Вітамін С є важливим поживним речовиною для нашого організму, завантаженого антиоксидантами, які допомагають уникнути утворення вільних радикалів і запобігають передчасне старіння. Вона є фундаментальною для загоєння шкіри та підтримання кровоносних судин, допомагає доглядати за нашим серцем, захищати нас від певних дегенеративних захворювань, а також бере участь у метаболізмі інших поживних речовин і вітамінів, тому важливо включити його в наш раціон. адекватним Саме тому, в .com, ми пояснюємо, які продукти, багаті вітаміном С, є .

Вас також може зацікавити: Продукти, багаті вітаміном А

Фрукти є групами продуктів харчування, які містять більше вітаміну С. Вони є чудовою альтернативою для здорових закусок, повні поживних речовин і антиоксидантів. Серед плодів з кращим вкладом вітаміну С можна знайти:

• Червоні фрукти, такі як полуниця, малина, червона і чорна смородина
• Цитрусові фрукти, такі як апельсини, грейпфрути, мандарини та лимони
• Ківі, папайя, манго або гуава також дуже багаті вітаміном С

2

Овочі та бобові, як і фрукти, забезпечують значну кількість вітаміну С, тому вони завжди є чудовою альтернативою для отримання цього поживного речовини. Серед найбільш видатних є:

• Зелені листові овочі, такі як шпинат, салат з баранини і брокколі, а також капуста і цвітна капуста
• Червоний і зелений перець є одним з продуктів з найкращим вкладом вітаміну С, для кращого ефекту бажано вживати його в сирому вигляді
• Бобові, такі як горох і квасоля. Інші овочі, багаті вітаміном С, це морква, петрушка і редис

3

Деякі горіхи також пропонують вітамін С, включаючи фісташки і горіхи - найкращі варіанти.

4

Серед продуктів тваринного походження з вітаміном С ми вважаємо, що печінка, а також курка і качка, є чудовою рисою. Молоко і йогурт також пропонують хороший внесок цього вітаміну.

5

Пам'ятайте про важливість включення продуктів, багатих вітаміном С, у свій щоденний раціон, щоб ви були здоровими, з високою захистом і здоровою і красивою шкірою.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.