Запуск діяльності є одним з найбільш цитованих сьогодні. Біг на відкритому повітрі, як по країнах, так і по гірських маршрутах і в місті, є ідеальним способом навчати себе правильним і здоровим рухом. Хороші кросівки - це перший необхідний елемент для виконання цієї діяльності. Такі туфлі важливі для того , щоб бігун наступав на землю і не ставив ногу в положення, яке в кінцевому підсумку може заподіяти йому шкоду. м'язового рівня. Крім того, щоб зробити адекватну кар'єру, вам доведеться обладнати кілька аксесуарів, але найголовніше знати, як готувати. Це відповідні кроки для того, щоб дізнатися, як підготуватися до хорошого бігу.

Вам знадобляться:

• Кросівки
• Зручні еластичні футболки
• еластичні шорти
• Монітор серцевого ритму
• Дивитися

Можливо, вас також зацікавить: Як підготуватися до початку кроків: 1

Розтягніть ноги, перш ніж почати.

2

Починайте бігати, не йдучи занадто швидко і трохи помалу підніміть темп .

3

Дихайте глибоко і з постійним ритмом.

4

Розтягніть м'язи в кінці сеансу.

Поради

• Дихайте добре.
• Тренуйтеся ретельно.
• Виберіть маршрути з чистим повітрям.