Багато разів ми чуємо, як важливо приймати магній у нашому повсякденному житті, але чому? У цій статті ми розкриємо причини, які роблять магній важливим мінералом у нашій повсякденній рутині, оскільки він має істотну роль у нашому фізичному здоров'ї, особливо у випадку жінок. Продовжуйте читати, і ви зрозумієте, для чого використовується магній і чому це поживна речовина, яка повинна бути частиною вашого щоденного раціону.

Вас також може зацікавити: Властивості та протипоказання карбонату магнію

Що таке магній

Магній є одним з природних мінералів, що знаходяться в нашому тілі . Кістки, м'язи, кров та інші тканини організму містять велику кількість магнію. Це важливий компонент для нашого організму для вироблення енергії, синтезу білків і жирів, розслаблення наших м'язів, сприяння поліпшенню нервової системи і переміщення кальцієвого обміну. Для всіх цих атрибутів, це мінерал, який спеціально рекомендується як спортсменам, так і жінкам .

Лікарі та фахівці радять щодня у дорослих брати від 300 до 420 міліграмів магнію ; Ця кількість легко доступна, якщо ми маємо збалансовану дієту і продукти, багаті магнієм, однак, коли лікар каже вам, ви можете збільшити свій щоденний прийом з добавками.

Що таке магній?

Після вищезазначеного, ви повинні знати, що переваги магнію в нашому тілі багато і різноманітні. Тут ми деталізуємо один за одним наслідки цього мінералу в нашому тілі, за допомогою якого ви зрозумієте, чому життєво важливо включити його в нашу рутину.

• Сила м'язів : Прийом магнію допомагає нам нарощувати силу в наших м'язах, а також запобігати і знімати спазми. Багато людей вказують на те, що вони відчувають себе більш енергійними, коли вони приймають магній, це тому, що мінерал сприяє створенню більшої кількості енергії, і в основному зосереджується на м'язах.

• Здоров'я кісток : найбільша кількість магнію, який ми маємо в нашому організмі, знаходиться в кістках, тому що це допомагає метаболізувати кальцій. Вживаючи цей мінерал, старанно стануть кістки.

• Розслаблення : магній також допомагає розслабити м'язи і зменшити напругу м'язів. Це пояснюється тим, що цей компонент стимулює заспокійливу речовину в мозку, щоб допомогти фізично і розумово розслабитися.

• Здоров'я серця : при прийомі магнію кровоносні судини розслабляються і тому тиск також знижується. Він також використовується для полегшення тахікардії або для лікування інших проблем, таких як кардіоміопатія.

• Лікувати цукровий діабет : у людей з цукровим діабетом 2 типу часто буває дефіцит магнію. Якщо ви приймаєте цей мінерал часто, ви можете знизити рівень глюкози в крові, а також генерувати кращу стійкість до інсуліну.

• Головні болі : Прийом магнію також допомагає зменшити головний біль або мігрень, оскільки цей мінерал впливає на рецептори хімічних речовин у мозку, які викликають біль.

Що станеться, якщо мені не вистачить магнію

Ми вже вказали, для чого використовується магній, і ви бачили, що він перешкоджає багатьом рутинним заходам нашого дня. Важливо мати збалансовану дієту з мінералами, вітамінами та основними поживними речовинами, які, як і магній, допоможуть нам насолоджуватися більш здоровим життям.

Щодня дорослій людині потрібен від 300 до 420 міліграмів магнію, і це важливо, тому що в іншому випадку можуть виникнути такі симптоми, як:

• Втома і втома
• Труднощі концентруватися
• Ви будете більш дратівливими, зі зміненим настроєм
• Ви можете страждати від безсоння
• Ви помітите відчуття в м'язах, які будуть, як внутрішня лоскотка
• Відсутність апетиту
• Можливі симптоми тахікардії або аритмії
• М'язовий дискомфорт може виникати як скорочення або оніміння

У цій статті ми детально розповімо, які симптоми відсутності магнію .

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.