Чи знаєте ви, що дослідницька група в Університетському коледжі Лондона говорить, що споживання семи частин фруктів і овочів на день значно знижує ризик розвитку раку і хвороб серця? Отже, якщо до цих пір багато хто вважав, що важко досягти рекомендованої п'ятірки, уявіть, наскільки складним буде її досягнення до семи. У Вас радять, як їсти більше фруктів.

Вам також може бути цікаво: Які переваги вживання сезонних фруктів?

Почніть день з енергії: додайте фрукти до сніданку. Наприклад, якщо ви зазвичай берете зернові, розріжте нарізаний банан і включіть його. Або зробіть собі смачний натуральний апельсиновий сік, неймовірне джерело вітаміну С.

2

Між годинами їжте більше фруктів: змініть звички і, коли вас вкусить жучок, змініть хлібні палички, тістечка або картоплю на шматочок фруктів. Крім того, що це набагато здоровіше, вона задовольнить вас набагато більше з нескінченно меншою кількістю калорій.

3

Дізнайтеся, як приготувати рецепти з фруктами: солодкість фруктів дуже добре поєднується з деякими солоними стравами, надаючи їм неповторний дотик. Не поспішайте включити фрукти до ваших рецептів : відбивні з апельсином, салат з грушею, курка з ананасом, смачна диня з шинкою ...

4

Час від часу змінюйте воду на сік . Якщо ви один з тих, хто коштував вам багато, щоб зробити фрукти, ви можете зробити собі дуже хороші та освіжаючі соки, і один день, замість того, щоб супроводжувати їжу водою, зробити це з соком кавуна, або дині.

5

Кращий десерт, хороший шматочок фруктів . У надто багато разів, ми приїжджаємо так повно їдять що ми вирішимо не мати десерт. Ідеальним є звикання до того, щоб залишити отвір для плоду.

Ми сподіваємося, що з усіма цими рекомендаціями рекомендується споживати більше фруктів. Відвідайте наш розділ фруктів і овочів, щоб дізнатися більше про рецепти.