Адекватний кишковий транзит дозволяє нам відчувати себе набагато легше і менш запаленим, але для багатьох людей це стає складним завданням, особливо через їхні звички в їжі та відсутність фізичної активності . У .com ми надаємо вам 8 способів спростити спосіб запору .

Вас також може зацікавити: Як боротися з запорами природним способом?

Більшість людей страждають від запорів через погану дієту в цілому і з невеликою кількістю волокон, зокрема, першим кроком є ​​споживання більшої кількості клітковини через фрукти (особливо з шкіри), овочі, такі як шпинат, брокколі, бобові культури як сочевиця, горіхи і крупи, як пшениця і овес

2

Якщо ви хочете відкласти запор, пийте воду, рідина необхідна для правильного кишкового транзиту, також допомагає поліпшити зовнішній вигляд шкіри і дозволяє краще контролювати апетит.

3

Знизити рівень насичених жирів, наприклад, їсти трохи більше риби і менше м'яса на тиждень, таким чином ваш шлунок отримає користь, це також допоможе вам схуднути. Також не часто вживайте смажену або занадто жирну їжу

4

Купуйте їжу в повній версії, це один з кращих способів з'їсти волокна, доглядаючи за своєю фігурою і своїм здоров'ям

5

Активізуйте, якщо ви дійсно хочете залишити після себе запор, добре, що ви починаєте займатися фізичними вправами, оскільки фізична активність впливає на кишковий транзит.

6

Встановіть графіки для своїх страв і постарайтеся зберегти їх, так що ваше тіло буде легше створити графік, щоб піти у ванну. Люди, які пропускають харчування і часто їдять після обіду, часто страждають від запорів

7

Вживайте алкоголь у помірних кількостях, і якщо ви курите, спробуйте вийти з цієї звички. Надлишок алкоголю та сигарет, крім того, що шкідливий для здоров'я, впливає на стан нашої кишкової флори і ускладнює перехід до ванної, викликаючи запор і дискомфорт.

8

Вітайте своє життя з натуральними вливаннями та соками, а також, будучи прекрасним джерелом антиоксидантів і вітамінів, вони є іншим способом споживання рідини, щоб наш організм був гідратований і мав правильну функцію кишечника

9

Застосуйте ці поради і насолоджуйтеся шлунком без запорів

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.