Біг вважається найкращим аеробним видом спорту для серцево-судинних захворювань і спалювання калорій. Багато людей пробігають 5 або 10 кілометрів щодня, вони мотивовані, щоб знати, що вони досягли нової мети, вони люблять бачити, як вони отримують більше опору, але вони не знають напевно всі переваги, які дає їм ця дисципліна. Якщо ви є запеклі риси або думаєте заохочувати вас прискорити темп ваших прогулянок, продовжуйте читати цю статтю ретельно, щоб ви знали, які переваги бігу .

Вам також може бути цікаво: Які переваги аквагім?

Першою перевагою бігу є те, що вона допомагає поліпшити аеробні можливості організму, що призводить до поліпшення дихальної системи, дозволяючи тілу отримувати більше кисню в крові, в мозку і в легенях, які, Очевидно, що це підвищує фізичний опір людини.

2

Подібно до того, як аеробні здібності втручаються значно в функціонування дихальної системи, так це відбувається і в серцево-судинної системи . Коли людина стимулює свою аеробну здатність, він також може насолоджуватися відмінною циркуляцією в своєму організмі, що дозволяє транспортувати вітаміни, мінерали і поживні речовини до м'язів, без сумніву, ще однією з переваг бігу для організму.

3

Ще одна перевага бігу підтюпцем випливає з попереднього кроку. І саме тоді, коли ми насолоджуємося гарною циркуляцією, м'язи зміцнюються, тому що кров дозволяє збільшити їх хімічну продукцію і робить їх важливими частинами тіла, щоб спалювати жир і цукор з організму. Все це без урахування того, що вони також споживатимуть більше кисню і значно підвищувати свою рухливість.

4

Але переваги не залежать тільки від поліпшення анахронічного потенціалу, оскільки біг підтюпцем також дозволяє поліпшити якість організму через збільшення щільності кісток. Це дуже важливо, особливо для жінок, оскільки допомагає запобігти остеопорозу і переломам.

5

Крім того, ще одним з переваг бігу є те, що, зберігаючи м'язи зміцнені, вони стають більш гнучкими, до точки, що дозволяє людині виконувати кращі рухи під час рисі. При цьому м'язи краще поглинають кожне нове зусилля тіла, щоб збільшити опір, а суглоби краще реагують.

6

Як і всі серцево-судинні вправи, однією з переваг бігу є те, що це відмінний засіб, щоб схуднути через спалювання калорій. Пробігаючи одним із видів спорту, разом з плаванням, що робить тіло більше зусиль, що призводить до більшої калорійності горіння.

7

У психологічних питаннях слід зазначити, що однією з переваг бігу є те, що вона дозволяє людині очистити свій розум, зосередитися на меті в цілі і, отже, відкинути негативні думки, що випливають з депресії, стресу або тривоги. Біг стимулює вироблення серотоніну, гормону добробуту, який настільки ж потужний, як і будь-який антидепресант.

8

Нарешті, серед переваг бігу треба сказати, що це абсолютно вільний спорт. На відміну від плавання або їзди на велосипеді, вам не доведеться робити жодних інвестицій для пробіжки за хорошим взуттям. Асфальту більш ніж достатньо для рутинної роботи і є найбільш рекомендованим, оскільки цемент зазвичай важче для протектора.