Надмірна вага та ожиріння є однією з найбільших проблем здоров'я сьогодні. 50% населення страждає ожирінням і до 80% перевищує відповідну вагу. Нездорові дієти і сидячі процедури є основними причинами цих вагових розладів у популяції, що може призвести до інших патологій, таких як діабет 2 типу або серцево-судинні захворювання.

Для досягнення адекватної ваги і хорошого стану здоров'я рекомендується здійснювати середню або високу інтенсивність принаймні три рази на тиждень і, перш за все, підтримувати здорову і стабільну дієту, щоб наш організм мав усі необхідні поживні речовини виконувати свої функції правильно і не виробляти будь-якого типу зміни ваги, здатного запобігти розвитку серцево-судинних захворювань. Чай є потужним союзником, щоб втратити зайві кілограми в межах здорової дієти. Саме тому, оскільки ми вам пояснили, що таке дієта зеленого і червоного чаю, щоб схуднути .

Ви також можете бути зацікавлені в: Як схуднути без дієти

Властивості та переваги зеленого чаю

Інфузії мають велику кількість корисних ефектів для здоров'я, крім того, що вони є ідеальним доповненням для включення в раціон, в основному у випадку зеленого чаю та червоного чаю. Зелений чай, крім того, що є відмінним антиоксидантом для нашого організму, містить чудові властивості та переваги для нашого організму, такі як:

• Очищаючі властивості : допомагають у ліквідації токсинів і жирів.
• Збільшити обмін речовин : що допомагає в втраті ваги, тому що вони спалюють жир швидше.
• Регулює травлення : якщо ми регулярно ходимо у ванну, це також вплине на втрату ваги.
• Ефект Сатіанте : викликає зменшення тривоги в момент їжі.

Для отримання додаткової інформації, ви можете прочитати наступну статтю про те, як схуднути з зеленим чаєм.

Властивості та переваги червоного чаю

Червоний чай також є можливістю включити в дієту, спрямовану на зниження ваги тіла, оскільки його численні переваги допомагають. Властивості та переваги червоного чаю дуже схожі на такі, як у зеленого чаю:

• Підвищують обмін речовин
• Регулює травлення.
• Це знижує рівень холестерину.

Рекомендується приймати три чашки в день червоного або зеленого чаю, включеного в раціон так, як ми пояснюємо нижче. Також бажано підсолодитися корицею або іншим типом спецій, щоб уникнути використання цукру або сахарину. Для отримання додаткової інформації ви можете прочитати наступну статтю про те, як схуднути з червоним чаєм.

Здорова дієта з зеленим чаєм і червоним чаєм

Тут ми представляємо ідеальний план включити в свій раціон зелений чай і червоний чай, щоб схуднути.

Сніданок

Для першого прийому їжі в день приймайте чашку червоного або зеленого чаю, що супроводжується шматочком фруктів середнього розміру (близько 150 грамів), уникаючи тих, що мають багато цукрів, таких як банан або манго. Додайте тост з цільного пшеничного хліба з варенням без цукру, і якщо ви віддаєте перевагу щось солоне, ви можете вибрати шматочок індички з знежиреним сиром.

Обід

Супроводжуйте шматочок фруктів близько 150 грамів або 200 грамів овочів (наприклад, моркви або селери) за чашкою зеленого або червоного чаю.

Їжа

Ключем у їжі завжди є включення в неї основних макроелементів. Тому необхідно, щоб у вашій тарілці були вуглеводи, білки та здорові жири. Візьміть 200 г оброблених на пару овочів або салату, а також 150 г м'яса, риби, бобових культур або яйця в супроводі двох приготовлених або запечених картоплі середньої величини або 60 г рису або пасти або хліба. За десерт вибирають знежирене молоко.

Закуска

Виберіть інший фрукт, який вам подобається близько 150 грамів, і прийміть ще одну чашку зеленого або червоного чаю.

Вечеря

Для останнього прийому їжі в день вам доведеться повторити ту саму схему, що й у обідній час. Необхідно приймати основні макроелементи, хоча вуглеводи в меншій мірі. Ось чому вона йде з вашими 200 г овочів (її можна розтерти) і вашими 100 г м'яса, риби або яйця з середньою вареною картоплею або 40 г хліба. Можна закінчити знежиреним молоком.

Пам'ятайте, що ви також повинні пити принаймні 2 літри води на день. Залишайте 2-3 години між кожним прийомом їжі, щоб уникнути зменшення метаболізму. І завжди дотримуйтесь інструкцій вашого лікаря, коли ви йдете робити будь-який тип дієти. Якщо вам сподобалася ця стаття на дієті зеленого чаю і червоного, щоб схуднути, ви також можете бути зацікавлені в цьому іншому про те, як схуднути з білим чаєм.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.