Час від часу очищення організму більше ніж рекомендується давати перерву нашому тілу і позбавлятися від надлишкових токсинів і шкідливих речовин, які зберігаються в організмі. Існують різні типи депаративних дієт : один день, три, п'ять і так далі; Тому люди, які хочуть зробити глибоку детоксикацію організму, не можуть базувати свою дієту виключно на вживанні соків або детоксикації. З цієї причини ми виявимо 4 рецепти детоксикації для дієти для очищення, які допоможуть вам добре очистити своє тіло і що, крім того, дасть вам необхідні поживні речовини та енергію для здійснення цього планування п'ять-сім днів.
Очищаючі продукти, які ви можете включити до ваших рецептів
Перш ніж ми почнемо говорити про рецепти детоксикації для дієти чищення, важливо, щоб ми зрозуміли, які продукти можуть допомогти нам очистити наше тіло і усунути цей надлишок токсинів.
Ви повинні знати, що існують різні способи очищення організму і, отже, є люди, які вирішили зробити дієту для очищення на день, який вказується робити на наступний день після того, як було багато їжі, після того як випили більше, ніж рахунок і т.д. Цей 1-денний метод зосереджується виключно на прийомі соків і депаративних бульйонів, тому що дозволяється тільки споживання фруктів і овочів, оскільки він обмежений протягом 24 годин.
Але якщо ви хочете зробити більш широку дієтологію детоксикації, яка триває близько 3, 5 або 7 днів, то ви повинні включити інші продукти в меню, щоб у вас не було дефіциту харчування або відчувати побічні ефекти. Майте на увазі, що в більшості випадків дієта такого типу може тривати 7 днів, оскільки вона зосереджується на споживанні фруктів і овочів, хоча інші харчові продукти з низьким вмістом жирів також можуть бути включені.
Отже, якщо ви хочете скласти план депаратури більш ніж на 1 день, продукти, які ви можете включити до рецептів, такі:
- Фрукти (уникайте тих, які мають високий вміст цукрів)
- Овочі
- Молочні продукти 0%
- Пісне м'ясо
- Риба
- Здорові жири (оливкова олія, авокадо, горіхи тощо)
- Цілі вуглеводи: тільки вранці або опівдні
У рецептах детоксикації особливу роль відіграватимуть фрукти та овочі ; решта їжі будуть служити супроводом, але порції повинні бути меншими, ніж зазвичай, щоб добре очистити тіло.
У цій іншій статті ми розповімо вам, як зробити дієтологію.
Запечена цвітна капуста зі спеціями
Ми починаємо з детоксикаційних рецептів для очищувальної дієти, для цього ми візьмемо цвітну капусту, овоч, повному волокном, який допомагає нам регулювати організм і виключати відходи, які накопичуються в печінці. Для того, щоб зробити цю смачну страву на 1 людину нам знадобиться наступне:
- ½ білої цвітної капусти
- Тертий сир 0% \ t
- Чебрець
- Ромеро
- Орегано
- Оливкова олія екстра вірджин
Почнемо, поклавши воду в великий горщик з оливковою оливою; Коли вона починає кипіти, введіть цвітну капусту і дайте їй варити 15 або 20 хвилин, коли побачите, що вона готова. Потім злийте його та помістіть на лист для випікання. Нагрійте духовку до 200ºC вище і нижче.
Далі, ми повинні посипати його травами, які ми вибрали, і, якщо хочете, ви можете додати більше тих, які ми вказали в інгредієнтах, як ви віддаєте перевагу! Тепер посипте тертим сиром зверху на цвітну капусту, а коли готова піч, поставте лоток спочатку при температурі 180ºC.
Ми повинні будемо подрібнити сир приблизно 10 або 15 хвилин, і це все! Ідеальний рецепт детоксикації для очищення вашого тіла і наповнення його вітамінами і мінералами, корисними для нашого здоров'я.
Артишоки з коричневим рисом, ідеальні для очищення тіла
Серед найбільш депурювальних овочів, артишоки займають головне місце, тому що це інгредієнт, який діє як сечогінний засіб і, отже, допомагає усунути токсини, накопичені сечею. Крім того, вони також дуже багаті клітковиною і, отже, покращать перенесення кишечника, і ваше тіло вільне від речовин, які взагалі не використовуються. У цій іншій статті ми відкриваємо властивості артишоків, щоб ви їх знали.
