Ноги є частиною тіла, яка може страждати найбільше, якщо ви не працюєте правильно. Тому, якщо ви практикуєте біг часто, важливо знати правильну техніку для виконання протектора . Це допоможе вам бути більш ефективними при виконанні цієї вправи, а не зайво навантажувати ноги, також зменшуючи ризик травмування. У .com ми пояснюємо, як зробити крок у бігу.

Ви також можете бути зацікавлені в: Як запустити, якщо йде дощ Кроки дотримуватися: 1

Перш за все, важливо пояснити, що вам буде потрібно багато концентрації, щоб мати можливість контролювати, як ви робите крок під час бігу . І це, як правило, рух, який робиться автоматично і дуже швидко, проте з невеликою увагою вам вдасться. Ви можете прочитати нашу статтю Як дізнатися, якщо ви пронатор або супінатор, щоб дізнатися більше про це.

2

Щоб підштовхнути себе, ви не повинні робити це тільки з пальцями. Якщо ви це зробите, ви будете завантажувати всю вагу вашого тіла на дуже слабкій для нього ділянці. Для цього потрібно використовувати передню третину стопи.

3

При падінні одна з помилок, що робиться, полягає в тому, щоб зробити це з п'яти, що призводить до перевантаження, що в довгостроковій перспективі може призвести до травми і перешкодити вам бігом під час сезону. Ви повинні спробувати посадити на землю з передньої стопи.

4

Інші важливі поради про те, як ступати під час бігу полягає в тому, що кроки не повинні бути дуже довгими і що ви не повинні піднімати ноги значно з землі, достатньо, щоб мати можливість нормально рухатися.

5

З іншого боку, якщо ви багато виходите для запуску, і у вас є можливість, пристосуйте взуття до типу протектора, який ви маєте:

• Pronadora
• Супінадора
• Нейтральний

У цій статті ми пояснюємо, як вибирати кросівки на основі цього фактора.