Напевно, багато разів ви думали про насолоду здоровим життям, чи не так? Зробити збалансовану дієту і поєднати її з практикою вправ є однією з найкращих формул для досягнення ваших цілей. Тим не менш, є ряд низькокалорійних продуктів, які ви повинні включати в своє меню, щоб уникнути накопичення жирів.

У вас вказуємо, які продукти з меншою кількістю калорій, які вам доведеться додати в свій раціон, щоб мати збалансоване харчування і вільні від насичених жирів. Точка!

Вас також може зацікавити: Їжа з негативними калоріями

Овочі та овочі

Овочі - це продукти, які мають високий вміст у воді, тому вони ідеально підходять для приготування рецептів з невеликою кількістю калорій і ідеально підходять для вашої дієти.

Овочі з меншою кількістю калорій такі:

• Огірок: Цей овоч містить лише 16 калорій на 100 грамів.

• Салат: Салат повинен бути невід'ємним елементом у вашому раціоні і полягає в тому, що на кожні 100 грамів ви їсте лише 20 калорій.

• Цуккіні: містить 23 калорії на 100 грамів. Це рослина, що складається з 96% води, також містить велику кількість поживних речовин, таких як вітамін С, В3 і А.

• Томат: Так само, як цукіні, томати мають лише 23 калорії / 100 грамів. Томат також надає вітаміни С, Е і А.

• Спаржа: містить 25 калорій на 100 грамів за високий вміст води; Крім того, спаржа містить діуретичні та антиоксидантні властивості.

• Гриби та гриби: Їх споживання калорій становить 33 калорії на 100 грамів, тому вони також стають союзником для дієт.

• Артишок: Цей овоч також є ідеальним інгредієнтом для вашої дієти, і він містить лише 44 калорії / 100 грамів.

Риба з меншою кількістю калорій

Якщо ви хочете знати, які продукти з меншою кількістю калорій, ви не повинні перестати думати про рибу, великий джерело білків, які ідеально підходять для здорового способу життя. З усіх видів риб, які існують, ми розповімо вам, які з них містять найменше калорій і, отже, найкращі, щоб включити їх у свій раціон.

• Мідія: це молюски з меншою кількістю калорій, оскільки ми споживаємо лише 60 на 100 грамів, що ми їмо. Союзник з мідіями!

• Креветки: цей морепродукт ідеально підходить для вживання в раціон, оскільки він містить лише 88 калорій на 100 грамів.

• Хек: Риба з меншою кількістю калорій, оскільки вона містить лише 70 калорій на 100 грамів.

• Тріска: Це дуже легка риба, і вона містить всього 76 калорій / 100 грамів, тому вона ідеально підходить для вашої низькокалорійної дієти .

Пропозиція: смакувати рибу здоровим способом і з низьким вмістом калорій, краще вибирати потік лимона замість використання соусів або олії.

М'ясо з меншою кількістю калорій

Білки, які ми отримуємо з м'яса, можуть бути більш-менш придатними для нашої дієти залежно від кількості калорій, які вони містять. Ми хочемо розкрити, які продукти з меншою кількістю калорій, тому повідомляємо про калорійність м'яса кожні 100 грамів.

• Туреччина: м'ясо з меншою кількістю калорій, оскільки в ньому міститься лише 120 калорій на 100 грамів.

• Курка: вона також є однією з зіркових інгредієнтів у будь-якому типі дієти, і це те, що за 100 грамів курки ви споживаєте лише 160 калорій.

• Кролик: М'ясо кролика також мало в калоріях, оскільки ви споживаєте лише 162 на 100 грамів.

• Телятина: це також звичайно м'ясо, яке вони вводять в раціон, хоча і з меншою стійкістю, ніж інші; Коли ви їсте 100 грамів яловичини, ви приймаєте 175 калорій.

Низькокалорійні плоди

Середземноморська дієта сприяє дієті, в якій не повинно бути відсутнє ні фрукти, ні овочі, але є й деякі фрукти, рекомендовані для прийому меншої кількості калорій .

• Кавун: через високий вміст води кавун - це фрукти з меншою кількістю калорій і що за кожні 100 грамів ви їсте лише 15 калорій.

• Полуниця: вона також є ідеальним фруктом для вашого раціону, оскільки містить лише 27 калорій на 100 грамів.

• Персик: це ще один союзник вашого раціону, оскільки він містить лише 30 калорій на 100 грамів.

• Диня: це ще одне з найкращих фруктів, які можна додати до вашої дієти, оскільки вона має лише 30 калорій на 100 грамів.

У наступній статті ви будете знати, які плоди найменш відгодовують .

Рекомендації

Якщо ви хочете почати жити здоровим життям, на додаток до розробки низькокалорійної дієти, рекомендується супроводжувати свій раціон щоденними вправами; У наступній статті ми даємо вам деякі прийоми, щоб швидко спалювати калорії .

Перш ніж змінювати будь-яку звичку до життя, бажано, щоб ви відвідали фахівця, який допоможе вам розробити збалансований меню і зробити індивідуальне спостереження.