Йога нідра - це техніка розслаблення і глибокої і свідомої медитації, яка має все більше і більше послідовників. З цієї причини, ми хочемо сказати вам, з чого вона складається, які її переваги і вправи йоги нідра . Наша мета? Те, що ви знаєте кожну деталь цієї техніки, і ви можете практикувати її комфортно з дому. Якщо ви один з тих людей, яким важко розслабитися і має шалений темп, ми можемо запевнити вас, що йога є одним з найкращих рішень. Іноді необхідно зупинятися і дихати глибоко, щоб з кожним днем стикатися з різними ситуаціями. Перетворіть ці вправи на рутину, і ви зможете зіткнутися з проблемами по-іншому. Ми дістаємось до нього?
Що таке йога нідра
Як ми вже згадували, це глибока медитація, що походить від древньої тантричної практики. Перш за все, ви повинні знати, що в цьому типі йоги ваше стан є повністю свідомим, так, його мета полягає в тому, щоб розум повністю розслабився і живий зовнішній досвід через органи почуттів. Фізичне, розумове і емоційне розслаблення і, з великою практикою, можна досягти рівня «нідра», що перекладається «свідомою мрією».
Ми запевняємо вас, що це стан медитації, який дуже важко досягти, тому нормальним є те, що в перші дні ви не можете досягти рівня повністю. Ми запевняємо вас, що всі, хто практикує це, говорять, що це корисний досвід, щоб мати можливість досліджувати себе і досягти повного розслаблення.
Переваги йоги нидра
Експерти в техніці йоги нидра запевняють, що це глибока трансформація, яка дає терапевтичний і задовільний досвід для організму. Крім того, основними перевагами йоги-нідри є:
- Спокійний розум, зниження стресу і підвищення самооцінки і настрою.
- Це допомагає нам розслабитися і відкрити свій розум, щоб вирішити ситуації або проблеми нашого повсякденного життя. Для чого вважається, щоб допомогти зробити більш своєчасні рішення.
- Це допомагає підтримувати фізичну, психічну та емоційну рівновагу в моменти особистого переходу, таких як розриви, розлучення, менопауза, хвороби тощо.
Вправи йоги нідра
Перш за все ви повинні знати, що йога Nidra практикується на спині на килимі або килимі. Важливо, що ви відчуваєте себе комфортно, що вас нічого не турбує. Відкрийте руки і підніміть долоні, розведіть ноги і зробіть ноги назовні. Покладіть подушку під голову, поперековий і п'ятковий, щоб не помітити дискомфорту при проходженні сеансу.
У стані розслаблення, в якому ви можете знайти, ви можете відчути сон і важливо, щоб ви не заснути. Якщо ви помітите, що ви збираєтеся це робити, дихайте глибоко . Це може статися, особливо на початку практики, коли ви просунетесь, вам вдасться її контролювати.
При цьому типі здійснюють низький кров'яний тиск, серцевий ритм і температуру, тому дуже важливо, щоб ви трохи зігрілися навіть влітку. Одяг повинен бути зручним і легким, і ви повинні зняти взуття. Також майте на увазі, що кімната повинна бути тьмяною і тихою.
Закрийте очі і не відкривайте їх протягом усього сеансу, візуалізуйте місце, де ви знаходитесь і свою позицію. Розслабте своє тіло і залишайтеся повністю нерухомими. Спостерігайте, як ви дихаєте, як ваше тіло наповнюється спокоєм і як, з закінченням часу, ви витягуєте напруженість, негативні думки і турботи, і з вашими натхненнями наповнюєте себе розслабленням і повнотою.
На цьому етапі зверніть увагу на більші частини тіла і зрозумійте їх. Повторіть для себе позитивні фрази або щось хороше, що коли-небудь сталося з вами. Заповніть себе цим позитивним мисленням і витрачайте чотири-п'ять хвилин.
Щоб закінчити, ви будете усвідомлювати всі частини вашого тіла, а потім знову візуалізувати простір, в якому ви перебуваєте. Мало-помалу ваш розум повернеться до сукупності реальності, але, коли ви відкриєте свої очі, ви помітите по-іншому, ви помітите, що ви набагато більш розслаблені і як тепер ви можете зіткнутися з усім і знову зіткнутися з тим, що вас турбує.
Якщо ви помітили, що у вашому житті є щось, що вас турбує або ви переживаєте напружений етап, ми радимо вам практикувати цю нову техніку йоги. Звичайно, ваше тіло і ваш розум дякують і ви відчуваєте себе набагато краще.
Залиште Свій Коментар