Чи торти кукурудзяні торти?

Напевно, більше ніж один раз ви бачили в супермаркеті торти з кукурудзи або рису, які запевняють вас, що вони здорові і досконалі закуски для людей, які хочуть схуднути, але що правда про це? Кожен раз, коли є більше здорових варіантів харчування, призначених для тих людей, які хочуть піклуватися про своє тіло без, отже, відмовитися від аромату, тому, в цій статті ми збираємося поговорити з вами про те, чи кукурудзяні торти жирують (також відомі як кукурудзяні млинці) ), щоб ви могли вирішити, чи це для вас оптимальне харчування.

Вас також може зацікавити: 6 страв, які не підгодовують і не заповнюють

Що таке млинці з кукурудзи?

Кукурудзяні коржі все частіше зустрічаються в наших супермаркетах і представлені як ідеальні здорові альтернативи для введення в раціон, щоб схуднути. Правда полягає в тому, що це їжа, яка складається з зерна кукурудзи, яка, з власною олією, піддається високій температурі всередині форми для того, щоб кукурудза вибухнула (як коли ми робимо попкорн) і надуваємо, як бачимо у його презентації. Так, ці закуски містять високий відсоток солі і, отже, не можуть вважатися 100% здоровими, тому що сіль може викликати гіпертонію, сприяти утриманню рідини або запобігти правильному кровообігу.

Так чи інакше, ми можемо сказати, що кукурудзяні коржі є гарною альтернативою для включення в здорову дієту, оскільки вони виробляються в основному з зернових (кукурудза або рис, у випадку рисових млинців) і зазвичай не містять жодних жирів або цукрів. yaa вони готуються з власним маслом. Тому вони є багатим джерелом складних вуглеводів, тобто їжі, що дає нам велику дозу енергії, яку ми можемо скористатися протягом дня.

На додаток до вуглеводів, кукурудзяні коржі багаті білками, вітамінами і мінералами, тому це гарна альтернатива для включення в свій раціон і збереження лінії. У будь-якому випадку, важливо, щоб ви подивилися на етикетку продукту, який ви збираєтеся придбати, тому що ви повинні переконатися, що вони не додали жирів, щоб гарантувати, що їхній харчовий внесок - це те, що ми шукаємо.

Слід зазначити, що ті, про які ми говоримо, є простими, ті, що містять шоколад або інші добавки, не настільки здорові, як потрібно додати жир какао, щоб збільшити їх калорійність. У цьому сенсі вони є більш легкими "капризами", ніж, наприклад, їсти шоколадний круасан, але це необхідно вчасно приймати, щоб задовольнити тягу, ніколи не щодня.

Таким чином, кукурудзяні коржі є продуктом, виготовленим зерновими і сольовими, отже, забезпечує цікаву кількість вуглеводів, енергії і, крім того, дуже мало жиру.

Харчова цінність кукурудзяних коржів

Але давайте заглибимося в харчову цінність цих млинців, щоб мати можливість знати поживні речовини, які вони надають, і зрозуміти, чому вони здорові. У ярликах ви побачите, що, як правило, вони вказують вам внесок, який вони пропонують вам 100 грамів, а пізніше вони також зазвичай визначають зміст раціону, який, як правило, зазвичай становить 3 млинця. У докладному вкладемо приблизний внесок млинця (близько 8 грамів), щоб ви могли зробити свої розрахунки:

Енергія: 30 ккал
Жири: 0, 16 г - з них насичені: 0, 03 г
Вуглеводи: 6, 53 г - з яких цукор: 0, 06 г
Волокниста їжа: 0, 16 грам
Білки: 0, 66 грама
Сіль: 0, 06 г

Як ми бачимо, склад цієї їжі дуже здоровий, тому що він дає нам цікаві поживні речовини і, проте, дуже мало жирів і цукрів. З цієї причини, на питання про те, що кукурудзяні млинці відгодовуються, відповідь полягає в тому, що НІ, але ми будемо кваліфікувати цю відповідь: всі харчові продукти жируть, тобто всі вони дають нам ряд калорій, які, якщо не споживаються, можуть бути збережені. в нашому організмі як насичений жир.

У випадку з млинцями, їх внесок настільки малий, що ймовірно, що ви споживаєте його протягом дня, але, щоб переконатися в цьому, рекомендується (як ми з усіма вуглеводами) уникати приймати їх протягом ночі, як наші тіло готове для відпочинку і не може в кінцевому підсумку метаболізувати їх належним чином. Найкращий спосіб скористатися перевагами цієї їжі - взяти її на сніданок або закуску, а також замінити хлібом під час їжі.

Переваги кукурудзяних коржів

Далі ми детально розберемо інформацію про поживність, яку ми просто прочитали, щоб зрозуміти, як вона може принести користь нашому організму.

Кілька калорій

Як ми вже бачили, споживання калорій одного млинця дуже низьке, тому що він має лише 30 калорій, тому вживання їжі контрольованим способом може допомогти вам задовольнити свій апетит без додавання жиру до вашого тіла. Звичайно: нічого не буде корисно, якщо щодня ви їсте близько 10 млинців, тому що вони багаті вуглеводами, а краще за все взяти 3 або 4 дні між прийомами їжі і задовольнити голод між прийомами їжі.

Багаті клітковиною

Причина, за якою вони допомагають регулювати апетит, - це його споживання волокном, що робить нас відчутними, а також допомагає регулювати транзит кишечника, дозволяючи нам очистити тіло природним шляхом. Отже, якщо в середині дня голодуєте, замість того, щоб взяти шматочок сиру або шоколаду, оберіть, наприклад, приготувати кукурудзяний пиріг з шматочком індички, і ви відчуєте себе задоволеними без вашого тіла.,

Вони майже не містять добавок

На відміну від багатьох закусок, які можна знайти в супермаркеті, кукурудзяні коржі не містять, наприклад, транс-жирів або добавок, таких як барвники. Як ми бачимо в попередній інформації про поживність, її склад цілком природний, тому ми будемо сприяти нашому тілу цікавими поживними речовинами, які легко метаболізуються; Звичайно: перш за все важливо перевірити етикетку і, якщо можна, купити млинці, які є органічними.

Багатий ніацином

Це один з компонентів вітаміну В і вони присутні в цих млинцях. Ніацин допомагає нам насолоджуватися кращим травленням, але, крім того, він також допомагає поліпшити здоров'я нашої шкіри.

Візьміть кукурудзяні коржі, щоб схуднути

Якщо ви хочете схуднути, то кукурудзяні коржі можуть бути частиною вашої дієти, але, звичайно, контрольованим шляхом. Найкраще, що ви приймаєте від 2 до 4 млинців максимум за 1 день, і щоб ви не робили цього вночі або пізніше, оскільки наш метаболізм сповільнюється під час підготовки до нічного відпочинку. Тому, якщо ви хочете схуднути, ви повинні приймати млинці наступним чином:

Завжди супроводжується нежирними продуктами : грудкою індички, 0% сиру, овочами, авокадо і т.д.
Сніданок і закуски : це найкращий час, щоб прийняти їх, тому що вони допоможуть вам задовольнити свій апетит, запобігаючи вам занадто голодувати до основних страв цього дня.
Щоб переплітатися з іншими закусками : рекомендується пересипати ці тістечка з іншими здоровими продуктами, які також багаті клітковиною і придатні для прийому між їжею, наприклад фруктами або нежирними йогуртами.

У всякому разі, ви повинні дотримуватися принципів здорової дієти, щоб зменшити споживання калорій і, таким чином, бути в змозі схуднути.