Після успіху Crossfit нова спортивна модальність, що складається з аеробних вправ, що поєднує, в хореографії, боксу і фітнесу і все це, не пропускаючи фонової музики, приходить в спортзали. Приходить кардіо-коробка.

Практика цього виду спорту є дуже корисною, оскільки ви працюєте в одному класі міцності, гнучкості і витривалості. Кожна з груп черевної порожнини працює на цих заняттях. Необхідно чітко визначити, що це не бойове мистецтво або навіть особиста оборона, фактично немає фізичного контакту. Ви стоїте перед дзеркалом і слідуєте ритму, відзначеному музикою.

Він має своє походження, як і більшість спортивних тенденцій, у місті Лос-Анджелесі в 80-х роках, хоча, так, зараз немає нікого, хто може протистояти йому, і переважна більшість спортзалів мають певний клас у своєму графіку., Якщо ви хочете дізнатися про переваги кардіо-боксу, радимо вам продовжувати читати цю статтю. Ви будете здивовані! Ви відкриваєте його з нами?

Ви також можете бути зацікавлені: Переваги кардіотону

Спалювання жиру практикуючи кардіо-коробку

Серед різних переваг кардіо вікна, які ми можемо виділити, першим і найбільш вражаючим є його величезна потужність спалювання жиру . В одному сеансі від 40 до 60 хвилин він дозволяє спалювати близько 750 калорій. Претензія, без сумніву, для тих, хто хоче зміцнити свій фізичний стан, тонізувати організм і поліпшити своє здоров'я.

Збільшіть свою самооцінку

Але не тільки це, завдяки його рухам, натхненним боксом, кардіо-коробка дозволяє підвищити самооцінку . Після заняття в цій вправі ви відчуєте себе набагато краще, ви видалили стрес, ви відчували себе більш впевненими в собі і могли досягти поставлених цілей, тому що ви будете підвищувати рівень ендорфінів, гормону щастя.

Відпустіть свій стрес

Ви один з тих, хто живе поспіхом? Кардіо-коробка є ідеальним доповненням для вас, оскільки допомагає вивільнити напругу і випустити адреналін . Завдяки своїм аеробним вправам, штампуванню і ногам, це одна з найкращих спортивних практик для звільнення від стресу. Як і вся серцево-судинна діяльність, вона допомагає усунути накопичену енергію, працювати і розслаблювати м'язи.

Тонуйте своє тіло кардіо-коробкою

Це правильно, завдяки всім їхнім рухам і специфічним їх поєднанням, все тіло тонізується, активуючи кожну групу м'язів. Але не тільки це, але завдяки тому, що в хореографіях працюють всі мускулатури, а заняття проводяться інтенсивними заняттями, крім тонування ви збільшите гнучкість, опір і силу.

Слідкуйте за своїм серцем під час кардіо-класів

Під час практики серцево-судинних вправ ми можемо мати частоту серцевих скорочень від 50% до 70%. Фахівці рекомендують використовувати монітор серцевого ритму для моніторингу пульсу і знати, коли потрібно докладати більше зусиль і коли потрібно гальмувати. Найкращий спосіб провести хорошу підготовку цього типу - почати повільно і поступово збільшувати інтенсивність .

Хто може займатися кардіотренажером?

Практично кожен може практикувати цю вправу. Він призначений для всіх віків, на різних рівнях, якщо у вас є адекватна фізична форма . Звичайно, вона не рекомендується вагітним жінкам або тим, хто страждає на проблеми з коліном або стегновим суглобом, це вправа з високим впливом в цих областях скелета.

Найважливіше - дотримуватися всіх рекомендацій монітора і пити багато води, тому що інтенсивні заняття рівень зусиль для виконання дуже високий. Якщо ви вважаєте себе незграбною людиною і не в змозі йти в ногу, не хвилюйтеся, це буде нормально на самому початку, але в декількох класах ви почнете помічати поліпшення своєї роботи . Цей тип серцево-судинних вправ з натхненням у боксі досить простий, використовуйте прості рухи, і вам не буде важко виконувати з невеликою практикою.

Якщо з усім, що ми вам сказали, ви ще не переконалися в собі, ми пропонуємо вам зайти в найближчий тренажерний зал і спробувати один з цих класів. Ми впевнені, що, виїжджаючи, ви відчуєте себе набагато краще. Ви будете мати більш низький рівень стресу, ви будете відчувати себе добре про себе, і ви помітите, що ви можете зробити все, що приходить на ваш шлях.