кількість рідини оптимізує процес очищення крові, допомагає усунути токсини, а також надлишок кислот, натрію, цукру або мінералів.

Ця звичка не тільки допомагає запобігти нирковій недостатності, але також є важливою для запобігання інфекцій сечовивідних шляхів, які можуть впливати на нирки, а також для запобігання утворенню каменів у нирках, більш поширених у тих, хто споживає невелику кількість рідини на день. Рекомендується випивати 2 літри на день і до 3, якщо у вас були камені в нирках.

Слідкуйте за своєю дієтою та вагою

Чи знаєте ви, що діабет є основною причиною ниркової недостатності? За цим хронічним станом слідує артеріальна гіпертензія, обидва умови тісно пов'язані з нашим раціоном і вагою.

Споживання жирів, цукрів, нездорової їжі та калорійних продуктів часто призводить до того, що ми страждаємо від ожиріння, стану, повного ускладнень, які загрожують загальному здоров'ю, а також нашим ниркам. Якщо ви хочете запобігти захворюванню нирок, зберегти адекватну вагу і з'їсти збалансовану і здорову дієту.

Підтримуйте достатній рівень глюкози

Хороший рівень цукру в нашій крові є запорукою здоров'я, допомагаючи нам запобігати хронічним і важливим захворюванням, таким як цукровий діабет, але також уникаючи ниркової недостатності.

Помірне споживання цукру, солодощів, хліба, випічки та безалкогольних напоїв, а також проведення щорічного аналізу крові, що дозволяє нам знати, наскільки наші рівні глюкози і загальне здоров'я, дуже важливо для сприяння нашому добробуту.

Бережіть кров'яний тиск

Ми вже пояснили, що гіпертонія є одним з найбільш поширених тригерів ниркової недостатності, тому, якщо ваша мета - запобігти захворюванню нирок, доречно знати їх належні цінності та підтримувати звички, які перешкоджають їх зростанню.

Регулювання споживання солі, червоного м'яса, ковбасних виробів, продуктів з високим вмістом жиру, напоїв з кофеїном і алкоголем, буде ключем до гарантії хорошого кров'яного тиску і здорового серця.

Часто тренуйтеся

Фізична активність не тільки допомагає нам прояснити, знизити стрес або схуднути, але це також є запорукою хорошого загального здоров'я . Займаючись часто, ми допомагаємо контролювати артеріальний тиск, покращувати функцію серця, знижувати рівень глюкози і холестерину в крові і підтримувати нас здоровими.

Всі ці ефекти також сприятимуть вашим ниркам, тому бажано проводити щонайменше 30 хвилин на день для фізичної активності.

Уникайте шкідливих звичок

Для запобігання захворювань нирок також важливо звернути увагу на деякі звички, які можуть вплинути на ці органи і скомпрометувати наше загальне здоров'я. Тому рекомендується:

• Уникайте прийому препаратів без рецепту : оскільки нирки відповідають за фільтрацію і очищення крові, надлишковий препарат може в кінцевому підсумку впливати на їх накопичення в цій області. Це може призвести до розрахунків, а в деяких випадках - до ниркової недостатності, тому потрібно лише приймати ліки, призначені фахівцем, зменшуючи споживання безрецептурних препаратів, таких як антипіретики, анальгетики або протизапальні засоби. Якщо у вас є біль, який став хронічним, проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як споживати будь-яку речовину протягом тривалого періоду.
• Залиште сигару : ця звичка не тільки впливає на здоров'я ваших легенів, але й зменшує кровопостачання нирок, знижуючи їх функціонування і значно збільшуючи ризик раку нирки.

Дотримуючись цих рекомендацій, ви зможете підтримувати ваше загальне здоров'я, а також добробут цих органів.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.