Електростимуляція - це техніка, яка все більш модно. А Compex - швейцарський бренд, який зробив електростимуляцію електродами надзвичайним інструментом для лікування болю, реабілітаційних процесів, а також для спортивних тренувань. Це технологія, яка користується великим попитом у спортсменів і медичних працівників, і що вона дуже корисна для лікування травм і тренувань. In .com, ми пояснюємо, як використовувати Compex.

Вас також можуть зацікавити: Вправи з гирями Кроки, які слід дотримуватися: 1

Перше і найважливіше для початку використання Compex - це розміщення електродів. Основними елементами роботи цієї технології є те, що вони добре розміщені, і для цього необхідно враховувати їх розмір і м'язову область, яку потрібно стимулювати. Ми рекомендуємо переконатися, що у вас є всі частини (кабелі, обладнання та електроди) для виконання сеансів. Щоб використовувати Compex, вам доведеться приєднатися до позитивного полюса червоного з'єднання в електроді, що знаходиться на моторній точці м'яза. І негативний полюс, як правило, чорний, буде розміщений на електроді, який слідує по шляху м'яза.

2

Положення електродів буде змінюватися в залежності від групи м'язів, яку потрібно лікувати. Різні варіанти ясно видно на деяких піктограмах, що знаходяться поруч із кресленнями електродів. У разі необхідності лікування видимих ​​м'язових скорочень краще працювати ізометрично. Вам доведеться зафіксувати кінці елемента так, щоб він не рухався в найменшій мірі. Якщо потрібно стимулювати чотириголовий м'яз, то краще сидіти і приєднуватися до щиколоток так, щоб коліна не розтягувалися. Працюючи таким чином, електростимуляція є повністю безпечною і уникає ризику спазмів м'язів.

3

Наприклад, для роботи близнюків найкращим способом використання Compex є навантаження на плечі, щоб переконатися в відсутності розширення і стиснення. Загалом, незалежно від режиму тренування, ніколи не рекомендується перебувати в русі під час використання цього пристрою. У разі використання програм судинної реабілітації, анти болю та активного одужання, які зазвичай не викликають сильних сутичок, ви завжди повинні бути максимально комфортними.

4

Що стосується інтенсивності стимуляції, то найкраще використовувати високі рівні для отримання більшості м'язових волокон. Якщо ви виберете низьку інтенсивність, результат буде поганим, а продуктивність м'язів буде нульовою. Робота і поліпшення м'язів будуть більш значними, поки вам вдасться стимулювати велику кількість волокон. Тому, поки ви можете витримати його, і це не зашкодить, краще всього використовувати максимальну інтенсивність.

5

Що стосується планування сеансів стимуляції м'язів, то принаймні два тижні. Якщо ви хочете зробити до 6 або 7 сеансів на тиждень, краще всього розділити сеанси між ними якомога більше. Якщо ви робите шість, найкраще було б мати хоча б один день відпочинку, якщо ви робите сім або більше, ви повинні згрупувати їх, щоб мати два дні без будь-якої активності і мати можливість відпочити. Щось дуже важливе, що ви не повинні використовувати дві робочі програми в одній м'язовій області.

6

Сеанси стимуляції можна проводити до, після або під час вашої добровільної спортивної практики. Якщо ви регулярно займаєтеся спортом, краще почати з тренування, а коли закінчите, використовуйте електроди після того, як м'яз працюватиме. Це особливо важливо для силових тренувань, а від виконання 7 сеансів або навіть більше, сесій групи в той же день, щоб отримати один або два дні повного відпочинку.

7

Не рекомендується швидко збільшувати рівень до досягнення найвищого рівня. Робота прогресивна і кожен рівень є поступовим просуванням, ви повинні дозволити мускулатурі пристосуватися до кожного ритму, і це вимагає часу. Найбільш поширеною невдачею є проходження всіх рівнів при збільшенні інтенсивності. Мета полягає в просуванні інтенсивностей / енергій стимуляції і, пізніше, в рівнях. І скільки ще волокон ви можете стимулювати, більше прогресу буде зроблено. Все це також буде залежати від програми, рівня, кількості сесій, тривалості та особи, яка її практикує.

8

Ніколи не забувайте прогріватися перед будь-якою діяльністю, що передбачає стимуляцію м'язів. Всі програми, які викликають важливі скорочення, починаються з декількох хвилин нагрівання, які активуються автоматично, ви побачите, що це відображається на екрані Compex. Якщо ви провели будь-яку діяльність перед використанням стимулятора, варто розігрітися самостійно.