Вени, що запалюються, оскільки не мають достатньої потужності для правильного повернення крові, називаються варикозними венами, стан, який може бути дуже дратівливим і болючим для тих, хто страждає від цього. Хоча важко контролювати їх зовнішній вигляд, є деякі щоденні заходи, які можна вживати, щоб запобігти їх, особливо якщо у вас є сімейна історія варикозних вен. У наступній статті ми докладно покажемо вам, як запобігти розширенню вен простим способом.

Вас також може зацікавити: Причини варикозного розширення вен Кроки, які слід дотримуватися: 1

Здорова дієта

Збалансоване і здорове харчування має важливе значення для запобігання варикозних вен, оскільки, наприклад, проблеми з надмірною вагою або запором впливають на кровообіг, сприяючи появі цих варикозних вен. Найкраще слідувати дієті, багатій клітковиною, через споживання овочів, фруктів і злаків, тим самим сприяючи ліквідації води з організму, уникаючи затримки рідини, поганого кровообігу і поглинання холестерину і жирів. Перевірте статтю Їжа для запобігання варикозного розширення вен і не соромтеся включати інгредієнти, які вказані у щоденному меню.

2

Вправа

У завданні запобігання появі варикозних вен особливо важливо втекти від сидячого життя . Регулярна вправа дозволяє здійснювати безперервну мобілізацію м'язів, що значно покращує якість і імпульс кров'яного потоку, уникаючи того, що він накопичується і відбувається розширення вен. Серед кращих вправ, щоб уникнути варикозного розширення вен - такі заходи, як ходьба, біг, плавання, їзда на велосипеді, заняття танцями і т.д., і в кінцевому рахунку, всі ті види спорту, які сприяють кровообігу ніг.

3

Змінити позицію

Проводити багато часу в тому ж положенні, будь то стоячи або сидячи, і без будь-якого руху запобігає правильне кровообіг і сприяє появі варикозних вен. Таким чином, ми рекомендуємо вам завжди тримати ноги в русі, проводити короткі прогулянки або часто змінювати поставу під час роботи або на тривалих поїздках. Крім того, якщо потрібно багато годин сидіти на роботі, бажано використовувати підставку для ніг, і під час сну бажано трохи підняти ноги.

4

Взуття

Носіння взуття, яке є занадто плоским, подібне до одного з дуже високим каблуком, перешкоджає венозному поверненню і заохочує появу дратівливих варикозних вен. Щоб запобігти їх, ви повинні вибрати взуття, яка широка, зручна і з п'ятою від 3 до 5 см. У цьому ж сенсі не рекомендується використовувати надмірно вузьку одяг, оскільки, стискаючи область, вона також негативно впливає на кровообіг.

5

Масаж

Розслаблюючий і відмінний спосіб запобігання варикозних вен - це виконувати масаж на ногах, застосовуючи антикоагулянтний крем . Вам потрібно тільки масажувати ноги від щиколотки до стегон, маючи невеликий тиск, і кровотік помітно поліпшиться.

6

Холодні душі

Як масаж, застосування холодної води до ніг є чудовим для запобігання венозним і варикозним розширенням вен . Скористайтеся перевагами останнього моменту вашого щоденного душу та нанесіть холодну воду від телят на стегна вгору. Цей простий крок ідеально підходить для полегшення набряку і відчуття втомлених ніг.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.