Ви один з тих, хто виходить, щоб бігти, щоб схуднути? Якщо так, то ви, мабуть, запитували себе більше одного разу: скільки калорій ви спалюєте? Правда полягає в тому, що існує безліч параметрів, які вступають у дію при обчисленні калорійності бігу або бігу, але є також формули для обчислення приблизного значення. Тому ми хочемо відповісти на ваше запитання про те, скільки калорій ви спалюєте.
Які чинники впливають?
По-перше, необхідно взяти до уваги, що існує кілька факторів, які є важливими при спалюванні калорій при фізичному навантаженні або, як це буває, під час бігу або бігу . Таким чином, результат буде змінюватися, з одного боку, на основі окремих суб'єктів коридору :
- Вага
- Фізичний стан
- Вік
- Склад тіла
А з іншого боку, відповідно до певних аспектів кар'єри, таких як:
- Швидкість при запуску
- Тривалість спортивної практики
- Земля
Скільки калорій спалюю повільно?
Слід зазначити, що існують формули, які допоможуть вам з певною точністю дізнатися кількість калорій, які ви спалюєте під час запуску, залежно від швидкості, яку ви підтримуєте. У випадку людей, які бігають або працюють на повільній швидкості, необхідно буде подати заявку:
- Повільна риса (приблизно 8 км / год): 0, 06 x (вага людини x 2, 2) Х загальна кількість хвилин, які ви запускаєте = калорії спалюються приблизно
- Повільна (приблизно 13 км / год): 0.104 x (вага людини x 2.2) Х загальна кількість хвилин, які ви запускаєте = калорії спалюються приблизно
Таким чином, ви повинні спочатку помножити вагу тіла на 2.2, а потім помножити його на поточні хвилини і значення змінної в залежності від того, чи він працює або працює.
Скільки калорій я спалю швидко?
Якщо ви запустите або запустіть швидше, формула буде змінюватися, а кількість спалених калорій збільшуватиметься:
- Швидкий рись (приблизно 11 км / год): 0, 092 x (вага людини x 2, 2) Х загальна кількість хвилин, які ви виконуєте = калорії спалюються приблизно
- Швидка гонка (приблизно 16 км / год): 0, 129 x (вага людини x 2, 2) Х загальна кількість хвилин, які ви запускаєте = калорії спалюються приблизно
Ці формули застосовуються, як пояснено в попередньому розділі, змінюючи лише перше значення, щоб множити.
Біг як спорт
Хоча ви, напевно, вже знаєте, ми хочемо нагадати вам, що під час виходу на роботу ви повинні правильно підготувати себе, щоб вміти практикувати біг або біг правильно. Таким чином, ви повинні використовувати гарну взуття, а також одяг, відповідний клімату вашого географічного району та / або сезону. Для цього радимо звернутися до статей:
- Як вибрати одяг для бігу
- Як бігти взимку
Залиште Свій Коментар