Є багато ви можете зробити спорт, якщо у вас болі в попереку . Більше того, ви можете не тільки їх виконувати, але й рекомендується робити фізичну активність, коли у вас є така хвороба. Таким чином, лікарі говорять, що біль у спині ніколи не буде вилікуватися відпочинком, за винятком дуже конкретних випадків. Вказуючи на те, що перед початком роботи ви завжди проконсультуєтеся зі своїм лікарем, у .com ми дамо відповідь на питання про те, які види спорту я можу зробити, якщо у мене є lumbalgia.

Вам також може бути цікаво: Які переваги від проведення присідань?

Плавання - це один з видів спорту, який ви можете зробити, якщо у вас біль у попереку. Як ви знаєте, під час тренування під водою вам не потрібно підтримувати вагу власного тіла під час руху, тому спина не буде перевантажуватися. Існують різні стилі плавання, і з них, найменш рекомендований, є стиль метелика, оскільки він вимагає від вас насильницьких рухів спиною. Якщо б ви не оволоділи технікою, слід також залишити осторонь брас. Найбільш підходящі стилі плавання без болю в спині - назад і спереду.

2

Хоча це може здатися не так, здійснювати ABS це ще один з ви можете зробити, якщо у вас є lumbalgia . Причина в тому, що зміцнення м'язів живота буде позитивним, так що нижня частина спини буде більш захищеною, коли ви докладаєте зусиль, які включають роботу цих груп м'язів. Проте виконуйте вправи ретельно. Прочитайте цю статтю, в якій ми пояснюємо, як робити сухарики, не пошкоджуючи спину.

3

Інший вид спорту, який ви можете не тільки зробити, якщо у вас є lumbalgia, але це вигідно, це піти на прогулянку. Коли у вас немає болю в цьому районі, скористайтеся можливістю йти на довгі прогулянки, так, завжди з потрібними взуттям і одягом. Ми рекомендуємо вам прочитати цю статтю, в якій ми розповімо вам про всі переваги регулярної прогулянки.

4

Будь-яка хвороба, яка викликає хронічний біль, як і біль у попереку, несе в собі більший або менший ризик психічного пошкодження для тих, хто страждає від цього. Таким чином, інший вид спорту, який ви можете зробити, якщо ви страждаєте від болю в попереку - це йога. У цій спортивній дисципліні працює, крім тіла, психічне зміцнення, яке буде мати більше особистих ресурсів для боротьби з болем. Так, зверніться до спеціалізованого центру, щоб практикувати його, і поясніть своєму монітору, що ви страждаєте від болю в попереку, щоб він вказував на найбільш відповідні позиції і знати, які саме ви не повинні робити.

5

Вправи для зміцнення спини також є спортом, який ви можете зробити, якщо у вас є lumbalgia. Щоб ви могли набратися сил, вправи повинні включати скорочення ваших м'язів у повторюваному способі. Введіть це посилання, де ви знайдете багато заходів для зміцнення спини. Звичайно, припиніть робити їх, якщо ви відчуваєте біль і, завжди, проконсультуйтеся з лікарем перед початком будь-якого заняття спортом у випадку, якщо ви страждаєте від болю в попереку.

6

Фахівці говорять, що відпочинок є одним з великих ворогів болю в спині, так що візьміть це серйозно і вирішіть почати з одного з цих видів спорту, що ви можете зробити, якщо ви страждаєте від болю в попереку.