Порушення ключиці може бути дуже дратує, тому необхідно вжити необхідних заходів і запобіжних заходів, щоб мати можливість відновитися якомога швидше. Приймати рекомендовані лікарем препарати, не робити різких рухів і, перш за все, відпочинок буде основним приміщенням, щоб допомогти вашим кісткам швидко зваритися і можна повернутися до нормального стану.

Оскільки ми знаємо, що один з найскладніших, дратівливих і виснажливих моментів - це час відпочинку, у .com ми склали ключі, щоб ви навчилися спати зі зламаною ключицею . Слідуйте нашим наступним порадам, і ви не тільки зможете краще спати, але ви також отримаєте трохи більше полегшення від болю перерви. Сміливість!

Вас також може зацікавити: Як вилікувати порушену ключицю Кроки, які слід слідувати: 1

Набряк, біль, синці, провисання плеча, поколювання, хрускіт, дискомфорт ... Ось деякі з найбільш поширених симптомів при розриві або перелому ключиці . Якщо ви розпізнаєте будь-яку з них, ви повинні звернутися до лікаря, щоб поставити конкретний діагноз, ви змінюєте розташування кістки на випадок, якщо він вийшов з ладу, і дасть вам необхідні рекомендації для відновлення якомога швидше.

2

Як правило, якщо перелом не настільки серйозний або екстремальний, що треба проходити через операційну, нормально продавати ключицю протягом 8 тижнів і навіть дати вам слінг, щоб ви могли підтримувати руку протягом 2 або 4 місяців, в залежності від перерви. За допомогою цього приладу ви зможете підтримувати хорошу позу, щоб допомогти швидко зварити кістку ключиці.

3

Під час одужання важливо зняти біль, оскільки це найбільш дратує. Одним з кращих методів для досягнення цього є застосування холоду, який не тільки зменшить неприємне відчуття, яке викликає перелом, але і зменшить набряк, якщо такий є. Важливо застосовувати холод у ключиці під час відпочинку, кожні 3 або 4 години протягом приблизно 20 хвилин.

4

Як ми вже говорили, відпочинок абсолютно необхідний для того, щоб одужати від зламаної ключиці, але ми усвідомлюємо, що це звичайно найскладніша і найтяжча частина дня. Щоб добре спати, важливо залишатися спокійним, не намагатися нетерплять, тому що це ускладнить вам спати, м'язи напружуватимуться і біль збільшуватиметься. Утримання вашого розуму розслаблене допоможе вам розслабитися, також ваше тіло і спати краще.

5

З іншого боку, важливо контролювати поставу, щоб уникнути більшої шкоди. Пам'ятайте, що не рекомендується робити будь-які раптові рухи, які можуть погіршити травму, тому постарайтеся позиціонувати себе так, щоб зруйнована рука була зручною для сну та відпочинку.

6

Найбільш рекомендована позиція під час сну зі зламаною ключицею стоїть на боці, але підтримує всю вагу тіла рукою, яка не пошкоджена. Подумайте, що робити протилежне було б фатальним, так як ваш перелом ключиці не зможе утримати всю свою вагу і в кінцевому підсумку біль. Таким чином ви можете утримати порушений ключицю нерухомо, що повинно підтримувати положення стропи. Для більшого комфорту ви можете розмістити подушку під ним .

7

Незважаючи на те, що попереднє положення добре, щоб мати можливість спати цілу ніч, ви повинні шукати свій власний комфорт без ризику подальшого пошкодження ключиці. Інша хороша позиція полягає в тому, щоб спати на спині, тримаючи руку в пращі, якщо це зручніше тримати всю ніч, не соромтеся. Звичайно, пам'ятайте, що ви повинні намагатися уникати раптових рухів, так що якщо ви один з тих, хто багато рухається вночі, це може бути не найкращим.

8

Вживайте ліки, призначені лікарем, виконуйте здорову і збалансовану дієту і відвідуйте фізіотерапевтичні вправи, які допоможуть вам краще спати і в той же час швидше відновитися. Спробуйте вживати велику кількість вітаміну D, або через сонце, або через їжу. Базуйте меню на харчові продукти, багаті кальцієм, для зміцнення кісток, таких як молочні та молочні продукти, риби, такі як сардини або лосось або зелені овочі.

У цій іншій статті ми виявили продукти, багаті кальцієм, щоб ви могли включити їх у свій раціон.

9

Нарешті терпіння і позитивізм. Ми знаємо, що проходження через зламану ключицю не є приємним, але якщо ви хочете добре спати, відпочивати і швидко одужувати, дуже важливо мати бажання і ставлення. Розслаблення перед сном з гарною ванною солей допоможе усунути стрес і зняти м'язи, тому ви будете спати набагато краще. Удачі!

У цій іншій статті ми розповімо, як зробити розслаблюючу ванну вдома.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.