Якщо ви хочете припинити їсти більше, ніж можете, і взяти під свій контроль свої звички в їжі, ми пропонуємо цю статтю з деякими практичними порадами. Тільки ви вирішуєте і дієте на те, що ви їсте, і тільки ви можете виправити помилкові структури. Коли це коштує, подумайте, що це інвестиції протягом усього життя, дуже корисне (більш загальне благополуччя) і з хорошим довгостроковим наслідком.

Ви також можете бути зацікавлені в: Як поїсти і схуднути Кроки дотримуватися: 1

Якщо ви переїдаєте, іноді може бути важко взяти під контроль ваші звички харчування. Хороший спосіб - не мати або купувати нездорову їжу . Як правило, якщо вони знаходяться там, ви будете спокушатися їсти їх частіше.

2

Не варто довго чекати між прийомами їжі . Коли ви багато чекаєте, ви намагаєтеся компенсувати час, який ви не їли, і ви в кінцевому підсумку "падаєте".

3

Не ходити по магазинах голодні. Багато разів, коли ви йдете в супермаркет, ви схильні купувати більше, ніж потрібно. Як тільки ви купили всю їжу і отримали її вдома, ви не захочете її псувати.

4

Спробуйте з'їсти деякі продукти, які дозволяють контролювати порції. Наприклад, замість того, щоб купувати зернову коробку, спробуйте придбати упаковку, що поставляється з 10 маленькими коробочками. Отже, ви точно знаєте, скільки ви будете служити, і ви не їсте більше, або ви спокушаєтеся це зробити.

5

Поговоріть зі своїм другом і скажіть їм, що ви готові менше їсти. Таким чином, ви можете мати обліковий запис, який допоможе вам прийняти рішення про їжу.

6

Виходячи з'їсти, попросіть чогось легкого або з'їжте лише половину тарілки, якщо це дуже багато. Ви можете взяти інший будинок для іншої їжі. Таким чином, ви можете їсти те, що хочете, і ви не будете їсти більше. Вам також доведеться купувати менше в супермаркеті наступного разу!

Поради

• Вам знадобиться багато самоконтролю і рішучості зробити це, не заважайте!