Як зробити низькокалорійні бутерброди

Чи знаєте ви, що можете їсти бутерброди, навіть якщо ви на дієті? Якщо ви будете дотримуватися цих порад, які ми даємо, ви можете насолоджуватися улюбленою стравою з низьким вмістом калорій і ідеально підходить для того, щоб піклуватися про свою лінію. Тепер вам не доведеться відмовлятися від захоплення бутербродами, вам просто доведеться навчитися готувати злегка, ви підписуєтеся?

У цій статті ми розповімо, як робити низькокалорійні бутерброди, щоб ви могли навчитися насолоджуватися здоровими рецептами, придатними для вашої дієти.

Вас також може зацікавити: 5 низьких калорій

Бутерброд з овочами

Щоб насолодитися закусками з низькою калорією, трюк полягає в змішуванні різних видів овочів, які надають смачний і здоровий дотик до вашого рецепту. Наприклад, ви можете включати такі інгредієнти, як салат, рукола, помідор, перець, цибуля, сирий шпинат та ін.

Подумайте про овочі, які вам найбільше подобаються, і змішайте їх у вашому бутерброді: ви будете вражені вишуканістю цього здорового і низького калорійності .

Хліб вашого бутерброда

Один з найважливіших моментів, щоб насолодитися закусками з низькою калорією, полягає у виборі хліба. Ви повинні повністю забути ідею з'їсти бутерброд з білого хліба і вибрати для борошна з непросіяного борошна або більш легкого хліба.

Хороший варіант, щоб насолодитися сендвіч світлом є використання хліб з непросіяного борошна, але, якщо вам не подобається його смак, ви можете вибрати інший більш поживним, як хліб насіння або зернових, оскільки вони є хліб, які включають більше поживних речовин, ніж білий хліб і зроблені \ t з інгредієнтами, які забезпечують волокно для вашого тіла. У цій статті ми деталізуємо, які переваги волокна.

Також арабський хліб є хорошим варіантом, щоб зробити ваш бутерброд низьким у калоріях; добре відомий хліб піта ідеально підходить для вашого бутерброда, оскільки він є найтоншим і сильним хлібом; але якщо ви можете вибрати цілісний лаваш, то результат буде надзвичайно кращим.

Бутерброд з фруктами

Хоча це здається божевільною ідеєю, це зовсім не так: насолоджуючись сендвічем, який містить фрукти, це дуже смачний і здоровий варіант. Наприклад, ви можете покласти шматочки авокадо в бутерброд, вони нададуть вам безпрецедентний дотик до вашого рецепту, ви також можете змішати шматочки яблука з куркою або шматочками груші з сиром, як бри . Результат вражаючий!

Звичайно: ми радимо вам насолоджуватися бутербродом з кількома калоріями, вибирайте ті фрукти, які менше відгодовують і виганяють ваші рецепти інгредієнтів, таких як банан або виноград, які містять більшу кількість калорій. У нас докладно описані плоди, які менш жирні.

Вибирайте знежирені білки

Щоб зробити ваш бутерброд з низьким вмістом жиру і, отже, ідеальним для вашої дієти, ви повинні вибрати білки, які є легкими. Наприклад, забудьте з'їсти бекон або бекон у вашому сендвіч і замінити здорові інгредієнти, такі як пісне м'ясо або знежирені молочні продукти.

Здоровий сендвіч ідеально підходить для вашої дієти, у якому є шматки курки, приготовані на грилі, грудка індички, свіжий сир, лосось, яйце або легкий сир. Вибір інгредієнтів багато в чому залежатиме від Ваших уподобань і Ваших особистих смаків, але слід мати на увазі, що вибір білка є життєво важливим для того, щоб Ваш бутерброд був з низьким вмістом калорій.

Соуси та спеції вашого бутерброда

Якщо ви не можете уявити собі бутерброд без майонезу, ви повинні знати, що для того, щоб зробити його низьким у калоріях, ви можете використовувати майонез, якщо він легкий; Ви можете придбати його у своєму звичайному супермаркеті або зробити це самостійно вдома, дотримуючись цього рецепту, де ми розповімо вам, як зробити легкий майонез .

Іншим способом приправити бутерброд є спеції або інгредієнти, які збільшують його смак, але не додають калорій. Наприклад, ви можете зробити стиснення лимона, щоб дати інший дотик до вашого рецепту, ви також можете вибрати додавати дрібку орегано, перцю або базиліку, як ви віддаєте перевагу!