Напевно, не раз ви чули, що банан відгодівлює і що серед усіх існуючих фруктів це один з найвищих калорій і вуглеводів. Але це, на відміну від того, що робить нас товстим, що дає нам прекрасний джерело енергії та поживних речовин, які ідеально підходять для того, щоб провести день з життєздатністю. У цій статті ми хочемо відповісти на ваше запитання про те, чи є жир плантатора, відкриваючи широкі переваги цього фрукта, його внесок у здорову дієту, а також, ми будемо говорити про дієту банану, планування втрати ваги, що базується на прийомі. бананів.

Ви також можете бути зацікавлені: чи шоколад робить вас жиром?

Переваги банана

Для того, щоб вирішити проблему, що нас цікавить, важливо почати говорити про поживний внесок, який ми знаходимо в 100 грамах банану, беручи до уваги, таким чином, що звичайний банан звичайно важить близько 78 грамів, коли ми видаляємо шкіру.

Харчова цінність банана

• 110 калорій
• 0 грамів жиру
• 29 грамів вуглеводів
• 4 г волокна
• 21 грам цукрів
• 1 грам білка
• Вітамін А: 38 мг.
• Натрій: 1мг.
• Вітамін В1: 0, 05 мг.
• Фосфор: 27 мг.
• Вітамін: В2 0, 06 мг.
• Кальцій: 8 мг.
• Вітамін: В3 0, 7 мг.
• Калій: 385 мг.
• Вітамін: В6: 0, 37 мг.
• Магній: 36 мг.
• Вітамін С: 11 мг.
• Залізо: 0, 7 мг.
• Вітамін Е: 0, 5 мг.
• Фторид: 0, 02 мг.
• Залізо: 0, 24 мг.

Переваги банана

Завдяки цьому поживному внеску банан надає нам великі переваги для нашого організму, такі як:

• Зменшує артеріальну гіпертензію завдяки внеску в калій та його низькій кількості в натрію
• Менший ризик серцевих захворювань також сприяє його великому внеску в калій
• Ідеальна їжа для спортсменів за високий енергетичний прийом і багато мінералів, які можуть бути втрачені за допомогою фізичних вправ і потовиділення
• Стимулює сегретонирование серотоніну, гормону, який пов'язаний з задоволенням і благополуччям, тому він ідеально підходить для боротьби з депресією або тривожністю
• Ідеально для запобігання анемії завдяки високій кількості заліза
• Покращує розумову концентрацію завдяки внеску в калій
• Оптимальним для лікування запорів є плоди, повні волокна, що покращує транзит кишечника

Здорова дієта з бананом

Тепер давайте чітко відповімо на ваше питання про те, що банан стає товстим : відповідь - НІ . Це міф продовольство, яке поширилося між суспільством і походження цієї концепції є те, що якщо ми порівнюємо її харчову цінність з іншими плодами, ми помічаємо, що банан має більше калорій і його вміст води набагато нижче, замість цього він містить в значній мірі. Це є причиною, чому помилкове переконання, що банан зростає, але нічого більше від реальності не завжди підтримувалося.

Це фрукт, повний поживних речовин, як ви вже бачили, який ідеально підходить для забезпечення енергії нашому тілу і, крім того, завдяки своєму великому внеску в клітковину діє як ідеальний апетит для дієти для схуднення. У цьому сенсі ми повинні підкреслити, що він забезпечує крохмаль, компонент, який стимулює процес втрати ваги і, отже, є додатковою допомогою, яка допоможе нам втратити кілограми.

Якщо поглянути на вуглеводи, знайдені в цьому фрукті, слід зазначити, що вони переходять безпосередньо в товстий кишечник, тобто вони швидко метаболізуються, перешкоджаючи тому , щоб це відбувалося, як це відбувається в більшості інших гідратів: вони стають насиченими жирами. У випадку з бананом це не відбувається і, швидко, він метаболізується нашим тілом, забезпечуючи нам енергію і поживні речовини, які нам потрібні, не перетворюючись на жир.

Насправді, завдяки своїй здатності задовольняти наш апетит, покращувати транзит кишечника і прискорювати метаболізм, в даний час діє банан для схуднення, в якому ці переваги використовуються для досягнення бажаної мети схуднення. На наступному етапі ми відкриємо його.

Бананова дієта

Histoshi Watanabe - японський лікар, який розробив бананову дієту з дружиною Суміко, яка є фармацевтом. Вони були натхненні властивостями банана і, перш за все, його великою силою, щоб наситити апетит і забезпечити нам велику дозу енергії, щось ідеальне, щоб не відчувати слабкість під час дієти.

Створення цієї дієти дуже легке, тому що все, що вам потрібно знати, - це рекомендувати, щоб максимум, ви продовжили її протягом 4 днів, протягом яких ви повинні дотримуватися цих правил:

• Коли ви прокидаєтеся, ви повинні випити склянку теплої води, яка допоможе стимулювати ваш метаболізм, а також заохочувати глибоке очищення.
• Через 1 годину вам доведеться з'їсти 1 банан, а якщо ви більше голодні, ви можете взяти ще один через 20 хвилин
• Снек також повинен складатися з 1 банана
• Вечеря завжди повинна бути рано, максимум у 8 вечора, і ви не повинні включати банани, тому що ніяких фруктів не рекомендується перед сном.

Хитрість цієї дієти полягає в тому, що під час обіду і вечері ви їсте з низьким вмістом жиру і готуєтеся злегка; Перш за все, овочі, пісні білки і зерна, такі як коричневий рис, мають достатньо.

Ми розповімо вам крок за кроком, як зробити дієту банану, щоб ви могли зрозуміти, як він працює, і, якщо ви відчуваєте, що це так, спробуйте зробити це, щоб спробувати втратити кілька кілограмів за короткий час.