З іншого боку, коричневий рис, будучи зерновим багатим волокном, сприятиме подальшому збільшенню ефекту детоксифікації рецепта і, крім того, забезпечить нам велику кількість енергії, яка ідеально підходить для обіду. Щоб зробити цей рецепт для 2 осіб, вам знадобиться:
- 4 артишоки
- 60 г коричневого рису
- 1/2 цибулі
- 1/2 червоного перцю
- 1/2 зубчика часнику
- Петрушка
- Оливкова олія
- Сіль (дуже мало)
- Лимон (необов'язково)
Ми почнемо готувати артишоки, і для цього ми покладемо в каструлю велику кількість води і, коли вона закипить, покладемо артишоки і дамо їм готувати протягом 45 або 60 хвилин, ми повинні перевірити, що листя тендітні. Коли цей час минув, ми повинні очистити їх, видаливши важкі деталі і залишившись лише з інтер'єром, тобто областю, яка буде більш ніжною.
Тим часом ми покладемо іншу каструлю з водою і приготуємо коричневий рис ; Майте на увазі, що цей тип зернових зазвичай займає близько 30 хвилин, щоб приготувати, тому ми рекомендуємо вам це робити, коли артишоки мають півгодини приготування їжі, так що ви будете йти рука об руку.
Щоб зробити sofrito, нам доведеться нарізати перець, цибулю і часник і обсмажити їх на сковороді з невеликою кількістю олії. Коли готова, додайте до цієї суміші рис і артишоки і обсмажте все на 4 або 5 хвилин. Ви можете одягнути його з лимоном і, таким чином, ви додасте ще більше властивостей детоксикації до цього рецепту. Це так просто!
Обсмажена зелена спаржа
Ще однією з рецептів детоксикації для очищення тіла, яку ми позначимо в цій статті, є той, в якому основним інгредієнтом буде зелена спаржа, овочі, які також добре відомі своїми очищуючими властивостями та діуретичним ефектом. Ми збираємося приготувати смачну смазку, для якої нам знадобляться ці інгредієнти (для 2 осіб)
- 4 гриби
- 12 спаржа
- 3 помідори
- 4 зубчика часнику
- 1 зелений перець
- Сіль (дуже мало)
- Перець
- 3 яйця
Ми почнемо чистити гриби і різати їх на шматочки, щоб бути інтегрованими з нашим соте; продовжуйте робити те ж саме з спаржею, що усуває, також, хвост стебла, який важче. Ви можете нарізати їх на дрібні шматочки або залишити їх майже цілими, як ви віддаєте перевагу! Далі нарізати помідори на кубики і перець, який у цьому випадку краще нарізати на смужки.
Тепер зробіть трохи олії на сковороді і додайте нарізаний часник і помідор, обсмажте все, а потім додайте спаржу і перець на середню спеку або низьку воду, щоб уникнути часнику. Через 4 або 5 хвилин (або, коли ви бачите, що перець вже наполовину зроблений), додайте гриби і соте протягом приблизно 5 хвилин. Виправити сіль і йти!
У цій іншій статті ми розповімо вам, як зробити соте з зеленою спаржею.
Шпинат з яйцем
І, нарешті, ми збираємося запропонувати інший рецепт для зниження ваги і насолоджуватися здоровим тілом. Це блюдо, в якому ми скористаємося поживними речовинами шпинату та яєчних білків, які отримують інтенсивне живлення, поки ми чистимо тіло. Інгредієнти, які вам знадобляться для 2 осіб:
- 500 г замороженого шпинату
- 4 яйця
- 1/2 зубчика часнику
- 2 quesitos порціями 0%
- 2 столові ложки оливкової олії
Перший крок полягає в тому, щоб приготувати шпинат і, щоб зробити це, додати воду в горщик з щіпкою солі; Коли він починає кипіти, додайте шпинат і дайте їй варити близько 10 хвилин. Потім ми повинні витягти їх за допомогою вилки, щоб витягти всю всмоктувану воду.
У сковороді наливатимемо олію і, коли буде спекотно, додамо часник, який ми повинні будемо рубати раніше. Ми також додамо шпинат і, таким чином, надамо їй більш інтенсивний і смачний смак. Запікайте 2 або 3 хвилини, а потім вимкніть тепло, щоб покласти шпинат у лоток для випікання. Нагрійте духовку до 200ºC вище і нижче.
Тепер вам доведеться нарізати 0% сиру і покласти його на шпинат, потім відкрити яйця і помістити їх поверх інших інгредієнтів, обприскуючи трохи солі. Коли духовка гаряча, вставте лоток, понизьте температуру до 160ºC і дайте блюді варити приблизно 8 або 10 хвилин. Це так просто! Рецепт детоксикації для дієти для чищення, що смачно .
Залиште Свій Коментар