Наша імунна система завантажується з оборонами, тобто клітинами, які захищають нас від нападу зовнішніх організмів, таких як віруси або бактерії, які можуть загрожувати нашому здоров'ю. Але, після хвороби або періоду фізичного послаблення, можливо, що рівень нашої оборони зменшився, і ми більше схильні знову захворіти, тому важливо знати, як природно захистити оборону і покращити життя. здоровий і сильний У цій статті ми вказуємо кращі продукти, мінерали та життєві звички, які допоможуть вам досягти цього.

Вас також може зацікавити: Як збільшити захист природними продуктами

Головним чином ми можемо збільшити захист нашого тіла через їжу . Більшість вітамінів і поживних речовин потрапляють у наш організм через інгредієнти, які ми споживаємо, тому так важливо проводити збалансовану дієту, де фрукти та овочі мають головну роль, і насичені жири навряд чи існують.

До таких продуктів відносяться такі, які багаті вітаміном С, оскільки вони сприяють створенню інтерферону, речовини, необхідного для формування захисних сил; Цитрусові фрукти містять великі дози цього поживного речовини, проте ви також знайдете його у багатьох овочах.

2

Іншою групою поживних речовин, які не повинні бути відсутніми у вашому раціоні, є продукти, багаті на залізо, тому що якщо в нашому організмі не вистачає заліза, ми будемо страждати від анемії, стану, яке впливає на нашу імунну систему, зменшуючи її у великих кількостях. Ця поживна речовина, по суті, зустрічається в бобових і м'ясних продуктах.

3

Потім існують специфічні продукти, такі як часник, цибуля або імбир, які завдяки своїй високій потужності як природний антибіотик працюють відмінно для зміцнення оборони . Хороший спосіб прийняти ці інгредієнти - змішати їх під час їжі або, якщо ви віддаєте перевагу, ви також можете приготувати поживні соки, які ви можете включити у свій раціон.

Далі ми запропонуємо оптимальний сік для поліпшення імунної системи:

• 1 морква
• 1/2 цибулі
• 1 маленьке зелене яблуко
• 1/2 огірка
• 1/2 буряка
• 1 столову ложку петрушки

Щоб зробити цей сік, вам доведеться тільки мити інгредієнти, нарізати їх і покласти в блендер. Коли вони будуть готові, вам доведеться лише налити його в склянку і приймати щоранку натщесерце, таким чином ви отримаєте його вплив на ваше тіло більш інтенсивним.

Ми пропонуємо вам більше соків, щоб збільшити оборону природним шляхом.

4

У харчових продуктах ми також можемо знайти мінерали, які є оптимальними для природного збільшення захисту, таких як цинк, магній і мідь . Якщо нашому організму не вистачає цих поживних речовин, антитіла стають слабшими, і віруси можуть легше потрапити в нашу імунну систему. Щоб дізнатися більше про цю тему, у цій статті ми докладно розберемо продукти для збільшення захисту.

5

На додаток до їжі, ми також можемо скористатися лікувальними властивостями деяких рослин і захистити нашу оборону. Серед кращих вливань можна віднести зелений чай і чай женьшеню. Перший має велику кількість алкіламінів, властивості яких роблять нашу імунну систему підготовленою до нападу деяких вірусів і бактерій, що містять, точно, алкіламіни.

З іншого боку, чай женьшеню збільшує кількість білих клітин в організмі і таким чином покращує імунну відповідь. Крім того, цей настій також сприяє підвищенню нашої енергії і життєвої енергії, тому він ідеально підходить, якщо ви відчуваєте втомленість і гниття. У цій статті ми розповімо вам, які властивості женьшеню.

6

Також важливо правильно відпочити, щоб насолоджуватися оптимальним здоров'ям і в ідеальних умовах. Коли ми спимо, ми відновлюємо енергію, яку ми витратили протягом дня, і наша оборона відновлюється і стає сильнішою; Без відпочинку наша система слабшає і тому легше отримати хвороби в організмі. Рекомендується спати не менше 8 годин на день, щоб насолоджуватися здоровим тілом і перебувати в гарній формі.

7

Також рекомендується уникати стресу, спонукати до спокійного і спокійного життя. Занепокоєння, тривога і нерви не дозволяють нам нормально відпочивати, крім того, що ми втрачаємо велику кількість енергії протягом дня, що змушує нас бути втомленими і, загалом, відчуттям фізичного і психічного виснаження. Ось чому ви повинні присвятити собі моменти, займатися спортом, спалювати адреналін і генерувати ендорфіни і практикувати релаксаційні вправи, такі як йога або медитація.

8

Так само важливо, щоб наше тіло було гідратовано, щоб захисна оборона працювала правильно. Рідина, яку ми вставляємо в організм, дозволяє транспортувати живильні речовини тілом і виводити токсини. Тому для того, щоб насолоджуватися здоровим життям, необхідно пити від 1, 5 до 2 літрів води на день, що правильно поширюватиме поживні речовини і що наша оборона працює на повній швидкості.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.